Sportolja azokat, akik max megégetnek - Ő
A jó ötlet? Válasszon egy lenyűgöző fizikai aktivitást, azt, amelyik a legtöbb kalóriát égeti el, és amely finomítja, ahol szeretné.
Köszönet Barbara Hélia testnevelési és úszástanárnak, az "Aquacardioscult" írójának (szerk. Chiron) és Matthieu Le Corre sport- és egészségedzőnek, a Mazeo igazgatójának.
Tudjuk: a leghatékonyabb sport az, ami nekünk tetszik.
Tudjuk, hogy a leghatékonyabb sport az, ami nekünk tetszik. Amikor szeretünk, nem számolunk, majd rendszeresen gyakorlunk. Kivéve, amikor évek óta minden szombaton izzad egy teniszpályán, és nem veszíti el azt a kis ragacsos pocakot, az kissé lehangoló. A jelenség magyarázata és hogyan lehet előnyünkre fordítani, négy pontban.
Finomítani akarom magam mindenhol: az elliptikus
Miért hatékony ? Mivel átlagosan 800 kcal/h-t égetünk el. Ez határozottan a leginkább "hőelnyelő" kardió eszköz! A sziluett előnye. Legalább egy ruhaméret 3 hónap alatt. Olyan eredmény, amely nyilvánvalóan változik a kiindulási súlytól, az anyagcserétől, a jelenléttől és az étrendtől függően. A megfelelő tempó. Két vagy három heti 45-60 perces ülés.
Hogyan működik ? Nagy sebességgel sétálunk rajta, és nincs jobb, ha az egész testre telepített íveket megolvasztanánk. Feltétel: bemelegítés 5 percig, a tényleges intenzitás elérésének ideje, közvetlenül a légszomj küszöbén: tartós ütem, de ez lehetővé teszi, hogy mondatot mondjon. Figyelmeztetés: Ha már nem tud beszélni, akkor elveszíti az állóképességét, ezért nem fogja kitartani azt a 40 percet, amely szükséges ahhoz, hogy a teste elraktározza a zsírokat. Az ellipszis ellenállása sem lehet túl nehéz ahhoz, hogy lassítson. 45 perc múlva lassítson és folytassa 5 percig csendesen, hogy felépüljön.a legtöbb. A karok és a lábak egyszerre működnek, és ez a lengő mozgás játékba hozza a hasi hevedert.A lendület. Az eredmények még gyorsabbak lesznek, ha a munkamenet végén 5 perc alapgyakorlatot követ (deszka, oldalsó deszka az egyik, majd a másik oldalon).Hol csináljuk ezt ? Bármely sportklubban. Otthon, ha Ellipszist vásárol.Olcsó alternatíva: Nordic walking (két oszloppal).
Lapos hasat akarok: kardio-box
Miért hatékony ? Mivel maximálisan kalóriát éget el: 500 és 800 kcal/h között. A sziluett előnye. 1 hónap múlva tónusosabb, 2 hónap után kevésbé feszes a kedvenc farmerjában. 3 hónap alatt elveszítettünk egy méretű ruhát. A megfelelő tempó. Két vagy három heti 45-60 perces ülés.