Izom felsőtest

Fórum útvonal edzés/egészség • Izom felsőteste?

• "Előző
• 1
• 2
• "Következő

Olvastam és hallottam, hogy a kerékpárosnak a felsőtestét is erősítenie kell, hogy elkerülje az alsó és felső rész közötti "egyensúlyhiányt". Az mit jelent? Nem értem, miért kell a kerékpárosnak izmos válla, karja vagy lábujja, hogy biciklizhessen. Személy szerint inkább sovány típusú vagyok, és nem érzem, hogy egy sportosabb test sokat hozna nekem a kerékpáros gyakorlaton.

Válasz Értesítés a moderátorról

Olvastam és hallottam, hogy a kerékpárosnak a felsőtestét is erősítenie kell, hogy elkerülje az alsó és felső rész közötti "egyensúlyhiányt". Az mit jelent? Nem értem, miért kell a kerékpárosnak izmos válla, karja vagy lábujja, hogy biciklizhessen. Személy szerint inkább sovány típusú vagyok, és nem érzem, hogy egy sportosabb test sokat hozna nekem a kerékpáros gyakorlaton.

a hegymászóknak azt hiszem, de nem látom a kerékpáron, biztos jó burkolatuk volt, de a versenyzők biztos vagyok benne, konkrét abdo, a karok nem ismerik, hogy újraindítsák őket ?

Válasz Értesítés a moderátorról

Olvastam és hallottam, hogy a kerékpárosnak a felsőtestét is erősítenie kell, hogy elkerülje az alsó és felső rész közötti "egyensúlyhiányt". Az mit jelent? Nem értem, miért kell a kerékpárosnak izmos válla, karja vagy lábujja, hogy biciklizhessen. Személy szerint inkább sovány típusú vagyok, és nem érzem, hogy egy sportosabb test sokat hozna nekem a kerékpáros gyakorlaton.

Bizonyos testtartásokban is játszania kell egy kis qd-t, személy szerint én rendszeresen ellenkező hatást gyakorolok a demonstrációra. A vállsérüléseket követően (köztük egy majdnem 18 hónapja húzódó, kettős rotátoros mandzsetta íngyulladás, azok, akiknek ez már tudta, mennyi időbe telik a felépülés) izomkárosodásom volt fontos a vállakban és a karokban, ezért jelentős veszteséget szenvedtem. az erő. Amikor magam táncosnak "támaszkodom" a dombon, és megpróbálok ott maradni, akkor a karok szilárdságának hiányában elég gyorsan szakítok, ugyanúgy, amikor sprintelek.

Most, hogy a vállamon visszanyertem mozgásképességem 95% -át, néhány hét súlyzós edzést fogok végezni az ízületek megerősítése és az izomzat fejlesztése érdekében. Tehát egy evezős megszerzésére gondolok, amely lehetővé teszi, hogy mindent megdolgozzon: karokat, lábakat, szívtűrést. Jó kiegészítője lesz a télen zajló edzéseknek. Még azt gondolom, hogy ez pótolja a kirándulásaim egy részét, mert télen kimenni, ahol lakom, kissé papság .

Ez azt jelenti, hogy a normálisan izmos törzs és a megfelelően kihegyezett kerékpáros nem érdekli a felsőtest izmainak fejlesztését, mert a minimális nyereséget, amelyet ez hozhat, a súlygyarapodás nagyrészt megsemmisíti. Csak a mellkas tetejéről beszélek, természetesen nem a hasizmokról, mert a kerékpározásban fontos a mag.

Válasz Értesítés a moderátorról

Bizonyos testtartásokban is játszania kell egy kis qd-t, személy szerint én rendszeresen ellenkező hatást gyakorolok a demonstrációra. A vállsérüléseket követően (köztük egy majdnem 18 hónapja húzódó, kettős rotátoros mandzsetta íngyulladás, azok, akiknek ez már tudta, mennyi időbe telik a felépülés) izomkárosodásom volt fontos a vállakban és a karokban, ezért jelentős veszteséget szenvedtem. az erő. Amikor magam táncosnak "támaszkodom" a dombon, és megpróbálok ott maradni, akkor a karok szilárdságának hiányában elég gyorsan szakítok, ugyanúgy, amikor sprintelek.

