Izmos fenék műveleti tippek és gyakorlatok a fenék megerősítésére
Megtalálja puha fenék és szilárd, egyenletes kövér feneket akarsz kapni? A farizom guggolás, a csípő tolása, a farizom, ezek a szavak nem jelentenek semmit és hajlamosak megijeszteni? Felfedez hogyan erősítsd meg a feneked, hogy szép feneked legyen ! A Pharmasimple csapata megvizsgálta a kérdést, és megadja neked a gyakorlatokat és tippeket tudni, hogy álmaid feneke van !
Összegzés:
- Gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus: egy kis anatómia ...
- Milyen előnyei vannak az izmos fenéknek ?
- Súlyzós edzés, úszás, futás ... milyen sporttal erősítse meg a fenekét ?
- Nő vagy férfi: a farizmok megmunkálása és megerősítése ?
- Hogyan lehet gyorsan felépíteni a farizmait ?
- Hogyan motiválja magát, ha nincs energiája ?
- Hogyan kell felmelegedni, ha meg akarja erősíteni a farizmait ?
- Erősítse a farizmait, igen, de vigyázzon a sérülésekre! Gyakorlatok felszerelés nélkül
- Melyik gépet használja a farizmok megerősítésére ?
- Testépítő gyakorlatok a fenék számára: hány készlet erősíti a feneket ?
- Mi nyúlik társítani a farizomhoz ?
- Masszázs a gyógyulás elősegítésére
- Izmos feneke nem azt jelenti, hogy nagy feneke lesz !
- Türelem és következetesség: az izmos fenék kulcsa
Gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus: egy kis anatómia ...
A 3 fő farizom
Amikor a farizomról beszélünk, akkor tulajdonképpen a farizmokról kell beszélnünk. Fenekünk valóban összetettebb, mint amilyennek látszik! Hátulunk 3 izomból áll, más néven farizmok: a gluteus maximus, a gluteus medius és izom kis popsi. Fontos tudni ezeket az információkat, mert az edzés során aktiválnia kell ezt a 3 izmot, ha meg akarja erősíteni a fenekét és meg akarja adni a kívánt alakot! Míg egy nagy, jól izmolt feneke megadja a fenekét hangerő, a kicsi és a középső fenék segít elhozni őket szép forma.
=> Termékeink és gyakorlataink a feneked erősítésére
Milyen előnyei vannak az izmos fenéknek ?
Ne hazudjunk magunknak: az első előny, amelyet a fenekének megerősítésére keresünk, gyakran esztétikus! Azok, akik szeretik a szép alakú feneket, tudják, hogy az izmos fenék több, mint nemi vonzerő. Így a farizmok sok mozgás során használatosak: futás, ugrás, járás, felkelés, leülés ... Sokan azonban irodai munkát végeznek, amihez tartós ülőhelyzet fenntartása szükséges. Kéretlenül a fenék fokozatosan elveszíti a tömegét, és végül már nem elég erős ahhoz, hogy megfelelően támogassa a lábak egyensúlyát és működését. Ezután más izmok veszik át és végzik el azt az izommunkát, amelyet a fenéknek kell elvégeznie. Probléma: Ezeket a „kompenzáló” izmokat nem ilyen tevékenységre tervezték. Végül ez az izomegyensúlytalanság fájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezethet a test többi részén, különösen a térdben és a hát alsó részén.