Izomfájdalom - okai; Segítsen a hát, a lábak, az egész test fájdalmainál ›krosli

Ez izomfájdalomról szól. Foglalkozom a lehetséges kiváltókkal és a lehetséges megoldásokkal. Kérjük, vegye figyelembe: nem vagyok orvos, de magam is érintett vagyok, ezért intenzíven foglalkoztam a témával. Ezért: nincs garancia a helyességre és a teljességre. Ha problémái vannak (tartós) izomfájdalommal, orvoshoz kell fordulnia.

Izomfájdalom, ki akarja ezt? Az írástól kezdve valóban van néhány. Ártalmatlan formájában: közepes izomfájdalom a fizikai megterhelés következtében. Különösen akkor, ha új sportot próbál ki, nagyon jó az esély arra, hogy tisztességesen fájó izmokat szerezzen. Jó tudni, hogyan lehet a lehető leggyorsabban megszabadulni tőle - és amikor súlyos az izomfájdalma.

A legtöbb ember izomfájdalmat tapasztal többé-kevésbé. Sok gyakran az éjszaka közepén lábgörcs ébreszti. Mi az oka annak, ami segíti a görcsöket/fájó izmokat/fájdalmat, hogy gyorsabban elmúljanak és ne jöjjenek vissza? Erről van szó.

Az izomfájdalom sokféle formában jelentkezik. Az okok ugyanolyan változatosak. Gyakori a hátfájás vagy a borjúgörcs, az edzés után fájó izmok vagy az influenzától fájó végtagok. Ezek az izomfájdalmak idegesítőek, de viszonylag ártalmatlanok. Mert általában gyorsan elmúlnak. Kényelmetlenebbé válik, ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy visszatér. És ha tanácstalanok vagytok, akár az okot illetően, akár amikor megszabadulunk ezektől a kellemetlen izompanaszoktól.

Helyi fájdalom az izmokban - vagy minden fáj?

Néha az emberek nem veszik észre, hogy az izmaik bántják őket. A fájó izmok esetében egyértelműen meg van határozva: az erősen használt izmok néhány órával a testmozgás után néhány órával fájnak. Ha az izom feszült, akkor fáj. Az influenzaszezonban fellépő testfájdalmakat viszont kissé nehezebb felfogni - pusztán azért, mert csak egy izomcsoportra korlátozódnak. És még hátfájás esetén is csak az ágyéki régióban fáj.

Különösen az ízületek területén nehezebb megkülönböztetni, hogy (csak) az izom fáj-e. Mivel az ínszalagok, az idegek és az inak is fájdalmat okozhatnak. Különösen akkor, ha túlterheltek.

Izomfájdalom oka és neve

Lássuk, milyen típusú izomfájdalmak vannak. És mivel az ok és a tünetek közel vannak egymáshoz, milyen lehetséges/valószínű kiváltó tényező lehet.

Krónikus izomfájdalom: fibromyalgia.

Igen, egy pillanat múlva a legrosszabb esettel indulunk. Ha újra itt találja magát, ne olvassa tovább. Azonnal forduljon orvoshoz a tisztességes diagnózis érdekében.

Ok: van itt néhány elmélet. Úgy tűnik, hogy most a kedvenc a központi idegrendszer zavara.
Tünetek: Elsősorban az egész testben fellépő izomfájdalom (váltakozva vagy egyszerre), beleértve a gyengédséget, fáradtságot és gyenge koncentrációt, fizikailag nem annyira fitt, főleg felkelés után (reggeli merevség)
Mi segít, ha krónikus? A hagyományos orvoslás és a természetgyógyászat különböző megközelítésekkel rendelkezik. A gyógyszerek, az étrend megváltoztatása (vegáné), hőkezelések, relaxációs terápiák stb. Mind jelentős javulást hozhatnak.

Ideiglenes izomfájdalom: a fájó izmok

Néha (túl) intenzív erőnléti edzésről van szó, de leginkább olyan izmok használatáról, amelyeket egyébként nem használtak annyira. Évek óta először kerékpározik, vagy síelni tanul? Súlyos izomfájdalomra számíthat.

