Izomépítési tippek az izomnövekedés működéséhez
Itt megtalálja a legjobb izomépítő tippeket.
- Nem azt mondom, hogy könnyű lesz. Mondom, hogy megéri. "
- Kedves Williams
Ha meztelenül akarsz jól kinézni, erős izmokra van szükséged.
Az erős izomfűző nemcsak vonzóbbá, hanem hatékonyabbá, egészségesebbé, boldogabbá és fiatalabbá is tesz. Különösen a nők még mindig túl gyakran hanyagolják el ezt a kérdést.
Témakör áttekintése
- Az izomépítés 7 lépéses golyóálló módszere
- Mentális izomépítő tippek, amelyek erősebbé tesznek
- Mennyire hatékony az edzésprogramod?
- A leghatékonyabb gyakorlatok a gyönyörű izmok számára
- A megfelelő táplálék az izomépítéshez
- Melyik izomkiegészítő segít és melyik nem?
- Így éred el edzés céljaidat
- Az izmok csak nyugalomban nőnek
- A képzéshez megfelelő környezet
Minden nap olyan embereket látok az edzőteremben, akik szeretnék megváltoztatni testüket - és akiknek kardió edzés közben fogy a por.
Ne érts félre. Az állóképességi edzés indokolt. De:
Ha karcsú, erős, szexi testet szeretnél (és megtartani), akkor nem kerülhető el a súlyzós edzés.
Mondjuk el egy edzőtől, aki maga is szenvedélyes futó.
Valószínűleg látott olyan embereket, akik masszívak és nagy, puha izmokkal rendelkeznek. Mások szinte fanyarnak és mégis erősnek tűnnek.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor a célod kettő között van.
Ez nem egy testépítő oldal. Megmondom, hogyan lehet erős és határozott, mint egy hollywoodi csillag - nem úgy, mint egy testépítő.
A következő cikkekben lépésről lépésre talál utasításokat az edzéshez és az izomépítő tippeket, amelyek segítségével olyan haladást érhet el, amelyet néhány hét alatt érezhet és láthat.
Az izomépítés 7 lépéses golyóálló módszere
A következő 7 cikkben megismerheti lépésről lépésre, hogyan működik az izomépítés.
Lehet, hogy meglepődsz, mert egyes elvek néhány szinttel elmélyülnek, mint amit fitneszmagazinokban vagy könyvekben fogsz olvasni.
- Mi az erősítő edzés? A „helyes” izomépítő edzés sikerének 7 alapja. Kezdd itt!
- 2 furcsa izomépítő mechanizmus, amelyről tudnia kell. Ezzel a tudással „tisztességtelen” edzési előnyt teremt más sportolókkal szemben.
- Hogyan működik az izomnövekedés: A kumulatív fáradtság elve.
- Édesfoltos edzés a lézerközpontú izomépítéshez: Hogyan lehet az edzés elveit optimálisan igazítani a célhoz. Olvassa el ezt a cikket, ha nem csupán izomtömegre vágyik.
- Milyen gyorsan tud izmokat építeni? Szeretnél élesebbé válni és olyan testet létrehozni magadnak, amelyet mások megfordítanak? Itt megtudhatja, mennyi időt kell magával hoznia.
- Mennyi izomépítés lehetséges? Meztelenül akarsz jól nézni, és természetesen nem leszel szörnyeteg. Mindenesetre tiltott anyagok nélkül ez nem lehetséges. Ebben a cikkben megtudhatja, hol rejlik a természetes határ.
- Miért emelik a karcsú és szexi nők a súlyos súlyokat? A nőknek és a férfiaknak másképp kellene edzeniük? Itt megtudhatja, miért támogatom a „nem” szót.
Mentális izomépítő tippek, amelyek erősebbé tesznek
„A fegyelem csak összpontosítás kérdése. Ha a belső képei tisztán láthatók, akkor alig várom a következő cselekvési lehetőséget. "
- Arnold Schwarzenegger
A többszörös Mr. Olympia sikereinek titka volt, amelyről ritkán beszélnek: mindig kristálytiszta képe volt a céljáról. Még akkor is, ha mások tehetségtelennek tartják, ragaszkodott hozzá - és a sikert védjegyévé tette.
