Izomfáradtság, hogyan lehet vele küzdeni Tippek sportolóknak

Az izomfáradtság okozza a profi sportolók körében a lemondást. Gyorsan észlelve az egészségügyi személyzet gondoskodik róla, hogy elkerülje az ebből fakadó szövődményeket: kontraktúrákat, görcsöket vagy izomkárosodást. De hogyan különbözteti meg az izomfáradtságot a krónikus fáradtságtól? És mindenekelőtt, hogyan lehet megakadályozni, ha edz ?

Az izomfáradtság eredete a sport során

Az izomösszehúzódás energiát igényel, és sejtszintű hulladékképződést okoz. Az izmok fáradtsága tehát energiahiányból vagy hulladék felhalmozódásából származhat. Az első esetben az agy észreveszi, hogy az izmok glikogén formájában ellátott energiakészlete főleg hosszú sportolási erőfeszítések során csökken. Ezt nevezik a jelenségnek is
"üzemanyag". Frédéric Maton táplálkozási szakember ezt az erőfeszítéshez igazított adag nélkül végzett állóképességi edzés példájával szemlélteti:

---