IZOMFEJLESZTÉS, A SENIOROKHOZ SZABÁLYOZOTT SPORT Domyos by Decathlon
Abban az időben, amikor a tendencia a lehető leghosszabb ideig fiatal marad, az idősebb emberek mindent kockára tesznek hogy lassítsák az idő hatását a testükre. A sport, és különösen az izomfejlődés jó módszer erre.
Az öregedő test fenntartásának szükségessége
Ezt tudni kell 50 éves kortól, izom és Kényszerítés csökkenés 40% -50%. Az idő múlásával ez a jelenség felgyorsul! Az évek múlásával, képtelenség lélegezni hevesebbé válik, a hízás és az egyensúly fokozatosan csökken. Mindez egyértelműen befolyásolja az idősek mobilitását, az önálló életvitel képességét és a bukások számának növekedését. Az inaktivitás tehát egy bizonyos kortól veszélyt jelent. Mindezek orvoslására a nyugodtan gyakorolt sport az optimális megoldás.
Így, a sporttevékenység lehetővé teszi:
- az elhízás kockázatának csökkentése
- a feszültségek csökkentése
- csökkentve az artériákban kialakuló vérrögök kockázatát
- a koleszterinszint csökkentése
- a csonttömeg növekedése
- az immunrendszer fejlődése
- az izom fenntartása
Izomfejlődés és előnyei
Izomfejlődés egy az idősek igényeihez igazodó sport, vagyis segít fenntartva erejüket, az izomtömeg és egyensúly. Minden előítélettel ellentétben az életkor nem korlátozza az emberek képességét arra, hogy erősebbé váljanak ezen a sporton keresztül. Bármely életkorban gyakorolható, mert sok izom megterhelődik anélkül, hogy kardiovaszkuláris stresszt okozna. Gyakorlatilag gyakorolt és nyugodtan előnyös a test számára, de az idősek moráljának szempontjából is.
Ezen túlmenően izomfejlődés, Az ütem Ez személyre szabott, a mozgások alkalmazkodnak és stabil pozíciók. A helyes mozgások elvégzéséhez és a sérülések elkerülése érdekében be kell tartani az edző ajánlásait. Ez a sport ezért lehetővé teszi:
- az életkor okozta zuhanás kockázatának csökkenése
- az izomtömeg növekedése
- küzdelem az oszteoporózis ellen, a csontok és az ízületek megerősítése
- a mozgás sebességének növekedése
- a koordináció, az egyensúly és az életminőség javulása
- az énkép pozitív körvonala
- a fizikai erő és a bizonyos mozgékonyság fenntartása
Végül kiderült, hogy a gyakorlatok végrehajtása súlyokkal és súlyzókkal segít minimalizálni az intellektuális regressziót. Rendszeres testmozgás izomgyakorlatokhoz, társul a kiegyensúlyozott étrend, javítja azokat a kognitív funkciókat, amelyek lehetővé teszik az útvonal elkészítését, a telefonszám visszaemlékezését, a fiziognómia felismerését, egyes matematikai műveletek mentális kiszámítását, a vezetés, sőt az olvasás lehetőségét! Röviden, ez a sport lehetőséget ad az időseknek arra, hogy hosszabb ideig önállóak maradjanak, testükben és elméjükben fiatalabbnak érezzék magukat.