Fogyni Hogyan harapnivalók nélkül sajnálom
Az uzsonnázás sajnálat nélkül is lehetséges
2014. 02. 21., 15:17 | stw, t-online.de
Az édességek nem mindig tabuk - a bűn megengedett, de csak mértékkel és megfelelő módon. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Teljesen chips, sütemény vagy gumicukor nélkül? Sokak számára elképzelhetetlen. Jó hír: az édességeknek nem kell tabunak lenniük. A mottó: A bűn megengedett, de csak mértékkel és mi a helyes! Egyáltalán nem olyan nehéz, mert a legtöbb finomság számára létezik figurabarát alternatíva. Ha ezekről a finomságokról van szó, választhat.
Nyolc figurabarát étel
Fotósorozat 8 képpel
Zselé nyúlós medvék helyett
A nyúlós medvék kicsiek, édesek és nagyon gyorsan fogyaszthatók. Ezért igazi kalóriabombává válhatnak. Különösen, ha nem csak kettő vagy hárman kerülnek a szájába, hanem az egész táska. Végül is egy 200 grammos zsákban körülbelül 680 kilokalória (kcal) van. Jó, alacsony kalóriatartalmú alternatíva a jól ismert zselé. 150 grammnál ez csak 90 kilokalória.
Jobb fagylalt, mint csokoládé
Még egy apró praliné is nagyon gyorsan háromra vagy négyre változik. De a finom csokoládé bűn valóban mindennek megvan. A "Ligh variáns" tejfagylalt. A fagylaltról szóló rendelet szerint legalább 70 százalék tejből áll, ezért alacsony a kalóriatartalma.
De vigyázz: tejszínnel és krémfagylalttal nagyon zsíros lesz. Feltétlenül kerülnie kell ezt az alternatívát, mert ha erősen eltalálja, akkor gyorsan megkapja a főétkezés kalóriáját.
Csokoládé helyett csokoládé puding
Nem lehet csokoládé nélkül? Ezután a napi csokoládé pudingot is élvezheti egy kis csokoládé puding formájában - a lényeg az, hogy fenntartsa az irányítást a nassolási magatartása felett. Mivel egy 100 grammos csokoládé több mint 500 kcal. 150 gramm csokoládépuding azonban csak 180 kcal.
Ha egyáltalán nem akarja lemondani a tiszta csokoládé élvezetéről, válasszon sötét fajtákat, és hagyja, hogy lassan megolvadjanak a nyelvén. Akkor csak néhány darab elégíti ki a csokoládééhséget.
Gyümölcstorta helyett vajkrém torta
Nem kell mindig a kövér vajkrém torta. Használja a gyümölcs édes erejét, és készítsen egy könnyű gyümölcstortát. Ez a finom és friss alternatíva sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a méhcsípés vagy a vajas sütemény. Egyébként az élesztős tésztát és a kvarkolaj tésztát el lehet készíteni kevés vagy anélkül cukorral, különösen, ha édes gyümölcsökkel vannak feltöltve vagy édes mázzal vannak bevonva.
Pattogatott kukorica chips helyett
Az olyan rágcsálnivalók, mint a chips vagy a diófélék, amelyeket kényelmesen rágcsálunk a televízió előtt, szintén meghiúsíthatják az étrendet. A vaj nélküli pattogatott kukorica figurabarátabb. A sózott pattogatott kukorica csak egyötöd energiát tartalmaz chips és diófélékből, és sokkal kevesebb zsírt tartalmaz. De itt ugyanez vonatkozik: a mennyiségtől függ. Ebből sem szabad túl sokat enni.
A nassolás megengedett!
A német táplálkozási társaság szerint e. V. (DGE), a snack, az édesség vagy az alkohol formájában megengedett extra egy kiegyensúlyozott táplálkozási terv alapján. Ha fogyni akar, hagyjon naponta egy kis darab süteményt, egy kis marék édességet vagy rágcsálnivalót vagy egy pohár bort vagy sört, és tudatosan élvezze ezt az extrát.
Ha egy napon több extrát eszel meg, akkor a másikról le kell mondanod. A fogyni vágyók, akik napközben vétkeztek, ezt az esti órákban is kompenzálhatják azzal, hogy tészta helyett csak salátát esznek.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.