Te is megteheted. A célok kitűzése és a sikerhez vezető keretfeltételek megteremtése elkerülhetetlen csináld, itt megtudhatod:
Izomépítési tippek: Mennyire hatékony az edzésprogramja?
Ha hosszú távú sikert szeretne elérni a képzésben, akkor ismernie és megértenie kell a következő alapelveket. Ez később meg fogja menteni a frusztrációt és a félrelépéseket.
Alapgyakorlatok: A leghatékonyabb gyakorlatok a gyönyörű izmok számára
Több ezer fitnesz gyakorlat létezik - melyek garantálják a legjobb haladást? Ennek mindenkinek képesnek kell lennie.
Izomtáplálék: A helyes étrend az izomépítésben
"Az izmokat a konyhában készítik" - mondják. Jó megállapítás.
Nem számít, milyen szorgalmasan hajtja végre a fenti edzési elveket - a hatás kialudni fog, ha nem adja meg izmainak a szükséges tápanyagokat.
Itt megtudhatja, mire kell figyelnie étrendjében:
Izomkiegészítők: Melyek segítenek, melyek nem?
A fitneszipar virágzik. A sportélelmiszerek gyártói is profitálnak ebből, akiknek értékesítése évek óta a magas kétjegyű százalékos tartományban nő
Számos termék forgalmazása - az izomépítő gyorsítóktól a zsírnövelőkig - igazi csodákat ígér. Számos sport-étrend-kiegészítő azonban hatástalan - és ha felgyorsít valamit, akkor a pénztárca kiürülésének sebessége az.
Itt megtudhatja, mely készítmények bizonyítottan segítenek - és melyek nem:
Edzési tervek: hogyan lehet elérni edzési céljait
A legtöbb MarathonFitness cikk az alapokról szól. Középtávon ebből több lesz, mint a kész edzéstervekből.
A következő cikkekben mindkettőt megkapja - először az alapokat, majd a tervet:
Regeneráció: az izmok csak nyugalmi állapotban nőnek
Az izmok nem edzés közben nőnek, hanem az edzések között.
Az egyik legnagyobb hiba, amelyet a gyakorlatban látok, a regeneráció hiánya. Ha elhanyagolja, extrém esetekben akár izmokat is elveszíthet - a kemény edzés ellenére.
Itt megtudhatja, hogyan kell megfelelően regenerálódni:
Felszerelés: Az edzéshez megfelelő környezet
"Hogyan hozza létre a keretfeltételeket, hogy a sikere elkerülhetetlenné váljon?"
Ez az egyik vezérelvem, ha jobban akarok haladni. A megfelelő felszerelés elősegíti a gyorsabb előrehaladást, és még szórakoztatóbban és könnyebben tudja tartani:
Ha továbbra is nyomon követi, hozzáférést kap számos exkluzív fitnesz könyvhöz és rendszeres tippekhez a gyakorlattól - közvetlenül a postaládájába.
Mert újra és újra megkérdezik tőlem, vannak-e rejtett költségek. Nem, teljesen ingyenes. (Ha el akarok adni valamit, észreveszed. 😉)
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelemre, ha további izomépítő tippeket, ingyenes e-könyveket és rengeteg exkluzív cikket szeretne kapni, amelyeket soha nem teszek közzé ezen a blogon.
Ennek az űrlapnak a beküldésével bármikor megadhatja a visszavonhatót beleegyezés, E-mailes hírlevelem küldése.
Az adatvédelemről itt talál információkat.
Fotó az „Izomépítési tippek” cikkben: A&A fotószolgáltatások (CC BY-NC-SA 2.0) a Flickr-en keresztül. © Shutterstock.com: Anatol Misnikou, El Nariz, Ollyy, _italo_, wavebreakmedia, Aliwak, Maxim Safronov, FXQuadro.
- Ruben Rehage: Fancy izmok - izomépítő készítmények. Die Zeit, 49/2016. Sz. [↩]
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt