Izomépítés és fogyás egyszerre BodyChange®
A férfiak és a nők egyaránt fittebbek, karcsúbbak és egészségesebbek akarnak lenni. Szeretnék jól érezni magukat a saját testükben, és a lehető legvonzóbbnak tűnni. Ide tartozik egy létfontosságú és sportos test. Mit tehet konkrétan ellene? Fogyjon el a zsírból a gyomrában, a karjában, a lábában ... és egyúttal építsen izmokat. De hogy működik ez? Ma megmutatjuk, hogyan lehet ezt megtenni!
Izomépítés és zsírégetés egyszerre - ez lehetséges!
Íme három lehetséges magyarázat arra, hogy hogyan keletkezhetett ez a mítosz, hogy mindkettőt nem lehet egyszerre végrehajtani:
- Lehetséges, hogy valaki felvette valahova, hogy lehetetlen egyszerre zsírokat fogyni és izmokat szerezni? Izgatott vagy, mert ennyi időbe telik a testzsírszázalékod csökkentése a kívánt szintre? Önmagában a zsírvesztés azonban nem elegendő, mert az izmoknak is meg kell mutatniuk magukat, hogy a test sportosnak tűnjön. Ha nem táplálkozik megfelelően, és úgy gondolja, hogy a diéta a helyes módszer a zsír csökkentésére, akkor általában nem végezhet fizikai gyakorlatokat - akkor hogyan működjön az izomépítés és a fogyás?
- Az is általános vélemény, hogy zsírra van szükség ahhoz, hogy izommá váljon. Ez a vélemény azonban abszolút ostobaság.
- De nézzük meg röviden a témát biokémiai szempontból. Átlagosan az ajánlott napi mennyiségnél körülbelül 100 kalóriát kell elfogyasztani az izomépítéshez. A testzsír százalékos csökkentése érdekében azonban a testzsír egészséges csökkentése érdekében átlagosan 400 kalóriával kell kevesebbet fogyasztani, mint az ajánlott napi kalóriamennyiség. Tisztán matematikai szempontból valódi dilemma. Szerencsére a BodyChange nem számít kalóriát.
Mentsük meg magunkat az egész szóváltásból, és tisztázzuk végleg ezt a mítoszt!
Izomépítés és fogyás egyszerre: ez valóban így működik!
Igen, kihívás egyszerre növelni az izomtömeget és csökkenteni a zsírtömeget. De ha megteszed a megfelelő lépéseket, akkor ez teljesen lehetséges! Valójában sok értelme van annak, hogy az izomépítés és a zsírvesztés egyaránt párhuzamosan zajlik. Mert a testmozgás mellett, amely megnöveli a pulzusodat (ami zsírégetést jelent), több izom is több energiát fogyaszt. Tehát csak logikus, hogy az izomépítésnek és a fogyásnak együtt kell járnia. A test szempontjából is fontos, mert az izmok csak akkor jelennek meg erősebbek, erősebbek és határozottabbak, ha a zsír lebomlik. Végső soron csak a zsírvesztés teszi igazán láthatóvá az izmokat.
Fontos a diéta és az edzések kombinációja
Nem számít, hogy megpróbál megszabadulni a testzsírtól, izomzatot építeni, mindkettőt egyszerre csinálja, vagy csak egészségesebb életmódot szeretne élni. Három dolgot kell átgondolni és megváltoztatni:
- A diéta
- Hozzáállás (vagy talán a legfontosabb: az étrendhez való hozzáállás)
- Rövid, de igényes és intenzív teljes testedzés; úgynevezett nagy intenzitású edzés
Rendkívüli alakformálás: Így működik az izomépítés zsírégetés közben
Szüksége van erre a projektre megfelelő táplálkozási tervet, annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet minden szükséges tápanyaggal ellátva legyen, ami ehhez szükséges.
Mi lenne például ma este egy zöldséges serpenyővel borjúmedálokkal?
Alapvető táplálkozási terv, de az edzés mint a siker kulcsa
Íme néhány kulcsfontosságú pont a HIIT edzések témájában.
- A nagyobb intenzitás azt jelenti, hogy több zsír ég meg.
- A nagyobb intenzitás miatt az edzésegységek rövidebbek - vagyis a HIIT hatékonyabb.
- Edzés után több órán keresztül elérheti a tartós zsírégetést.
- Izomtömeg halmozódik fel, ami szintén elősegíti a zsírégetést.
- Javítja a sebességét.
- Javul a gyorsulás képessége.
- Gyorsabban futhat, azaz nagyobb sebességet érhet el.
- Javítja az állóképességet.
Tehát ez az ideális edzés céljainkhoz.
A BodyChange pontosan ezeket a szempontokat tartalmazza a program formájában, az izomépítésre és a sok testmozgásra összpontosítva. A program biztosítja a táplálkozási tervet, az edzéstervet és a táplálkozáshoz és az erőnléti edzéshez való helyes hozzáállást a szükséges motivációs tippekkel. Az izomépítésnek és az egyidejű zsírégetésnek tehát már nem kell vágyálomnak vagy elérhetetlen célnak maradnia.