Izzadás sport közben Mítoszok és valóság »Számolja ki a verejtékezés mértékét

Sajnos böngészője nem támogatja a jelenlegi technikákat.

ÚJABB BÖNGÉSZŐVEL VÁRJUK!

Például letöltheti ingyenes:

Új?

Bejelentkezés

Ön már alpinista ügyfél, majd jelentkezzen be itt

Téli akciók - akár -50%

Hogyan lehet kiszámítani a verejtékezés sebességét

1. Bemelegítés, amíg izzadni nem kezd
2. Szükség esetén szánjon időt a vizelésre
3. Mérje meg magát a lehető legpontosabb skálán (ideális esetben meztelenül)
4. Adott időtartamú vonat (például egy óra)
   • Jegyezze fel az elnyelt víz mennyiségét
   • Edzés közben ne menjen a fürdőszobába
5. Mérje le újra magát (meztelenül vagy ugyanazokkal a ruhákkal, amelyeket a 3. pontban viselt)
6. Írja be az összes értéket a számológépbe, így megkapja az izzadtságot !

A verejtékezés sebessége ml/óra volt.

Ellenőrizze a megadott adatokat. A verejtékezés értéke nem lehet negatív. Tipp: A legjobb, ha meztelenül mérlegeled magad, hogy minél pontosabb eredményt érj el.

Összegzés

1. Az izzadtság sebességének változékonysága
2. Több sportos ember izzadjon jobban ?
3. Izzadási sebesség és folyadékigény
4. Ásványi veszteség
5. Igyon többet, hogy többet izzadjon ?
6. Az izzadás miatt lefogy ?
7. Túlzott izzadás
8. Következtetésképpen

A sportolás izzad. De lehetetlen általánosítani a test által kiürített izzadtság mennyiségét, mivel az egyénenként változik. Például egy szaunában néhány ember csak néhány perc múlva érzi az első izzadságcseppeket, amikor mások már izzadni kezdtek a belépéskor.

Fontos tudni az izzadtságot, amikor edz. Valóban levezetheti a vízigény. Annak ismerete, hogy mennyi vizet kell bepakolni, nemcsak a folyadékigény kielégítésében segít, hanem abban is, hogy feleslegesen ne viseljen túl nagy súlyt.

Az izzadási arány változó

Az ember izzadási aránya nem állandó érték. Az erőfeszítés intenzitása változik, csakúgy, mint amit mi hívunk alkalmazkodási hatás, amikor a test egy ideig a normálisnál melegebb vagy hidegebb körülmények között van. Ez az alkalmazkodás 10-14 nap után következik be egy másik éghajlati zónában. Nem a hőmérséklet befolyásolja annyira a testet, mint a hőindex. Ez kiszámítja a hőmérsékletet a levegőben lévő páratartalom alapján, hogy megkapja a nemez hőmérsékletét.

A szél segíti a test gyorsabb lehűlését, mert energiát takarít meg. Ennek a jelenségnek van neve, szélcsend hatása. És ez befolyásolja az izzadtság mértékét is. Vigyázzon azonban arra, hogy ne tévessze meg a szél: teste izzad, még akkor is, ha sportruhája száraz marad. A szél az, ami miatt izzadsága elpárolog. A kerékpározás szerelmesei ismerik ezt a jelenséget.

---