Most, hogy a vállamon visszanyertem mozgásképességem 95% -át, néhány hét súlyzós edzést fogok végezni az ízületek megerősítése és az izomzat fejlesztése érdekében. Tehát egy evezős megszerzésére gondolok, amely lehetővé teszi, hogy mindent megdolgozzon: karokat, lábakat, szívtűrést. Jó kiegészítője lesz a télen zajló edzéseknek. Még azt gondolom, hogy ez pótolja a kirándulásaim egy részét, mert télen kimenni, ahol lakom, kissé papság .

Ez azt jelenti, hogy a normálisan izmos törzs és a megfelelően kihegyezett kerékpáros nem érdekli a felsőtest izmainak fejlesztését, mert a minimális nyereséget, amelyet ez hozhat, a súlygyarapodás nagyrészt megsemmisíti. Csak a mellkas tetejéről beszélek, természetesen nem a hasizmokról, mert a kerékpározásban fontos a mag.

jó estét Christophe, milyen típusú gyakorlatokat kell végrehajtani a speciális kerékpáros burkolatokhoz? előre is köszönöm

Válasz Értesítés a moderátorról

különösen az izmok erősítése a hasizomban, a többi haszontalan

biztosan nézel ki .

és a hát alsó része használhatatlan .

Válasz Értesítés a moderátorról

Ugyanakkor Froome, Wigo, Schleck vagy Ten Dam megemlítve, hogy az anorexikások jobban tudnak mászni, mint a Rostock Gorilla! És gyakran jobb a CLM-ben is.

Viszont fogadnék Greipelt a leszámolásért !

Válasz Értesítés a moderátorról

Ne építsen izmot, kerékpáron 1 kg izom 1 kg-mal több. A felsőtestet be kell burkolni. Ezért a hagyományos szivattyúk nagyon jók, mindent működőképessé tesz, ingyenes, bárhol, bármikor, bármikor elvégezhető, és nem igényel időt.

Xavier Legrand-hez hasonlóan úgy gondolom, hogy a fekvőtámaszok sem tartoznak a legjobb erőfeszítések közé. Ezen kívül 1 millió fekvőtámasz után már halott vagy! Sokkal hatékonyabb és kevésbé "unalmas" gyakorlatokat kell végrehajtani, többek között egy ilyen nagy (kb. 70 cm átmérőjű) golyóval, amelyet a fizióban használnak.

Válasz Értesítés a moderátorról

jó estét Christophe, milyen típusú gyakorlatokat kell végrehajtani a speciális kerékpáros burkolatokhoz? előre is köszönöm

Kicsit későn válaszolok. hogy nem igazán tudom. Egyetértek Joachimmal abban is, hogy a fekvőtámasz jót tesz a hasnak. Ez is erősíti a deltoidokat, a pecsét és a tricepszet, nem nagyszerű, ha el akarja kerülni a súlygyarapodást (nagyon régen atlétizáltam és rengeteg fekvőtámaszt gyakoroltam az edzéseim között). A burkolatot több másodpercig tartó feszültségpozíciókkal lehet elérni. Könnyedén találhat célzott exókat a neten.

Válasz Értesítés a moderátorról

Olvastam és hallottam, hogy a kerékpárosnak a felsőtestét is erősítenie kell, hogy elkerülje az alsó és felső rész közötti "egyensúlyhiányt". Az mit jelent? Nem értem, miért kell a kerékpárosnak izmos válla, karja vagy lábujja, hogy biciklizhessen. Személy szerint inkább sovány típusú vagyok, és nem érzem, hogy egy sportosabb test sokat hozna nekem a kerékpáros gyakorlaton.

a probléma és az, hogy a kerékpárosoknak, akik csak ezt teszik, gyakran rozoga a mell, ez elég csúnya, ezért azt tanácsoljuk, hogy legyen egy kissé kiegyensúlyozottabb és harmonikusabb testalkat, hogy kissé megerősítsük a törzset, hogy pótolhassuk a csak működő bántalmazás által okozott hiányt. a lábak, a fenék és az ágyéki izmok. ha más sportokat vagy tevékenységeket akarsz végezni, akkor egy kis izom a tetején segíthet utána, ha hiperhatékony akarsz lenni a kerékpározásban, akkor egyértelmű, hogy nem hasznos, ha úgy vágnak, mint a tarzan .

---