Ízületi fájdalom okai, diagnózis, gyógymódok!
Amikor az ízületek fájnak, minden lépés kínzást jelenthet. A FIT FOR FUN megmutatja az okokat, megindokolja és megmondja, mit kell most csinálni.
Mindannyian függők vagyunk! Nem számít, mit csinálunk. Akár e-maileket írunk, almát harapunk, akár kocogunk. Minden mozdulatnál függünk az ízületeinktől. Enélkül semmi sem működik - a szó legvalószínűbb értelmében. Szükségünk van rájuk, amint felemeljük a kisujjunkat. De mint minden nap használatos eszköz, az idő múlásával is elhasználódnak. Az ínszalagok túlnyúlnak vagy elszakadnak, az izmok meghúzódnak, megnő a sérülés veszélye. Ha tartósan korlátlanul és mindenekelőtt fájdalommentesen akarunk mozogni, akkor gondosan kell vigyáznunk a testünkben lévő fogaskerekekre, és nem szabad túlzottan használni. De egy kis testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel meg lehet valósítani.
Ízületi fájdalom: a testben a fájdalom leggyakoribb oka
Az emberi csontváznak körülbelül 206 csontja van. Többségüket kötések kötik össze, hogy mozogni tudjunk. Az izmok és az inak támogatják ezeket a kapcsolatokat.
Összesen 140 ízület biztosítja, hogy futni, ugrani és táncolni tudjunk.
Nekik köszönhetően lehajolhatunk, lehajolhatunk jóga közben, vagy felmászhatunk a lépcsőn. Mozgásban tartanak minket, és folyamatosan kihívásokkal küzdenek. De az ízületeinket már stresszeli az egyszerű ülés. Kocogáskor a testsúlyunk négyszerese térdre támaszkodik - és amikor lefutunk a lépcsőn, a nyomás hatszorosa lehet. Tehát nem csoda, hogy az ízületi kopás a leggyakoribb fájdalom oka nemcsak Németországban, hanem világszerte. Több mint tizenkétmillió német állampolgár érintett - és számuk növekszik.
Ízületi fájdalom: az életkor és az elhízás okai
30 éves korig az emberek kevesebb mint két százalékánál alakul ki osteoarthritis. De minél idősebbek leszünk, annál nagyobb a valószínűsége. „Mivel sokan fiatalon rengeteget sportolnak, és gyakoribbak a sportsérülések, egyre fiatalabbak vannak az osteoarthritis betegek. A 40 év felettiek 15 százaléka már panaszokkal küzd. "
Az ízületek legnagyobb kockázata a túlsúly, mert minden kilogramm túl sok további terhet jelent. Különösen a nagy teljesítményűek, például a csípő, a gerinc és a térd szenvednek a plusz kilóktól. "35 és 40 közötti BMI esetén annak a valószínűsége, hogy a térd endoprotézist be kell ültetni, 18,7-szer nagyobb" - mondja dr. Eberle. Tehát a legjobb megelőzés a testsúly figyelése.
Mi a teendő, ha ízületi fájdalmat tapasztal?
A háziorvos-beteg magazin reprezentatív felmérése azt mutatta, hogy sokan egyszerűen túl sokáig tűrik az ízületi fájdalmakat: a mintegy 860 válaszadó 21,2 százaléka szerint csak akkor fordulnak orvoshoz, ha a tünetek egy-két hónapig tartanak. Valami egészen mást ajánlunk: Aki két hétig szenved ízületi fájdalomtól, forduljon orvoshoz.
Hogyan ismerhetem fel az ízületi fájdalmat?
A betegség első jelei általában Feszültség fájdalmak. Az ízület merevnek érzi magát, különösen hosszú pihenőidő után. A cselekvés után a problémák ismét eltűnnek, de ha nem tesznek semmit, egy ördögi kör fenyeget. Mert ha valami fáj, akkor automatikusan olyan védőállást alkalmazunk, amely aligha jó az érintett ízületnek, mivel még kevésbé van ellátva vérrel.
Mikor válik ízületi fájdalom osteoarthritissé?
