8 tipp, hogy több zsírt égessen el egészségügyi magazin
A fogyás fokozása érdekében a megfelelő ételekre és tevékenységekre kell összpontosítania, amelyek növelik a kiadásokat és elősegítik a zsírvesztést.
Hogyan stimulálhatjuk az anyagcserét, hogy éhség és fáradtság nélkül fogyjon néhány kilót? természetesen ennél valamivel kevesebbet és másképp kell ennünk ... És ezt az új étkezési magatartást társítsuk a fizikai tevékenység gyakorlásához.
1. Programozok mini tüzet
Megtörténhet, hogy a test ellenállásba helyezi magát, ha túlságosan csökkenti a kalóriabevitelt. Ebben az esetben a jó stratégia az, hogy rövid ideig, 16-20 órán keresztül böjtöljön: ez lehetővé tenné fokozza a zsírtartalékok mozgósítását blokkolja az antithyroid hormon, a T3 termelését, amelyet a szervezet szekretál, hogy megvédje a fogyástól.
Hetente egyszer kihagyjuk a vacsorát (másnap reggel újra eszünk) vagy a reggelit (ebédre újra eszünk), és jól hidratálunk (víz, tea, gyógytea, zöldségleves).
2. felfedezem a cikóriát
Az inulinban gazdag e növény őrölt gyökerének rostjai állítólag segítenek csökkenteni a glükóz és a vér lipidszintjét. Tudunk helyettesítse a kávéval vagy jobb, ha kombináljuk a kettőt, hogy egyesítsük az inulin és a koffein karcsúsító hatásait.
3. Fűszerezem a tányérom
Frissen vagy porítva a bors fűszerességét a kapszaicin, amely az adrenalin és a noradrenalin termelésének serkentésével elősegíti a tárolt cukrok és zsírok elégetését. Cayenne paprika, Tabasco, paprika. ízlésünknek és emésztési toleranciánknak megfelelően választunk.
4. Minden nap mozogok
Gyors a fogyás - és nem a súlygyarapodás - az elengedhetetlen a fizikai aktivitás és az étrendi intézkedések összekapcsolása. Ez természetesen lehetővé teszi a kalóriák elégetését, de az izomtömeg fejlesztésével növeli az alapvető anyagcserét is: így egy nyugalmi állapotban lévő szervezet ráfordítása 200-600 kalóriát változhat attól függően, hogy ülő vagy aktív vagy! Alapszabály, hogy naponta legalább 10 000 lépést, vagyis 6-8 km-t kell megtenni.