Izomsérülések a sportolóknál
A teljesítménysport olyan gyakorlatok gyakorlását igényli, amelyek, ha nem végeznek körültekintően, súlyos sérüléseket okozhatnak az izmokban és az ízületekben. A gyorsulással járó sporttevékenységek, például atlétika, futball, észlelés és gyors irányváltás, valamint ugrások hajlamosak az ín- és izomsérülések kockázatára.
Az előítéletekkel ellentétben mind a nők, mind a férfiak, akik a teljesítménysportot gyakorolják, egyformán ki vannak téve a sérülés kockázatának az edzés során.
Mi az izomsérülés?
Az izomfáradtságot leggyakrabban az intenzív testmozgás okozza, amelyek egy része súlyemeléssel jár, de más tevékenységi szegmensekkel is, például torna, kézilabda, futball és tenisz. Mi történik, ha izomfáradtság jelentkezik, vagy még rosszabb, izomsérülés? A glikogénkészletek csökkennek, és az energia már nem kerül olyan könnyen át a tevékenységbe bevont izmokba.
Az izomsérülések belső traumák, amelyek az néhány izom hirtelen összehúzódása. A termelésüket elősegítő tényezők az előzetes bemelegítés nélküli hosszú távú erőfeszítések, az izomcsoportok edzése és az antagonisták elhanyagolása. Az agonista és antagonista izmok intenzitásának különbségei előfordulhatnak edzés közben vagy akár a verseny alatt, annak vége felé. A hosszan tartó edzés valószínűleg izomkárosodás oka is lehet. Annak érdekében, hogy az izmok képesek legyenek visszanyerni ellenállásukat, pihenésre van szükségük az aktivitások között. Az izomállóképesség növelésének lehetősége elvész, ha az izomrostoknak nincs elegendő idejük a felépüléshez.
A sérülések típusai
Képzés és kockázatok
A teljesítménysport gyakorlása utáni edzés időtartama nagyon fontos az izomsérülések szempontjából a kockázat mértékének meghatározásában. A túlhajszolt izmok már nem képesek megfelelően megvédeni a kapcsolódó kötőszövetet, növelve ezzel a csontok, porcok, inak és szalagok károsodásának kockázatát. Ha sportoló vagy, a gyakorlat időtartama és a sérülés aránya azt mutatja, hogy a teljes futásteljesítmény kiválóan jelzi a sérülés kockázatát. Egy tanulmány szerint minél több megtett kilométer hetente, annál nagyobb a sérülés esélye.
tünetek
Az izomkárosodás következtében megjelenő jelek: izomgörcsök vagy -görcsök, izomfájdalom és -érzékenység, különösen olyan tevékenység után, amely hosszan tartó vagy erőszakos erőfeszítéssel jár, izomduzzanat, az epidermisz elszíneződése, csökkent izomerő (a fokozat megerőltetésében). III) vagy akár az izomműködés teljes elvesztése. Általában az enyhe izomsérülés tünetei egy-két hét alatt javulhatnak, súlyosabb esetekben műtétre van szükség. Mikor kell orvoshoz fordulni? Ha abban az időben az izmokban meghatározott zaj van, amikor súlyos fájdalom, duzzanat vagy a fájó izmok elszíneződnek, amikor az enyhe izomkárosodás tünetei nem javulnak 48 óra elteltével, amikor hátfájás van, amely megakadályozza a normális tevékenységeket, ill. ha láza van, hidegrázás vagy bizsergés érinti az érintett lábát.