Ha a test saját porcrétege elhasználódik az ízületek felett, az orvosok osteoarthritisről beszélnek. Ez a legrosszabb eset az ízületeknél, mert ez gyógyíthatatlan és gyakran gyötrő kár. A fájdalom legalább kordában tartása és a mobilitás fenntartása érdekében különböző kezelési megközelítések léteznek. Ha azonban az ízület túlságosan károsodik, sok orvos támaszkodik egy műtétre. Előrehaladott osteoarthritis esetén a törött ízületet akár mesterségesre is ki lehet cserélni.
Fogyassza ezt: 6 táplálkozási tipp ízületi fájdalmak esetén
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás hozzájárulhat ízületeink megerősítéséhez és a fájdalom csökkentéséhez. És ez ízlik a csontokon:
Ízületi fájdalom és diéta: ezt nem szabad megtenni!
Megfelelő ételekkel megerősíthetjük a csontokat és az ízületeket, de nem megfelelő ételekkel jelentősen gyengíthetjük és sebezhetővé is tehetjük őket. Az állati zsírok, különösen a sertéshús, az alkohol, a kóla és a cukor méreg az ízületek számára, és elősegíthetik a gyulladást. A Német Táplálkozási Társaság változatos étrendet és legfeljebb két adag húst javasol hetente.
Gyakorlat ízületi fájdalom esetén
A kiegyensúlyozott étrend mellett a kellő testmozgás az élet elixírje az ízületek számára. Javítja az ízület működését és táplálja a porcot. Az ízület jobban kenhető, az izmok edzettek, az inak és az ínszalagok megerősödnek. A sport tehát a megelőzés ideális formája.
De: Az adagtól függ. Ne túllépje a csontjait, és ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat. Amint fáj, váltson sebességet és tartson szünetet. Az ortopéd azt tanácsolja:
"A rendszeres testmozgás jó, de elvileg minden, ami túl van téve, nem jó."
A labda és a kontakt sportok, mint például a foci, a squash vagy a kick-box kínozzák a gyengélkedő ízületeket. Habár izzad és a kalóriafogyasztás fokozódik, a mozgásszervi rendszer szenved. A gyorsulás és a hirtelen fékezés váltakozása rendkívüli megterhelést jelent az izmokra, szalagokra és ízületekre. Ezenkívül nagy a sérülés veszélye.
- Az orvosok ezért megterhelés nélküli testmozgást javasolnak, például aqua-kocogást, ahol az izmokat edzik anélkül, hogy megterhelnék az ízületeket. A gyaloglás, a túrázás, a kerékpározás emelt nyereggel vagy a kúszóúszás szintén erősíti az izmokat - a térd, a csípő vagy a hát aligha terhelhető.
A porc jelentősége az ízületi fájdalmak ellen
Annak érdekében, hogy ízületeink rugalmasak maradjanak, és a csontok ne dörzsöljék egymást, sima porc borítja őket. Ez a porcréteg az ízületeink körül úgy működik, mint egy lengéscsillapító, amely elnyeli a terhelést és egyenletesen elosztja. A helytelen vagy elégtelen testmozgás, a rossz étrend vagy a túlsúly a porc lebomlásához vezethet.
Annak érdekében, hogy egészséges maradjon és el tudja látni a dolgát, a porcnak "élelemre" van szüksége. Ezt azonban csak akkor kapja meg, ha mozogunk. Mivel maga a porc nem kapcsolódik a véráramhoz, hanem a szinoviális folyadékon keresztül táplálékkal látja el. A fontos tápanyagokat mozgás útján gyakorlatilag belemasszírozzák a porcba - hasonlóan egy szivacshoz, amely a nyomás után azonnal kinyomja a vizet, és amikor a nyomás alábbhagy, friss ételeket vesz fel.
Ha még nincsenek ízületi problémái, akkor nem kell pánikba esnie a sokat kritizált ütőerőknél a kocogás során - ezek gyakorlatilag porcképzőek. "De ha hirtelen 40 éves korodban eszedbe jut, hogy el kell kezdened a maratoni futást, akkor biztosan ízületi fájdalmaid lesznek" - figyelmeztet Dr. Christian Eberle, a pforzheimi Arcus Sportklinika térdspecialistája.
