Izomfájdalmak - 3 ok és 9 gyógymód
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
Az izomfájdalmak megfelelnek az izommerevség érzésének egy nagy és hosszú erőfeszítés, például egy maraton vagy egy kemény edzés végén. A fájdalmak fájnak, de a szenzációnak semmi köze a görcs elviselhetetlen fájdalmához. A merev atléta nem mozdulatlan és tehetetlen, nem érzi erősen a fájdalmat, de azért bizonyos óvintézkedéseket kell tennie a komplikációk elkerülése érdekében. Egyszerű gyógymódok léteznek a fájdalmak enyhítésére.
A megjelenés okai és körülményei
A fájdalom azonnal megjelenhet az erőfeszítés után vagy néhány órával azután, hogy a teszteket követő napon néhányszor elérje a maximumot. Bizonyos sportakciók különösen jobban provokálják őket, mint mások lesikló versenyek amely intenzív izomfájdalmat válthat ki a combokban és a gravitációval szemben erőlködhet testépítés. Ezek az excentrikus izomösszehúzódás során végzett erőfeszítések, amelyek során az izom nyújtás közben összehúzódik, nagyon hatékonyan növelik az izomtömeget, de egyben a legtraumásabbak is, mivel az izomot arra kérik, hogy lassítsa a mozgást. A testépítés tipikus példája az az erőfeszítés, hogy lassan pihenjünk a földön a vállmagasságra emelt súlyzókon az alkarok karok mentén történő kibontásával. Ebben a gesztusban harcolunk a súlyzók súlya ellen.
A fájdalmak 2-3 napig fontosak, és hatásuk egy jó hét alatt elkopik. A fájdalom főleg az edzés utáni első két napon erősödik fel; ebben az időszakban nagyon nehéz a mindennapi élet bizonyos triviális műveleteit végrehajtani, például fel és le lépcsőn menni, öltönyt felvenni, az autó kormányát megfogni vagy a cipőjét felkötni.
Fájdalmak esetén a görcsökkel ellentétben az izomrostok megsérülnek, némelyikük el is szakad, de ezek az elváltozások aprók, csak a szúrás által kivett izomtöredék mikroszkópos vizsgálata során láthatók, és nem veszélyeztetik az izomot azonnal.
Az izmokban lévő tejsavat gyakran vádolták a sportolók, de valójában 3 oka elsősorban a fájdalmak eredetének köszönhető:
1 - kicsi vérkiömlések a vér kapillárisainak repedése okozta.