Ízületi fájdalom megelőzés és tippek - EGÉSZSÉGES TEST
Az ízületek kellemetlensége szinte mindig fájdalommal jár. A megelőzés segíthet. Fotó: OBprod a Shutterstockon keresztül
Körülbelül minden tizedik német állampolgárnak vannak közös problémái. A leggyakoribb panaszokat kopás vagy ízületi gyulladás okozza.
Az ízületi kényelmetlenség bármely formája súlyos fájdalommal jár. Annál is fontosabb a megelőzés.
Maradj aktív
Az egészséges ízületek fontos előfeltétele az ízületi porc megfelelő ellátása az ízületi felületek kenésével. Ez az úgynevezett szinoviális folyadékon keresztül történik, amely a szinoviális membránban képződik. Erre csak az teremti meg az optimális feltételeket, akik mozgatják a közöset. Tehát mozogj tovább. A testmozgással megerősített izmok egészséges ízületeket is biztosítanak: a jól edzett izmok támogatják az ízületeket, és így megakadályozzák a helytelen és túlzott megterhelést.
Megfelelő táplálkozás
Az egészséges táplálkozás nemcsak a szervek, hanem az ízületek szempontjából is fontos szerepet játszik. A diéta nem akadályozhatja meg az ízületi fájdalmakat, de segít.
Ezzel szemben a helytelen étrend közvetlen hatással lehet az ízületekre. A túl sok fehérje például a húgysavszint emelkedését okozza, ami gyulladáshoz vezethet az ízületekben. Ezért javasoljuk a kiegyensúlyozott étrendet, amely 50-60% szénhidrátot, 10-20% fehérjét, legfeljebb 30% zsírt, elegendő rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Kerülni kell az alkoholt és a nikotint. Csakúgy, mint a túlsúly. Ha valami jót akar tenni az ízületeinek, akkor meg kell próbálnia megszabadulni a felesleges kilóktól - ha vannak ilyenek. Nagyon megterhelik a gerincet, a csípőt, a térdet és a bokát. A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend hosszú távú megváltoztatása jobb, mint az összeomló étrend.
Tippek az ízületi fájdalmak ellen
Amint megvan az ízületi fájdalom, minden mozdulat kínzattá válhat. Vannak egyszerű, kíméletes módszerek és otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalmak enyhítésében. Öt tipp:
- rozmaring
A gyógynövény fontos szerepet játszik a természetgyógyászatban. A rozmaring elősegíti a vérkeringést. A rozmaringolajjal végzett könnyű masszázs ezért különösen jó a merev, fájdalmas ízületek számára.
- édesem
A gyulladás ellen a méz évezredek óta ismert. Egy réteg méz enyhítheti az ízületi fájdalom tüneteit is. Cseppentsen egy evőkanál mézet az érintett ízületre, és enyhén masszírozza meg vele.
- Széna virágok
Egy tasak szárított szénavirág igazi csemege az ízületi fájdalmakra. Melegítse fel a tasakot gőz felett, majd helyezze a fájdalmas ízületre. A széna virágok illóolajai csillapítják a gyulladást.
- köménymag
Daráljon le egy evőkanál köményt, és keverje össze a port néhány csepp gyümölcsecettel, kenje meg ezt a pasztát egy vászon vagy pamutszövetre, és ezzel készítsen borítékot a fájdalmas ízülethez. A köménymag elősegíti a vérkeringést.
- matrac
Szánjon időt matrac vásárlására - ízületei és főleg a háta meg fogja köszönni érte. Fontos, hogy a matrac a vállak, a csípő és a medence feszültségpontjainál engedjen, míg a gerincet jól kell alátámasztani az oldalsó helyzetben. Tehát nem szabad elsüllyedni, de nem is kell nagyon hazudni.