Ha azonban a porcnak éheznie kell, hajlamos a sérülésre - és ha megsérült, már nem tudja egyenletesen elosztani a terheléseket. Rosszabb: Az egészséges résznek most minden munkát el kell végeznie, ami gyorsan túlterheléshez vezet. "Ha nem kezelik, a porc károsodása osteoarthritishez vezet" - figyelmeztet dr. Eberle.
Hyaluron: csodafegyver az ízületi fájdalmak ellen?
Ahelyett, hogy kés alá menne, az utóbbi években meglehetősen divatossá vált, alternatív megoldásként a hialuronsavat közvetlenül a sérült területre injektálták. Egészséges ízületekben a hialuronsav képződik a porcsejtekben és a szinoviális membránban, kenőanyagként szolgál és támogatja az ízületi felületek csúszóképességét. A kissé kényelmetlen injekció miatt védőfóliának kell feküdnie a beteg porc felett - a hosszú távú sikert tudományosan még nem igazolták. Lásd még a következő interjút!
Dr. med. Christian Eberle
A térdsebész a pforzheimi Arcus Sportklinika ortopédiai és traumatológiai műtéteinek szakorvosa
"A hialuronsav pozitív hatással lehet!"
Ortopéd dr. Eberle a kutatás állásáról.
Hogyan fejezik ki magukat az ízületi problémák?
Fájdalmas funkcionális vagy stresszkorlátozások, duzzanatok, elzáródások, pihenési és éjszakai fájdalom, az ízületek deformációja és instabilitás. Ez az életminőség csökkenéséhez vezet, a munkaképesség korlátozott, az ember kevésbé ellenálló, és a testmozgás képessége is csökken. A társadalmi életben való részvétel korlátozott, így az ízületi fájdalom pszichológiai terhet is jelenthet.
Mi lehet az oka?
Mindenekelőtt az ízületek kopása az életkor, a túlsúly, a túlzott megterhelés és a nem megfelelő megterhelés miatt. De a balesetek következményei, genetikai hajlam, anyagcsere- és neurológiai betegségek is.
Néha teniszkönyöke van, vagy a térde fáj - ez mindig a Az osteoarthritis jelei?
Számos olyan diagnózis létezik, mint a meniszkusz károsodása, szalagsérülések, túlterheléses károsodások vagy gyulladásos ízületi betegségek, például ízületi gyulladás vagy reuma. És akkor természetesen vannak porckárosodások, amelyek kezeletlenül osteoarthritishez vezetnek.
Az osteoarthritis nem gyógyítható. De a porc károsodása kijavítható?
Regenerálódhat például a keringési rendellenesség vagy baleset okozta porckárosodás. Ez a hibák nagyságától és mélységétől függ. Minden eset más és egyedi. Néha egy állítólagos porckárosodás kiderül, hogy osteoarthritis, akkor a porcátültetés már nem lehetséges. Ekkor gyakran felmerül a kérdés, segít-e a hialuronsav.
És tud-e segíteni?
A hialuronsav az ízületi folyadék egyik fő összetevője, és kenőanyagként működik. Ez a természetes kenőanyag felére csökken az osteoarthritis ízületeiben. A hialuronsav kezelés pozitív hatással lehet. Működése összetett és még nem teljesen érthető.
Ennek ellenére a hialuron válikhasznált sav?
Megállapítottuk, hogy a hialuronsav hat-tizenkét hónapos időszak alatt segít az enyhe vagy közepesen súlyos osteoarthritisben.
Milyen módon?
A betegek általában kissé javított ízületi funkcióval rendelkeznek. Különösen a térd reagál jól erre a kezelésre, mivel ismét jobban kenhető. Ez enyhe gyulladáscsökkentő hatást és kevesebb fájdalmat eredményez. De a hialuronsavval történő kezelés mindig egyedi döntés.
Milyen alternatívák vannak?
Például autológ vérterápia, például úgynevezett PRP (vérlemezkékben gazdag plazma-kezelés) vagy ACP-vel (autológ kondicionált plazma) végzett kezelés. A páciensből vért veszünk, amelyet centrifugálunk és befecskendezünk az ízületekbe. Ez egyrészt gyulladáscsökkentő hatású, és állítólag enyhíti a fájdalmat. De, mint a hialuron, ez sem pénzbeli előny.