Ok: az izom intenzív/szokatlan megterhelése. Az izmot többet használták, mint amire tervezték. Tehát kellett némi kár, és javítani kell.
Tünetek: Általában a fájó izmok másnap jelentkeznek és 2-4 napig tartanak. De ez más, a saját testétől és a fájó izmok mértékétől függően. Az izomfájdalom akkor jelentkezik, amikor az érintett izom felhasználásra/megfeszülésre kerül.
Mi segít a fájó izmok ellen? Hő-hideg alkalmazások (pakolások, szauna), mint természetes módszer a gyógyulási folyamat elindítására. Ez elsősorban a vérkeringést segíti elő. Vannak olyan kenőcsök is, amelyek hőt termelnek. (pl. ördögzselé vagy melegítő ló kenőcs). Az izomot sem szabad további súlyos terhelésnek kitenni. Enyhe fájó izmokkal folytathatja az edzést. De a fitnesz edzők véleménye eltér.

Nemcsak a magnézium hiánya okoz izomgörcsöket

Vannak vázizomgörcsök (főleg a borjakban és a combokban), amivel elsősorban foglalkozunk. Ezután jelentkeznek a simaizmok görcsei (például vér- vagy nyirokerek), az egész testben fellépő görcsök (generalizált rohamok, például epilepsziás roham vagy gyógyszer-megvonás) és kólika (hullámos ab-fokozó fájdalom). Mint mondtam, a "normális" izomgörcsökre koncentrálunk. A borjúgörcs valószínűleg a leggyakoribb.

Az izomgörcsök három kategóriába sorolhatók. A „normális” görcs a parafiziológiai izomgörcs, amelyet az alábbiakban fogok kezelni, és amely csak néha fordul elő. Az idiopátiás és a tüneti görcsök viszont súlyosabbak; súlyos betegség tünetei lehetnek (pl. Cukorbetegség, anyagcserezavar, mérgezés stb.). Kérjük, forduljon orvoshoz, ha világos ok nélkül gyakoribb a görcs!

Végtagfájdalom: nem specifikus fájdalom (is) az izmokban

Valószínűleg mindenkinek volt már ilyen: fej- és testfájdalmai az influenza során. Úgy érzi, mintha egy vonat és egy éjszakán át 20 évvel idősebb lett volna, mint egy állandó másnaposság. Azt, hogy mi fáj pontosan, nem mindig lehet meghatározni: izmok, ízületek - valahogy minden. Valójában először meg kell különböztetni az akut és a krónikus végtagi fájdalmat. Akutak, ha egyértelmű összefüggés van az edzés közbeni túlzott testmozgás, az influenzaszerű fertőzés vagy akár az embólia között. De a tartósan rossz testtartás is végül ehhez vezet. A testfájdalmakat azonban általában fertőzés okozza.

Ok: Influenzaszerű fertőzés vagy más fertőzés.
Tünetek: Izomfájdalom több napon át, gyakran más jellegzetes influenza tünetek, például fejfájás kíséretében.
Mi segít a testfájdalmaknál: A gyógyszertárban van néhány gyógyszerészeti segítő. Az, hogy ezt az orvos felírta, nem árthat, főleg, hogy valószínűleg betegszabadság céljából mindenképp meg kell látogatnia. A fürdőkádban töltött kör legalább ideiglenesen csodákat tehet a közérzeted érdekében. Ellenkező esetben: tartsa mozdulatlanul a tagjait és üljön ki.

Feszültség: amikor az izomfájdalmak valóban rendeződnek

Órákig ülve a feszültség első számú oka. De a fizikailag megterhelő tevékenységek is vezethetnek ehhez. Az esztrichrétegek például egyoldalú, évekig mindig ugyanazokat a mozdulatokat hajtanak végre. Az izomrövidülés és az izomfeszültség a logikus következmény. Az esztrich rétegeknek többet kellene jógázniuk, de ritkán.

