Izomtömeg-növekedési szoba program - Softpedia fórum
Helló, ha kedves, tud mondani néhány gyakorlási programot az izomtömeg növelésére egy 37 éves, 1,70 m, 55 kg-os ember számára. Még mindig olvastam különféle, de látom, hogy megoszlanak a vélemények, szeretnék néhány véleményt szakemberektől, vagy azoktól, akik kipróbáltak bizonyos programokat, sőt dolgoztak, köszönöm. Olvastam az egész test napi edzéséről, az összes csoportról, de aztán azt olvastam, hogy ez nem egészséges, hogy túlterhelt, csak jobban összezavarodtam, szeretnék valami effektust, eredményeket, más programokkal megosztottakat/edzéseket szeretnék például:
Hétfő: x és y vonat, x ismétlés és y sorozat mindegyikhez
Kedd: x és y, x ismétlés és y halmaz mindegyikhez edzésre kerül
Szerda: stb.
És arról, hogy mit együnk egészségesen és mit kerüljünk el, milyen programot és ételt, táplálkozást, köszönöm szépen.
Szerkesztette jm2010, 2020. július 28. - 17:11.
37 éves vagy, már nem csinálsz semmit. Először is, kezdettől fogva csúnya, ektomorf genetikád van, a menő rész nem hízik meg, a csúnya rész, nem szabadulhat meg a szomáliai megjelenéstől.
Tényleg növeli az izomtömeget 15-22 év között, 25 év után semmi sem változik sokat, 35 évesen, ha fél kg tömeget tesz ki évente intenzív edzéssel, és úgy eszik, mint egy mesomorph könyv, mint ecto esélytelen. 40 év után pedig a hivatalos orvoslás/tudomány azt mondja, hogy az izomtömeg már nem nőhet.
Ha hétfőn és kedden edz, szerdán maradjon otthon.
Például sok éve folytatom
Hétfő: mellkas + tricepsz
Kedd: hát (az ágyékkal együtt) + bicepsz
Csütörtök: alkar + trapéz + váll
Péntek: láb és has
3 gyakorlat nagy csoportonként, 2 gyakorlat vagy akár egy kis csoport.
Amikor korlátozod magad, rövid időre megváltozol, például mellkas + bicepsz, hát + tricepsz, új gyakorlatok.
De az összes étrend-kiegészítővel nem sokat tehet. Reálisan szteroidok nélkül szólva nem old meg semmit, valójában a szteroidokkal sem sokat, csak a HGH-val. aminek annyi negatív mellékhatása van, de amely mégis mondjuk abszurd módon hozza a növekedési időszakot, de még ha 16 éves korodban is megtartottad az edzőtermet, nem készítettél sok sajtot, és azt mondom, hogy vannak barátaim, akik nálad valamivel jobb genetikával rendelkeznek aki maximálisan szigorú és olvasható volt, zabba, kreatinba áztatva, és még mindig nem tett semmit, bár 16-17 éves volt, a növekedés maximális időszaka.
Tehát menj edzőterembe, legyél fitt, szerezz kitartást, fizikai erőnlétet szerintem növekszik és súlynövekedés nélkül önmagad jobb verziójává válsz, de ebben a korban ne remélj enni, mert ehhez már késő, akit látsz de a felnőttek ugyanazok, akik 10 évvel ezelőtt voltak az edzőteremben.Mit mondhatok, a zab a növekedés kulcsa, de te és ha egy évig edzel és így étkezsz napi 5-6 étkezéssel és amire szükséged van, akkor sem gondolom mint egy kg felrakása, talán fél kg sem, és tiszta izomtömegről beszélek. Ingyenes gyakorlatok, súlyzók, súlyzók a leghatékonyabbak. A lábnál nyomja meg a sajtót, a genoflexiókkal elpusztítja a térdét, és borzasztóvá válik, és az oszlopnál, ahol a súlyzó jön.
A SpeedDemon 2020. július 28–17: 32-kor azt mondta:
37 éves vagy, már nem csinálsz semmit. Először is, kezdettől fogva csúnya, ektomorf genetikád van, a menő rész nem hízik meg, a csúnya rész, nem szabadulhat meg a szomáliai megjelenéstől.
Tényleg növeli az izomtömeget 15-22 éves kor között, 25 év után semmi sem változik sokat, 35 évesen, ha fél kg tömeget tesz ki évente intenzív edzéssel, és úgy eszik, mint egy könyvet mezomorfként, mint ecto esélytelen. 40 év után pedig a hivatalos orvoslás/tudomány azt mondja, hogy az izomtömeg már nem nőhet.
Ha hétfőn és kedden edz, szerdán maradjon otthon.
Például sok éve járok
Hétfő: mellkas + tricepsz
Kedd: hát (az ágyékkal együtt) + bicepsz
Csütörtök: alkar + trapéz + váll
Péntek: láb és has
3 gyakorlat nagy csoportonként, 2 gyakorlat vagy akár egy kis csoport.
Amikor korlátozod magad, rövid időre megváltozol, például mellkas + bicepsz, hát + tricepsz, új gyakorlatok.
De az összes étrend-kiegészítővel nem sokat tehet. Reálisan szteroidok nélkül szólva nem old meg semmit, valójában a szteroidokkal sem sokat, csak a HGH-val. aminek annyi negatív mellékhatása van, de amely mégis mondjuk abszurd módon hozza a növekedési időszakot, de még ha 16 éves korodban is megtartottad az edzőtermet, nem készítettél sok sajtot, és azt mondom, hogy vannak barátaim, akik nálad valamivel jobb genetikával rendelkeznek aki maximálisan szigorú és olvasható volt, zabba, kreatinba áztatva, és még mindig nem tett semmit, bár 16-17 éves volt, a növekedés maximális időszaka.
Tehát menjen az edzőterembe, legyen fitt, kapjon kitartást, fizikai erőnlétet, úgy gondolom, növekszik és súlynövekedés nélkül önmagának jobb verziójává válik, de ne remélje, hogy enni fog ebben a korban, mert ehhez már késő, akit lát de a felnőttek ugyanazok, akik 10 évvel ezelőtt voltak az edzőteremben.Mit mondhatok, a zab a növekedés kulcsa, de te és ha egy évig edzel és így étkezsz napi 5-6 étkezéssel és amire szükséged van, akkor sem gondolom mint egy kg felrakása, talán fél kg sem, és tiszta izomtömegről beszélek. Ingyenes gyakorlatok, súlyzók, súlyzók a leghatékonyabbak. A lábnál nyomja meg a sajtót, a genoflexiókkal elpusztítja a térdét, és borzasztóvá válik, és az oszlopnál, ahol a súlyzó jön.
Lehet. Tisztelem azért, amit az autó területén és más területeken írsz, de itt valahogy sok hülyeséget mondtál.
Kíváncsi vagyok, ki fogom-e javítani vagy sem.
Remélem, hogy a tengerentúlon, Vinciun, The_Lion, Takillya stb
A Life2Live 2020. július 28–17: 16-kor azt mondta: