Izomépítő snackek, amelyek finomak! Vadon megyünk
Izomépítő snackeket keres útközben? Egyél ezeket az egészséges harapnivalókat, amelyek most a legjobbak az izomépítéshez!
Finom izomépítő snackeket keres? Akkor itt vagy! Megmondjuk, melyik snack különösen alkalmas az izmok számára.
Meg akarja határozni a testét, és rendszeresen edz? Akkor különös figyelmet kell fordítania étrendjére. Képzési sikerének körülbelül 70% -át teszi ki.
A kis izomépítő snackek, amelyek ugyanakkor egészségesek, a megfelelő helyre kerülnek.
Sportolóként nagy jelentőséget kell tulajdonítanunk a kiegyensúlyozott étrendnek. A megfelelő snackek nemcsak az éhségedet elégítik ki, hanem segítenek abban is, hogy jobban legyél.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Elmondjuk a legjobb izomépítő snackeket és egy szuper finom receptet, amelyet mindössze 5 perc alatt megkaphat az asztalánál.
Mi az izomépítő snack
Egészségesek, fontos ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak. És egészen logikus: fehérje. Mert ez az, ami miatt az izmaink kidagadnak a növekedés érdekében. Ezenkívül a fehérje sokáig jóllakik.
Adjon izomépítő snackeket
- Kálium. Ez az ásványi anyag felgyorsítja a regenerációt és megakadályozza a görcsöket
- E. vitamin antioxidáns hatású, és megelőzheti a sejtek károsodását edzés után
- Fehérje. Nagyon sok. A fehérje segíti az izmok felépítését és fenntartását
- Rost. Hosszú ideig töltenek fel
Amit az izomfalatok nem tartalmaznak, az a fehér liszt és a cukor. Mert ennek meglehetősen negatív hatása van az izomépítésre és mentőgyűrűt biztosít a gyomorban:)
A világ legjobb izomépítő receptje
Minden harapnivalót egyenesen ehet. Néha érdemes kombinálni őket, és még több ízélményt szerezni.
Így tettük a túrós snackünkkel. Míg a túró meglehetősen unalmas, gyümölcsökkel kombinálva ízletes!
Gyümölcsös túró, mint izomépítő snack
összetevők
készítmény
Kellenek a sportolók:
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
8 finom izomépítő snack
Az izmok építéséhez fontos tápanyagok elsősorban a fehérje és a jó minőségű szénhidrátok.
Nem kell harapnivalókat és bárokat enni, izomépítés normális étrenddel is megvalósítható.
Ezután biztos lehet benne, hogy nem fogyaszt semmilyen vegyszert.
1. A banán segíti az izomépítést
A sportolók abszolút klasszikusa a banán. Sok káliumot talál benne. Szüksége van rá a fehérje anyagcserében fő szerepet játszó enzimek aktiválásához.
Tudsz lábgörcsöt? Ennek oka gyakran az, hogy nem fogyasztunk elegendő káliumot és magnéziumot.
A banánban rengeteg szénhidrát is található. Gyorsan biztosítanak energiát edzés előtt vagy után.
Különösen ízletes: Érett banán, 200 ml tej és 2 teáskanál sötét kakaópor.
2. Szárított gyümölcs erős izmokhoz
A szárított gyümölcsök első osztályú rostforrás, ezért az izomépítő snackek részét képezik. Tartós energiával látják el a tested és sokkal egészségesebbek, mint a cukorkák.
A szárított gyümölcsökben sok káliumot is talál, ami javítja a regenerálódást.
De itt is jobb, ha nem teszünk túl sokat. Mivel az aszalt gyümölcsök sok fruktózt és ezért kalóriát tartalmaznak.
A szárított gyümölcsök és diófélék keverékét megtalálhatja nyomvonalkeverékben.
De ha maga keveri össze, akkor sok pénzt takarít meg. Szárított banánforgácsot, mazsolát, áfonyát és egy csomó különféle diót és tökmagot használok.
