Izmok a zsír helyett Hogyan lehet karcsú - FUN for Fun
A „Speciális izom helyett zsírok” segítségével mindent megtudhat, amit tudnia kell az izomépítésről, a zsírégetésről, a helyes étkezésről és a megfelelő edzésről.
A nők és a férfiak különböző összefüggéseket mutatnak az izom és a zsír helyett. A férfiak hajlamosak az izomépítésre, az erős bicepszre és a fodros hatcsomagolásra, a nők többnyire meghatározott alakkal, karcsú lábakkal és szoros karokkal. De egy dolog mindenképpen egyesíti mindkét nemet: a vonzó alak és az izmok iránti vágy. És ezt a nők és a férfiak egyaránt elérhetik az izomépítéshez szükséges intelligens alakképzéssel. Karsten Schellenberg híres személyi edző az izomedzés 7 legfontosabb aspektusáról.
1. Az izmok megölik a kalóriákat és karcsúvá tesznek
Gyorsan fogyjon több izommal, mert az izmok a testének kemencéi: minél több van, annál nagyobb az energiafelhasználás, még akkor is, ha pihen. Ez egyértelmű szóval: Ugyanannyi energiával, mint korábban, több izommal fogysz! Már csak ezért is az izmok hosszú távon stabilizálják az ember súlyát. Ezért támaszkodnak a hollywoodi férfi színészek, például Chris Hemsworth (beleértve a Thor filmet is) a megfelelő izomépítésre.
2. Az izom edzés javítja a megjelenését
A célzott felépítéses edzés segít egyénileg enyhíteni saját "gyenge pontjait" és pozitívan korrigálni az arányokat.
3. Az izmok biztosítják a jó testtartást és az egészséges hátat
Tanulmányok azt mutatják, hogy mindössze négy hét képzés jelentős javulást hoz. Végül is az összes német 90 százalékának hátfájással kell megküzdenie életében.
4. Az izmok hosszabb ideig fiatalok
Az anyagcsere megfelelő testmozgás nélkül lelassul, annál idősebb lesz. A bazális anyagcsere csökken, és fennáll az elhízás veszélye. Erős, erős izomfűző segít ellene, mert automatikusan magasan tartja az alapanyagcserét.
5. Az izmok bármilyen életkorban edzhetők
Igaz, hogy az izomtömeg 25 éves kortól csökken, ha nem ellensúlyozza ezt az edzéssel, másrészt az izmokat idős korba lehet edzeni.
6. Az izmok sokféleképpen edzhetők
Az erőnléti edzésnek nem feltétlenül a fitneszközpontban kell zajlania. Saját testsúlyával nagyon jó és összetett gyakorlatokat végezhet (guggolás, felhúzás, ropogás stb.), Egyéb segédeszközök, például vizes palackok vagy téglák helyettesíthetik a súlyzókat.
7. Az egyszerűtől a komplex gyakorlatokig
Ha felszereléssel és súlyokkal szeretné javítani erejét, akkor először kezdőként edzen a gépeken, és csak némi tapasztalattal rendelkező ingyenes súlyzókat használjon. A felszereléssel kapcsolatos oktatás megkönnyíti a helyes végrehajtást, mivel a mozgások irányítottak. Szabad súlyzókkal további izmok stabilizáló használata szükséges a helyes végrehajtáshoz.