Ízletes diétás ételek
Unod már, hogy nem eszel húst? Tudnod kell, hogy mi fog történni a testedben
Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait
Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán
Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára
Valószínűleg nehezen tudja elhinni, hogy léteznek ízletes diétás ételek is, amelyek közül sok húsra épül, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Tudja meg, mik ezek és hogyan kell megenni őket, hogy egy étkezéskor ne haladja meg az 500 kalóriát.
Igen, vannak olyan ízletes diétás ételek, amelyek nem híznak meg, és amelyek lehetővé teszik a kiváló hangnem fenntartását. A reggelinél szinte mindent elfogyaszthat, amit csak a szíve vágyik, az ételek, amelyeket kerülni kell, a gabonafélék tejjel, mézzel és vajjal, mert sok kalóriát tartalmaznak. Íme az ajánlásaink:
Ízletes diétás ételek hónapokig
Ízletes diétás ételek ebédre: Cukkini zöldbabbal (454 kalória)
Kiderült! Alex Bodi prostitúcióra kényszerítette volt feleségét. Mit tett, amikor nem hozott be elég pénzt? Az asszony mindent könnyezve elmondott
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
Szüksége van 400 g tökre (72 kalória), 400 g zöldbabra (72 kalória), két teáskanál olívaolajra és 200 g alacsony zsírtartalmú túróra (310 kalória).
10 percig pároljuk a finomra vágott cukkinit a babgal és az olívaolajjal. Ezután szórja meg a sajtot, és hagyja őket további 20 percig a sütőben.
Ízletes diétás ételek Vacsora: grillezett marhahús (398 kalória)
Ehet 300 g grillezett marhahúst (332 kalória), 300 g salátával (66 kalória), amelybe egy teáskanál olívaolajat és citromlevet adott.
Kedd - 500 kalória receptje
Ízletes diétás ételek Ebéd: makaróni sajttal és paradicsommal (485 kalória)
Szüksége van 150 g makarónira (370 kalória), két paradicsomra (40 kalória), 50 g túróra (75 kalória), két gerezd fokhagymára és egy evőkanál olívaolajra. Tegye a makarónit 20 percig forralásra, engedje át hideg vízáramon, és keverje össze a paradicsommal, az olajjal és a fokhagymával. Végül megszórjuk sajttal.
Ízletes diétás ételek Vacsora: Hal zöldségekkel (431 kalória)
Forraljon fel 200 g tőkehalfilét (214 kalória), amelyet zöldségekkel tálal. Szüksége van 250 g sárgarépára (112 kalória) és 300 g brokkolira (105 kalória), amelyet gőzfürdőben készít el.
Finom diétás étel szerdára
Ízletes diétás ételek Ebéd: Csirkemell spenóttal (448 kalória)
150 g csirkemellből (213 kalória), 100 g kecskesajtból (160 kalória), két fej fokhagymából, 100 g spenótból (75 kalória) és egy teáskanál olívaolajból nyerik.
Forraljuk fel a spenótot, majd törjük össze, és keverjük össze az apróra vágott fokhagymával és olívaolajjal. Közben felforraljuk a csirkemellet, majd darabokra vágjuk. Ezután tegye a spenóttal a sütőbe 12 percre. Végül reszeljük le a sajtot a tetején.
Ízletes diétás ételek vacsora: karfiolos étel (300 kalória)
Szüksége van 600 g karfiolra (180 kalória), két hagymára (80 kalória), két paradicsomra
(40 kalória), kapor, só, bors és olaj. A karfiolt sós vízben megfőzzük, a hagymát felaprítjuk és olajon megpirítjuk. A paradicsomot apróra vágjuk, a hagymára tesszük, majd hozzáadjuk a kaprot. Hozzáadjuk a karfiolt, és addig pároljuk, amíg csökken.
csütörtök
Ízletes diétás ételek Ebéd: Rizs gombával (493 kalória)
Szüksége van 100 g rizsre (354 kalória), 200 g gombára (44 kalória), hagymára (40 kalória), sárgarépára (35 kalória), ízlés szerint sóra és borsra. egy paradicsom (20 kalória) és olaj. Aprítsd fel a hagymát, tedd megkeményedni a sárgarépával, majd add hozzá a rizst. Hagyja őket még három vagy négy percig, majd adjon hozzá egy csésze vizet, és tegye hozzá a gombákat és a paradicsomot. Hagyja még tíz percig alacsony lángon.
Ízletes diétás ételek Vacsora: Kombináljon egy főtt tojást (143 kalória) két szelet pulyka sonkával (166 kalória) és 300 g uborkás és paradicsomos salátával (59 kalória). Összesen 468 kalória.
Finom diétás étel péntekre
Ízletes diétás ételek Ebéd: Káposzta (302 kalória) és polenta (200 gramm, 140 kalória)
Szüksége van 600 g káposztára (120 kalória), kaliforniai paprikára (27 kalória), hagymára (40 kalória), sárgarépára (35 kalória), három paradicsomra (60 kalória)., két evőkanál olaj, só, bors és kakukkfű. Apróra vágjuk a kelkáposztát, felaprítjuk a hagymát és a borsot, és lereszeljük a sárgarépát, majd megkeményedünk. Ezután adjunk hozzá vizet, hogy ellepje a káposztát, és pároljuk körülbelül egy órán át. Néhány perccel a víz felöntése után apróra vágott paradicsomot és paradicsomot, sót, borsot és kakukkfüvet.
Ízletes diétás ételek vacsora: 200 g sertésszűz 100 g burgonyapürével. Egy ilyen rész 407 kalóriát tartalmaz.