Izomsérülések - okok, tünetek és kezelés
Az izomfeszültség, az izmok megerőltetése vagy akár egy izomszakadás olyan izomsérülés, amely befolyásolja a hozzájuk kapcsolódó izmokat vagy inakat.
A szokásos napi tevékenységek során nyomást gyakorolhat az izmokra, ha hirtelen megemel egy nehéz dolgot, vagy edzés közben az edzőteremben, futás közben vagy akár a munkahelyen végzett különböző tevékenységek közben.
Az izomsérülések lehetnek izomrostok és inak repedései (részleges vagy akár teljes). Az izomrepedés hatással lehet a kis erekre is, helyi vérzést vagy véraláfutást és fájdalmat okozva az adott terület idegvégződéseinek irritációja következtében.
Amikor izomsérülések lépnek fel?
Akut izomkárosodás akkor következik be, amikor az izom hirtelen, teljesen váratlanul megnyúlik vagy akár meg is szakad. Az ilyen izomszakadások ütések vagy traumák következtében jelentkeznek. Általában akkor fordulhatnak elő, ha:
- a testmozgási program megkezdése előtt nem melegszik fel megfelelően;
- kevés rugalmasságod van;
- gyenge izomtónusod van;
- hajlamos túlterhelni az izmot és elfárasztani.
Teljesen téves előzetes elképzelés van arról, hogy csak az igényes gyakorlatok és a nagy intenzitású edzés okozhat izomkárosodást. Szakemberek szerint azonban izomsérülések is előfordulhatnak sétáláskor, egyszerűen…
Akut izomsérülést kaphat, ha megcsúszik, vagy ha görbe lépéssel lép fel, amikor ugrik, fut, amikor valami nehéz dolgot emel, ha furcsa helyzetben van, anélkül, hogy a tárgy bizonytalan lenne.
Az akut izomsérülések általában gyakoribbak a hideg évszakban, mert az izmok feszesebbek, ha alacsonyabb a hőmérséklet. Ezért nagyon fontos, hogy több idő álljon rendelkezésre a fűtésre, amikor kint hideg van.
A krónikus izomsérülések az ismétlődő mozgás következményei. Ennek oka lehet az olyan sportok, mint az evezés, a tenisz, a golf vagy a baseball, vagy egyszerűen a rossz testtartás, vagy az a tény, hogy a hátadat vagy a nyakadat hosszú ideig hibás vagy furcsa helyzetben tartod, mint például amikor az irodában dolgozol.
Az izomsérülések tünetei
Az izomsérülések tünetei a következők:
- Az ütés okozta duzzanat, véraláfutás vagy bőrpír
- Fájdalom, ha az izom nem feszült
- Fájdalom az izom vagy az ízület alkalmazásakor
- Az izom és az inak gyengesége
- Az izmok teljes képtelensége.
Mikor kell orvoshoz menni?
Ha jelentős izomsérülése van, vagy ha a rendszeres otthoni gyógymódok nem hoznak enyhülést 24 órán belül, jó orvoshoz fordulni. Sőt, ha repedéskor hallott egy repedést, ha nem tud járni, vagy ha jelentős duzzanattal, fájdalommal, lázzal vagy nyílt sérülésekkel szembesül, akkor tanácsos a legtöbben az őrszobába menni. a kórház közelében.
Elemzések és vizsgák
Az orvos kórelőzményt készít, majd elvégzi a fizikális vizsgálatot. A vizsgálat során fontos meghatározni, hogy az izom teljesen vagy részben elszakadt-e, ami sokkal hosszabb gyógyulási folyamatot jelentene, és néha akár műtétről és bonyolultabb helyreállításról is szó lehet.
Röntgensugarak vagy laboratóriumi vizsgálatok általában nem szükségesek, kivéve, ha a kórelőzményben szerepel más ilyen trauma, vagy ha fertőzés jeleit észlelik.
Izomsérülések kezelése otthon
Ideális esetben az izom helyi duzzanatát vagy vérzését (a sérült erek miatt) a lehető leggyorsabban kell kezelni jégcsomagolások alkalmazásával és az érintett izom fekvő helyzetben tartásával. Amikor a duzzanat alábbhagy, valami meleg anyagot lehet alkalmazni a feszült izomra. Vigyázzon, a hőforrás túl korai alkalmazásával a duzzanat erőteljesebbé válhat, a fájdalom pedig hevesebbé válhat. A jeget vagy hőforrást soha nem szabad közvetlenül a bőrre vinni! A bőr védelme érdekében mindig használjon törölközőt.
A fájdalom csökkentése és a mozgásképesség javítása érdekében szteroidmentes gyulladáscsökkentőket, például ibuprofent szedjen. Azonban, ha vesebetegségben szenved, ha kórtörténetében gyomor-bélvérzés van, vagy ha antikoaguláns gyógyszereket szed, a legjobb, ha az orvosával folytatott konzultáció előtt kerülje a nem szteroid gyulladáscsökkentőket.
Ha a fájdalom elviselhetetlen, akkor próbálja meg az acetaminofent szedni, amíg nem beszél orvosával. Az acetaminofen enyhíti a fájdalmat, de nem csökkenti a gyulladást.
A híres képlet: a védelem, a pihenés, a jég, a kompresszió és az emelés sokat segíthet, amikor megpróbálja otthon kezelni az izomsérülést. Így kell helyesen alkalmazni:
- Először távolítsa el az összes ruházatot és ékszert az érintett izomterületről
- megvédi az izmot az esetleges egyéb sérüléstől
- kínáljon neki pihenést
- kerülje a sérülést okozó tevékenységeket, valamint a fájdalmat okozó egyéb tevékenységeket
- tegyen jeget az érintett izomterületre (20 perc és egy óra). A jég nagyon hatékony gyulladáscsökkentő, és enyhíti a fájdalmat is
- finoman összenyomja a területet egy rugalmas szalaggal vagy a rugalmas kötés más formájával, amely támogatja az éle, de hozzájárul a duzzanat csökkentéséhez is. Pedig nem kell túl erősen szorítani.
- emelje fel az érintett területet a duzzanat csökkentése érdekében. Például megemelheti az egyik lábát egy érintett izommal, miközben székre vagy fotelre ül.
- az izomfájdalmat fokozó vagy a test érintett területét edző tevékenységek addig nem ajánlottak, amíg a fájdalom jelentősen nem csökken.
Orvosi kezelés
Az orvosi kezelés hasonló az otthoni kezeléshez, azzal a különbséggel, hogy az orvos pontosan meghatározhatja, mennyire fontos az izom- vagy ínsérülés, és meg tudja-e határozni, hogy gipszre vagy mankóra van-e szüksége a gyógyuláshoz. Az orvos azt is meg tudja mondani, hogy korlátozni kell-e a tevékenységét, és akár néhány nap szabadságot is el kell-e vennie a munkából, és el tudja dönteni, hogy bizonyos típusú gyógyulási gyakorlatokra vagy fizikoterápiára van-e szükség a további gyógyuláshoz. gyors.
A későbbi sérülések megelőzése
- Minden nap nyújtással segít megelőzni a sérüléseket
- Indítson el egy edzésprogramot, ha előzetesen konzultál orvosával
- Végezzen nyújtó mozdulatokat a rendszeres sportprogram végén
- Készítsen bemelegítő rutint, amelyet a megerőltető testmozgás előtt használhat. Így megpróbálhat legalább két percig a helyszínen futni
A legtöbb esetben megfelelő kezeléssel az emberek többsége teljesen felépül egy izomsérülésből. A bonyolultabb eseteket azonban orvosnak kell kezelnie.