Utolsó egyenes a nyár előtt karcsúsító tippjeink Hogyan karcsúsítsuk a Sportedző blogot
Arnaud 2019. május 21-én .
Felhasználói szavazat: 5/5
Valamivel több mint egy hónappal a nyári vakáció előtt minden eddiginél relevánsabb megtalálni a parton található néhány üdülőhelyet. Azok számára, akik mindig az utolsó pillanatban teszik, íme néhány tipp a fogyáshoz.
Kicsit több mint egy hónappal a nyári vakáció előtt, keresse meg a vonalat néhány komplexum elkerülése a tengerparton minden eddiginél relevánsabb. Azok számára, akik mindig az utolsó pillanatban teszik, íme néhány tipp fogyás, hangot adjon a testének hanem az elkerülendő hibákat is.
Amit nem szabad megtenni
Csábító lehet hanyattugrani egy módszerbe fogyás gyors típusú "fogyj 10 kg-ot 1 hónap alatt" csak salátát fogyasztva. Ez az a hiba, amelyet a legtöbb nő elkövet, és amelyet nem fog nekünk köszönni;)
A testünk egy összetett gép, amelynek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, és utálja a hirtelen létezést. Egyik napról a másikra haladni klasszikus étel (zsírral, cukorral stb.) a túl drasztikus étrend sokkot fog okozni a szervezet. Azzal, hogy nagy korlátozást szab rá, jelet küld neki, hogy az a nap, amikor folytatja a normális étrend, sokkal többet fog tárolni zsír mintha a közelgő csalódástól védekezne. Ez a jelenség magyarázza a híreset yo-yo effektus után találkozott diéta.
Abban az esetben, ha a szigorú diéta közvetlenül nyaralás előtt ez a jelenség felerősödik. Valóban, a nyár gyakran szinonimája annak, hogy elengedjük az ezzel járó túlkapásokat (jó ételek, alkohol, buli), amelyeknél megkockáztatja, hogy egyik végletből a másikba kerülnek. Eredmény: folytatja az összes dolgot kiló és még sok más, és ez nem jó az ön számára Egészség és az egyensúlyod.
Mit kell tenni
Minden eddiginél jobban el kell végeznie a az élelmiszerek kiegyensúlyozása. Vagyis felül kell vizsgálnia a étkezési szokások a bevált gyakorlatok beillesztése: mindent egyél mérsékelten, egészségesen és kiegyensúlyozottan.
Röviden: a kiegyensúlyozott étkezés felét kell kitennie zöldségek, amihez hozzáad ¼-t fehérje (csirke, hal, sovány hús, tofu ...) és ¼ keményítőtartalmú ételek (tészta, kenyér, rizs, búzadara stb.). Desszertként inkább a gyümölcsöt részesítse előnyben, és időről időre kényeztesse magát egy darab sajttal. Hozzáadhat néhányat lipidek (zsírok), de mértékkel és jól megválasztva: olíva- vagy repceolaj, étcsokoládé, bírságok stb.