Izomépítés, zsemle (egészség, táplálkozás, test)
Az étrendben tekercseket kell-e vágni az izomépítés érdekében, vagy nem mindegy, hogy teljes kiőrlésű zsemlét vagy fehér lisztből készült tekercset választok?
4 válasz
A zsemle biztosítja a szénhidrátot - és szénhidrát nélkül nincs izomépítés. A kiegyensúlyozott étrend az izomépítés része, amelyet az egyéni kalóriaigény mér, és ezért az edzés céljától is függ. A sikeresen alkalmazott izomépítő étrend közel sem olyan bonyolult, mint azt sok sportoló feltételezi. Fehérjék
alapvetően 30% - plusz 20% zsír és 50%
szénhidrátok. Minden mást és fontos a megfelelőnek
Az izomépítő táplálékot itt találja.
Tehát a testőrOO7-nek teljesen igaza van. Amire még mindig figyelnie kell a szénhidrátok esetében: Attól függ, mikor milyen típusú szénhidrátot szed. Vannak "egyszerű" és "összetett" KH.
A cukorhoz hasonlóan a fehér liszt is egyszerű szénhidrát, amelyet gyorsan feldolgoznak. Ha azonban túl sokat fogyaszt belőle, többet, mint amennyit jelenleg el lehet fogyasztani, ez zsírtartalékként kerül tárolásra. Ezért a legjobb idő az ilyen szénhidrátok fogyasztására reggel, amikor egész éjjel "éheztél" és 2 órával edzés előtt.
Egyébként inkább teljes kiőrlésű termékeket fogyasszon. Először is, jobb a tápértékük, hosszabb ideig emészthetőek meg, és így fokozatosan elérhetővé teszik az energiát a test számára. Ez azt jelenti, hogy kevés vagy egyáltalán nem tárolódik felesleg. Minden jót. LG
Zsemle vagy nem zsemle, ez a kérdés. Komolyan, tényleg el kell gondolkodni rajta. Nem elég, ha vagy szereted a tekercseket, vagy nem?
Bármi egészséges fogyasztható az izomépítéshez. Mindenekelőtt igyon sok tejet.
Mivel a tejben olyan sok fehérje van, hogy tejet igyunk, és húst + halat + tojást eszünk, ahol sok fehérje van ^ ^ de a fehérje turmixokat kihagynám, mert mindez tiszta pénzkeresés. a remény segíthet. szép estét ^^
Nem beszéltem fehérje turmixokról!
Miért ne? Nem minden fehérje turmix jön létre egyenlően. Vannak olyan esetek és helyzetek, amikor ezeknek teljesen értelme van. Figyelni kell azonban a jó minőségre, és természetesen nem szabad elfelejteni és/vagy a kiegyensúlyozott étrendet a hajóra borítani. Egyedül a rázkódás nem a megoldás, ez igaz. Ami nem teljesen igaz, az az, hogy pénzt keres. Egy adag sokkal olcsóbb, mint az azonos fehérjetartalmú ételek. Igaz, az étel egyéb tápanyagokat is tartalmaz, amelyek szintén fontosak, ezért a shake-eket TOPLEMENTS-nek is nevezik. LG