Izomgyarapodás a keto étrendben
Téma beállítások
Keresés a témában
Izomgyarapodás a keto étrendben
Van valakinek tapasztalata a ketogén étrendről egy lб anabolikus étrendről?
Nagyon érdekelne, hogy a ketózis során megfelelő kalóriatöbblet mellett izomtömeg növekedhet-e (sok) zsír felhordása nélkül, ha az etetési napokat rövidnek és megfelelőnek tartja.
Ha ez lehetséges, érdekes lenne kideríteni, hogy a felesleges kalóriát zsírral vagy fehérjével kell-e elérni.
Nagyon örülnék, ha valaki hozzájárulhatna valamihez.
hogyan kívánja elérni a kcal-felesleget 1 tápanyaggal 2 tápanyagot tartalmazó étrenden?
A túlzott fehérjefogyasztás egészségügyi szempontból nem ajánlott - ezt számos forrásból megállapítottam. A testtömeg-kilogrammonként 2 g-ot ezért nem szabad túllépni.
1 tápanyag felesleges kalóriáját úgy lehet elérni, hogy növeljük a zsírfogyasztást telítetlen zsírsavak formájában. Mivel a zsírnak nagyon nagy az energiasűrűsége, ez nem okozhat túl nagy problémát.
Nincs tudományosan bizonyított negatív hatás, amely meghaladja az 2 g EW/testtömeg-kilogrammot, mindaddig, amíg az embernek nincs korábbi vesebetegsége, még akkor sem, ha a pletyka ugyanolyan kitartó, mint a zárt növekedési lemezekkel, ha túl korán kezdi az erőnlétet.
a túl sok ew nagyon valószínű következményekkel jár. biztosítja a bélben való bőséget . ráadásul általában növeli a test savasságát és súlyos köszvényhez vezethet.
hogy a növekedési ízületekkel pletyka lehet . túl korai stressz és serdülőkori túl sok stressz esetén könnyen előfordulhatnak csúszó örvények.
ha ellensúlyozom elegendő bázisképző étellel. mi történjen akkor ?
neked is ezt kell tenned.
azonban nem kapcsolhatja ki a nitrogén motorját
Ezenkívül a lúgos ételek általában a BB étrend mellé kerülnek.
megnézheti, mi az alapja az asztalok használatának . vagy egyél egy csomó retket reggelire Oo ?
Hyk módosította (2010.09.28., 10:26)
Ezért kell az orvoshoz fordulnia az AD előtt, és ellenőriznie kell a vérértékeit. Ezután rövid időközönként vizsgálja meg a vért, majd kapja meg az orvostól az „OK” vagy a „STOP” beállítást - legalábbis ezt írja a könyv. ^^
és mit mond a könyv egy ilyen megközelítés okairól? mit kell pontosan ellenőrizni a vérben ?
A legjobban a könyvet idézem .
Dióhéjban:
Fehérje és zsír = jó
Szénhidrátok: hüvelyek
Tehát a tél után megpróbálom a keto diétát. Btw, a belekben lévő fehérje és rothadás miatt. Ezt még soha nem hallottam. Kórházban voltam a szalagszakadásom miatt, és vérképet készítettek, majd megkérdezték, hogy beszélhetek-e orvossal, mert van néhány kérdésem.
Ezután azt mondta nekem, hogy az értékekből arra lehet következtetni, hogy sok fehérjét fogyasztok, de ez így is teljesen normális keretek között lenne. Arra a kérdésemre, hogy lenne-e hatása, ha például 240-300g fehérjét fogyasztok, azt mondta, hogy ha elegen iszom, akkor nincsenek korábbi megbetegedések (ami szintén nem így van), akkor orvosi szempontból nem javasoljuk, hanem jelentős károkat, ill. nem hozna ilyesmit.
Ha ezt mondja a második orvos, akkor kinek hinnék most?
Egyébként a keto-val próbálkozó jelentése is érdekelne.
Valószínűleg akkoriban nem volt annyira ismert:/n/a
de tudományos könyveim szerint ez igaz a szennyezettséggel . hogy az EW tömeges fogyasztása révén a köszvény eljuthat, az már nem újdonság.
Úgy gondolom, hogy ha ezt rövid-közepes időtartamon keresztül áthidalja, akkor az esetlegesen felmerülő károk kezelhetők. Hosszú távon (több éven keresztül) a diéta csak az EW-n nem megfelelő.
@ ьffes: keresse meg az "anabolikus étrendet"
Nemrég láttam 2 ilyet (nurb, mafioso).
valószínűleg még mindig vannak javaslatok
Hmmm hülye, valójában azt terveztem, hogy napi 220g fehérjét fogyasztok végleg. Legalábbis addig, amíg folyamatosan sportolok.
Ezután ellenőrizze rendszeresen a vérértékeit. Lehet, hogy jól tudod venni az egészet.
A könyv szerint egy életen át követheti az anabolikus "diétát" (vagy diétát).
Anabolikus étrendet akarok folytatni a következő hétre, mert nem tudok megbirkózni a teljes kiőrlésű étrenddel, vagy rendszeresen enni (de ennek következtében már elvesztettem a 3,5 kg-ot).
Az anabolikus hatással nem kell minden nap ugyanazt a kcal-t enni, de változhat, és másnap többé-kevésbé megeszik (kcal/I. fázis, nem naponta).
De mivel korábban a koleszterinnel is voltak problémáim, és a köszvény veszélye is fennáll a túl sok csapsav miatt, azt hiszem, ez rám esik. Nos, várjon, és nézze meg, mit mond a doki a jövő héten.
Magasságával + súlyával a 220 g ártalmatlan is elegendő vízellátással.
Olyan értékekről beszélek, mint 4-5g/kg, KH-ellátás nélkül . a ketontest terhelése túl erős lenne a szervezet számára.
Ehet 220g-ot, ameddig csak akar. Figyelem azonban a savas háztartást is, mert ha sokat dolgozol hússal/kvarkkal/joghurttal/sajttal, hosszú távon be lehet vonni a savas környezetbe.
ez viszont fáradtságot, a teljesítmény csökkenését, a zsírvesztés megakadályozását jelentené, lassúvá válsz . stb.