Izzó tanácsunk a kidudorodások megszabadításához - felső santé
Zavarja a gyöngyöket? Valójában a kis mélyedések állnak a probléma középpontjában. Ezután el kell pusztítani a hason található zsírt. Hogyan? "Vagy" Mi? Bizonyos ételreflexek elfogadásával, rendszeres fizikai aktivitással.
A kilók zsírjának kiküszöbölése érdekében "azzal kezdjük, hogy nem eszünk cukor. amelyet zsír formájában tárolnak - mutat rá Maxime Mességué. Nyilvánvaló, hogy a zsírbevitelt is ellenőrizzük. A legrosszabb: magas zsír- és cukortartalmú ételek, például cukorkák, sütemények és sütik. Kerülje a magas glikémiás indexű (GI) ételeket, mint az édességek, cukros italok, rizs, tészta, liszt, fehér kenyér, burgonyapüré. mert növelik a glikémiát (vércukorszintet), ezért a tárolást, így a kidudorodások, tehát a has. "
Vigyázzon a nassolással, a tárolási királyokkal!
Egyél magas GI-tartalmú ételeket hipoglikémiát okoz, ami sóvárgást generál. Tehát újra elkezdjük emelni a vércukorszintet, és tároljuk. "Ez az oka annak, hogy a nassolás hízik" - mondja a táplálkozási szakember. Összekapcsoljuk a glikémiás minipikákat és a hipoglikémiát ”, ezért azok a mikrokockák, amelyek a maxi gyöngyöket alkotják.
A jelenség megfékezésére kiegyensúlyozott és változatos, rostokban és fehérjékben gazdag ételeket készítünk, amelyek "megtartják": zöldségfélék és hús, joghurt vagy gyümölcs; hal és teljes kiőrlésű tészta, joghurt vagy gyümölcs. A gyomorba keveredve az egész GI-je alacsonyabb, mint minden egyes elem önmagában. A vércukorszint általában étkezés után emelkedik, olyan arányban, amely nem segíti elő a túlzott tárolást.
Zsírégetőkkel
„A fehérje (tojás, hal, sonka, hús) megnyugtatja az étvágyat, a rost pedig lelassítja az emésztést. A cukor vagy tej nélkül fogyasztott koffein (kávé, tea) és polifenolok (bogyók, tea) aktiválják a zsírégetést - magyarázza Maxime Mességué. Gondoljunk a fahéjra, amely csökkenti a GI-t; hoz alma, gazdag valamiben szálak; káposztával, C-vitaminnal és polifenolokkal csomagolva; ananásszal, leeresztve. "