Ok: Többnyire egyoldalú, kitartó teher. Mintha órákig ülne olyan helyzetben, amely nem túl ergonomikus.
Tünetek: A feszültség általában a nyak vagy a hát területén jelentkezik. Kényelmetlen, enyhe húzástól egészen elviselhetetlen izomfájdalmakig terjednek. Gyakran elkerülési helyzetet feltételeznek, ami máshol további feszültséghez vezet.
Mi segít a feszültség ellen? Olvassa el mélyreható cikkemet a feszültség oldásáról.

Izomfeszültség és elszakadt izomrost: hülyére ment.

Ha az izom túlterhelt, ezt izomtörésnek nevezzük. Ha teljesen túlfeszített, akkor ez egy elszakadt izomrost. Akkor az izomszakadás nagyon súlyos lenne, mint súlyosbodás. Ne aggódjon, látni fogja a különbséget. Legtöbbször a borjak vagy a comb izmaira hat. Az izomszövet megsérül az izomfeszülés során. Az izomrost megrepedésekor az egész izomrostok vagy az izomrostkötegek elszakadnak. És az izomszakadás - nos, egy egész izom csak elszakadt. A végső fájdalom az izomfájdalmak között. De ez nem történik meg olyan gyakran.

Ok: Intenzív, többnyire sportos stressz. De néha (munka) baleset is. Az izomszövet túlfeszült, ezért elszakad. A normál edzés során kisebb mikrorepedések is előfordulhatnak, de ezek nem fájdalmasak/akadályok. De inkább normális és kívánatos.
Tünetek: Izomfájdalom és súlyos. Az érintett terület megduzzad, érzékeny a nyomásra, és a helytől függően látható zúzódás léphet fel. Időbe telhet, amíg az izom meggyógyul.
Mi segít? A PECH-szabály alkalmazása elsősegélyként kritikus lehet. PECH: szünet, jég, tömörítés, magasság. A következőkben általában segít megkímélni az érintett izmokat. Ez automatikusan történik, mert nem igazán rugalmas, és az izomfájdalom egy darabig veled marad. Az orvoshoz fordulást kötelezővé kell tenni.

Amikor az izomfájdalmat betegség okozza

Van-e állandóan testfájása vagy izomgörcse? Akkor tényleg orvoshoz kellene fordulni. Mert gyakran súlyos betegség állhat mögötte. Ami a központi idegrendszert is befolyásolhatja.

Keringési rendellenességek, érrendszeri betegségek, túl sok alkohol, drog, gyógyszeres kezelés mellékhatásai, anyagcsere-betegségek, például köszvény, cukorbetegség, pajzsmirigy-problémák vagy ételintolerancia, valamint Lyme-kór, reuma vagy menopauza. A lista hosszú. És nem létezik megbízható internetes diagnózis. Tehát kérjük, először menjen orvoshoz. Keresse meg az internetet a lehetséges magyarázatokért, akkor is megteheti, ha nem kínálnak megfelelő diagnózist.

Következtetés: az izomfájdalom időbe telik

Látjuk, hogy az izomfájdalmaknak számos oka van. Ezért nehéz azt ajánlani, amit a legjobban kellene tennie, hogy azok elmúljanak és ne térjenek vissza. Általános szabály:

A sérült izom gyógyulásához idő kell. Győződjön meg róla, hogy jó a vérkeringése, és ne terhelje túl. Minél töredezettebb az izom, annál jobban kell kímélni.
A merev/feszült izom jó okból fáj. Lazíthatja az izmot hővel és masszírozva. Ugyanakkor el kell gondolkodnia azon, hogyan lehet a jövőben elkerülni ezt az izomfájdalmat. A jóga jó megközelítés lenne.
Forduljon orvoshoz a teljes test izomfájdalmai miatt. Mert nagy az esély arra, hogy ezek egy betegség tünetei. Legjobb esetben csak influenza. Menj lefeküdni, és szépen melegen tekerj be.
Küzdelem az izomgörcsök ellen ásványi anyagokkal. Egy ilyen görcs csak rövid ideig fáj. Az ismétlődő görcsök alultáplált elektrolit-egyensúlyt jeleznek. A magnézium és a nátrium segíthet. Ha nem akar a tipikus porokra és tablettákra hagyatkozni, nézzen körül sportitalok (iso italok) után. Vagy ásványvízzel.