3. A tejtermékek megnövelik az izmokat
Joghurt, sajt, kvark, tej - mindegyik sok fehérjét tartalmaz. Erre van szüksége testünknek az izmok felépítéséhez. Nem kell shake-eket vásárolnia ahhoz, hogy elegendő fehérjét kapjon.
250 gramm kvark csaknem 30 gramm fehérjét tartalmaz, ami annyi, mint egy fehérjeturmixban.
A túróban még több fehérjét találhat. 250 gramm túró 32 gramm fehérjét tartalmaz.
Szintén nagyon gazdag fehérjében:
- Egy pohár (200 ml) tej 6,8 gramm fehérje
- Egy pohár író 6,4 gramm fehérje
- Természetes joghurt (150 gramm) 5,7 gramm fehérje
Vagy másképp fogalmazva: Ha izomépítő snackeket keresel, akkor a megfelelő helyen vagy a hűtött polcon:)
A Foodspring Protein Shake-je tejjel összekeverve is nagyon finom. Kiváló minőségű fehérjével támogatja az izomépítést. 100 gramm fehérjepor 80 gramm fehérjét tartalmaz, ami több, mint bármely más turmixban.
A turmix ízlés szempontjából is finom. 14 különböző íz közül választhat. A kedvencem a kókuszdió:)
4. Egész szemek, mint izomépítő snackek
A teljes kiőrlésű termékek sokáig jóllaknak. Hosszabb ideig látják el a testet szénhidráttal. Rostokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot is talál benne.
A teljes kiőrlésű kenyér kombinálható sajtokkal, halakkal, kvarkokkal, pulykamellekkel és más fehérjében gazdag ételekkel. A tökéletes izomépítő snack már megvan.
5. Főtt tojás az izmok számára
Vannak izomnövelő snackek, amelyek garantáltan furcsa megjelenést vonzanak az irodában. Jó példa: főtt tojás.
A tojás tökéletes fehérje- és zsírforrás az izmok számára.
Ha nem tudod elképzelni, hogy egy csupasz tojást rágcsálj, egyszerűen tölthetsz vele kenyeret, vagy készíthetsz belőle kvarktojást.
6. A dió és a vaj biztosítja az izomnövekedést
Mandula, mogyoró, pisztácia vagy dió? A legjobb ezek keveréke, és ez rendszeresen.
Mivel a dió sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, és tele van ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.
De légy óvatos: ne vigyük túlzásba. Ugyanakkor a dió sok kalóriát tartalmaz magas zsírtartalma miatt.
A dióvajak, mint a mandulavaj, a mogyoróvaj és hasonlók, szintén nagyon ízletesek.
7. Pulyka mell sok fehérjével
Magam nem eszem húst, de a pulykamell és a társ jól alkalmazható izomépítő falatokként.
Legjobb teljes kiőrlésű kenyérrel és kvark kenettel kombinálva.
Még ha nem is eszik húst, akkor is felépítheti az izmokat. Legalább nincs semmi bajom ezzel. Hús helyett több tejterméket és sok hüvelyeset eszem.
8. A kakaó, mint izomépítő snack
A kakaó fontos lendületet ad izmainak. Sok sportszakértő még a sportolóknak is ajánlja. Magas a fehérje-, kalcium- és szénhidráttartalma, amelyekből az edzés után profitálhat.
Különösen finom íze van, ha a tejet, a kakaót és a banánt összekapcsolja, és finom turmixot készít. Ezután 3 olyan ételt kombinált, amely támogatja az izomépítést.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Ha akarja, belekeverhet egy evőkanál dió vajat.
Vásárláskor ügyeljen arra, hogy cukor nélküli kakaóport használjon. Mindig sütőkakaót használok, és hidegen iszom az italt. A banánból származó édesség elegendő.
Következtetésünk
Ha izomépítő harapnivalókkal szeretne kedveskedni, akkor nem kell fehérjeszeleteket vagy porokat vásárolnia. Számos magas fehérjetartalmú étel van, amely ugyanazt teszi, vegyszerek használata nélkül.