Izom diasztázis rectus abdominis, hogyan lehet gyógyítani a diasztázt születés után

Minden nő egy ideális hasról álmodik. A nyomásgyakorlások és a speciális diéták azonban nem mindig adnak megfelelő eredményt. Ennek oka az lehet, hogy egy nőnél a rectus abdominis izmok diastasisa alakult ki. Ez kiküszöbölhető a hasizmok speciális gyakorlataival. De mielőtt elkezdené az edzést, pontosan meg kell határoznia a betegséget, és ki kell választania a megfelelő módszert a diasztázis kezelésére.

A diasztázis meglehetősen gyakori betegség. Hazánk lakosságának körülbelül 1% -át szenvedik el, leggyakrabban nők születésük után. Ez a betegség a rectus abdominis izmainak fiziológiai változása.

E betegség miatt a hasizmok már nem működnek, ezért a testben maradó izmok terhelése egyenetlenül oszlik meg. A belső szervek, az izmok és a hátfájás elmozdulhat. Az emésztést gyakran zavarják.

A diasztáz okai.

A leggyakoribb ok a terhesség és a szülés. Különösen császármetszés után történik. Néhány nőnél az izmok felépülnek és visszaállnak a középpontba. De nagyon gyakran a szülés utáni nők teste duzzad. Lehetetlen kiküszöbölni nyomásgyakorlatokkal és diétákkal. Ezenkívül ezek a gyakorlatok ellenjavalltak a diasztázisban;
A túlzott fizikai aktivitás a férfiak fő oka a diasztáz kialakulásának.
Elhízottság. Ha a testtömeg gyorsan növekszik vagy csökken, akkor az izomtónus csökken, ami szintén diasztázist okoz;
Örökletes hajlam és gyenge hasi izmok születésüktől fogva. Gyakran a rectus abdominis diastase mellett visszér és aranyér is van. A terhes nők gyakran visszeresek, ezért ajánlott kompressziós harisnyát viselni.

Hogyan lehet meghatározni a diasztáz jelenlétét?

Ez a betegség észrevehetetlenül fejlődik, nagyon nyugodtan megtehető, gyakran az emberek nem veszik észre, mert nincs erős és tartós fájdalom.

A diasztázist a következő tünetek jellemzik. hátfájás, székrekedés, a hason felhalmozódó zsírlerakódások nagy része, csavarodik, a köldök kidudorodhat.

Ha ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz. Ellenkező esetben a belső szervek leeshetnek, vagy a hasizmok sorvadhatnak.

A diasztáz jelenlétét speciális vizsgálattal is meghatározhatja. Üljön kemény felületen, gyomra felfelé. Emelje fel a fejét és az alkarját, a lábát a padlón. Vigye ujjait a hasa középvonalán fentről lefelé és fordítva. Ha üreget érez, ez a diasztázis jele.

Attól függően, hogy az izmok mennyire vannak felosztva, a diasztázisnak három szakasza van:

1 fok - a diasztáz mérete legfeljebb 7 cm. Általában terhesség után következik be. A funkció a fehér vonal kis kiterjesztése;
2 fok - diasztázméret 7-10 cm. Jellemző - legyengült laterális izomcsoportok, divergens hasizmok az alsó részeken;
3 fok - a diasztáz mérete 10 cm-től. Jellemző - a hasizmok különböznek az alsó és a felső szakaszon. Általában van egy köldök sérv.

A diasztáz kezelésének módszerei.

Ha az első fokú végbél izmainak diasztázisa van, akkor speciális gyakorlatok segítségével meggyógyíthatja. A szokásos diasztázisos gyakorlatok és a légzés között a fő különbség a légzés. A belégzés és a lejárat váltakozása szükséges, hogy a képződés hatékonyabb legyen. Az orvosok azt is javasolják, hogy viseljenek egy speciális kötést a hasra, amely az izmokat tónusban támogatja. A diasztáz gyakorlása hosszú folyamat, amely több hónapig is eltarthat.

Leggyakrabban műtétre van szükség a diasztázis kezelésére. Különböző műveleteket hajtanak végre a hasi izmok régi formáinak helyreállítására.

Külön műtét végezhető általános érzéstelenítésben. A műtét során kis bemetszéseket hajtanak végre, amelyeken keresztül endoszkópot helyeznek be, és a rectus hasat varrják.

Az abdominoplasztika a diasztázis kiküszöbölésére szolgáló módszer, amelynek során helyreállíthatja a lapos gyomrot és a derekat.

Gyakorlatok diasztázisra.

Kivonás, hasi izomfeszültség 30 másodpercig, majd relaxáció 30 másodpercig és így tovább;
Feküdj a hátadon. Emelje fel a fejét és az alkarját, a lábát a padlón. Maradjon ebben a helyzetben fél percig;
Húzza erősen az egész testét. A maximális nyújtási pontnál tartsa lenyomva 5-10 másodpercig;
Térdelj. Tegye a kezét a földre. Vegyen egy mély lélegzetet, húzza be a hasát, majd hajoljon hátra;
Fektesse a hátára, hajlítsa meg a térdét, és tegye a lábát vállszélességre. Lélegezz be és törd össze a feneked. A hasizmoknak feszültnek és feszültnek kell lenniük. Lélegezzünk ki, és engedjük le a kiindulási helyzetbe.

A diasztázis alatti táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a napi étrendbe belefoglaljon fehérjetartalmú ételeket, sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonát. És alkalmasak rostokban is. Ez segít fenntartani a hasizmait.

Belefáradt az ízületi fájdalomba?

Megszabadulni az ízületek és a hát fájdalmas fájdalmaitól