Izometrikus edzés statikus edzés

Izometrikus edzés = statikus edzés

Az izometrikus edzés során az izomhossz állandó marad, csak az izom feszültsége növekszik edzés közben.

edzés statikus edzés

Az izomfeszültség ereje határozza meg az energiaellátást. A maximális erő kb. 15-ös izomfeszültségével az energiaellátás aerob módon megy végbe, és a feszültség hosszú ideig fenntartható. Ha az izmok jobban megfeszülnek, az izmok véráramlása csökken. A belső izomnyomás nő, és ez összenyomja az ereket (kapillárisokat). Tehát az izom kevésbé táplálkozik vérrel. Az izom növekvő feszültségével növekszik az anaerob energiaellátás és ezáltal a laktáttermelés. A laktát az izom túlsavasodásához vezet, ami az anaerob energiaellátással együtt az izom gyors fáradásához vezet.

Izometrikus edzéssel az izom mérete és ereje javul. Az edzett izmok állóképességi teljesítménye azonban csökken.