Ízletes zöldséges receptjeink vannak zabkásra, amelyeket a babád szeretni fog!
A legjobb módja annak, hogy a gyerekeket hozzászokjanak a zöldségekhez, ha korán kezdjük. Ez megalapozza a hosszú távú egészséges étrendet.
Néhányat számít Zöldség receptek zabkása hogy kéznél legyen. Végül is ez az egyik legtáplálóbb ételcsoport, amelyet gyermekének adhat.
A zabkása növényi receptjei alkalmasak az új ízek fokozatos bevezetésére is.
A pürésített zöldségek csodálatosan alkalmasak arra, hogy gyermekének nagyon különböző zabkását adják. Ez vonatkozik mind a csecsemőkre, mind az idősebb gyermekekre.
Javasoljuk, hogy a vegetáriánus zabkása legyen a heti menü állandó része, elvégre egészséges és ízletes is. Ideális esetben szezonális alapanyagokból is főz.
Zöldségkása gyerekeknek: íz és tápanyagok
A krémes pép elkészítése szórakoztató és változatos étel a legkisebbek számára. Ez a változat szintén lehetőség sok ízzel, miközben nélkülözhetetlen tápanyagokat is biztosít.
A következő receptek tehát ideálisak azoknak a csecsemőknek, akik csak hozzászoknak az új ízekhez.
Mikor kezdheti el valójában a zabkását? A gyermekorvosnak válaszolnia kell erre a kérdésre.
A gyermekorvos a legalkalmasabb személy, aki útmutatást nyújt Önnek. Pontosan megmondja, mikor kell a pürésített étellel kezdeni, és milyen összetevők alkalmasak rá.
De hogy ötletet adjak előre: a legtöbb orvos javasoljuk, hogy a 6. hónap körül kezdje.
Zöldség receptek zabkása
1. Zöldborsópüré
- 1 csirkemell főzve
- 4 evőkanál zöldborsó - használhat fagyasztottat is
- 1 kis póréhagyma
- hidegen sajtolt olívaolaj
- 1 burgonya
- Először megpucoljuk és apróra vágjuk a burgonyát. A póréhagymát is apróra vágod. Ezután mindkettőt egy fazékba tegye forró vízzel.
- A következő lépésben hozzáadjuk a borsót. Addig főzöd az egészet, amíg a burgonya megpuhul.
- A csirkemellet is vágd kockákra, és add hozzá őket is. Hagyta, hogy az egész még 5 percig álljon.
- Ezután mindent összekever a turmixgépben. Adhat hozzá egy csipet sót, de kérem, ne túl sokat. Most összezúzza.
- Végül tálaljuk egy csipetnyi olívaolajjal az extra ízhez. Biztosak vagyunk benne, hogy gyermekének tetszeni fog, vagy?
2. Cukkini zabkása
- 2 csésze zöldség alaplevet vagy vizet
- 1 nagy cukkini
- ½ hagyma
- 1 nagy burgonya
- Először vágja fel a cukkinit, a burgonyát és a hagymát. Megpucolhatja a cukkinit, de ez rajtad múlik. Ideális esetben amúgy is biozöldségeket vásárol.
- Ezután forraljuk fel a húslevest vagy a vizet.
- Ezután hozzáadjuk a zöldségeket, és puhára főzzük az egészet.
- Pürésítsük az egészet, amíg krémes állagú nem lesz. Ezután szépen el tudja rendezni és megetetni a zabkását.
A krémes pép elkészítése szórakoztató és változatos étel a legkisebbek számára. Ez a változat ízes lehetőség, ugyanakkor nélkülözhetetlen tápanyagokat is biztosít.
3. Sárgarépa zabkása
- 1 sárgarépa
- ½ kis hagyma
- Fél alma
- Mossa meg, hámozza meg és vágja le az összes hozzávalót.
- Ezután mindent forrásban lévő vízbe teszünk só nélkül. Hagyja az egészet 20 percig főzni.
- Most mindent visszatölt egy turmixgépbe, vagy botmixerrel megy az edénybe. Ön határozza meg a kívánt konzisztenciát. Ha kicsit vastagabbra szeretné, akkor egyszerűen csökkentheti a víztartalmat.
4. Vegetáriánus csirkepüré
- 1 főtt csirkemell
- 2 sárgarépa
- 1 póréhagyma
- 2 krumpli
- 1 cukkini
- Só és fehér bors a változattól függően
- olivaolaj
- Melegítsen fel egy edény vizet. Előzetesen hozzáadhat egy kis mennyiségű olívaolajat.
- Ezután megmossa a zöldségeket, meghámozza és apró darabokra vágja.
- A nyers csirkét is apróra vágja.
- Ezután mindent belefektet a forrásban lévő vízbe, és körülbelül fél órán át hagyja főzni.
- Ezután az egész a víz keverőjébe kerül. Hagyja a keverőt addig működni, amíg homogén tömege nem lesz.
- Ízlés szerint ízesíthetjük. Ha kétségei vannak, egy kicsit kevesebb.
- Végül tegye az egészet egy tálba, és hagyja egy kicsit kihűlni.
Ezek a zöldségkása receptek nagyszerűek kisgyermekek számára, akik új és finom ízekkel kísérleteznek. Emellett nagyon táplálóak, ami jót tesz a gyermek egészségének. Még akkor is, ha még mindig szoptat, elkezdheti etetni a csecsemőt ezzel a finom és házi készítésű zabkásával.