J; 1 kg alatt 11 kg-ot fogyott
és olyan boldog vagyok .
Három terhességem óta húztam a 25 kg-os többletemet, leszoktam a dohányzásról és a hormonkezelésekről, hogy teherbe eshessek.
majd 2004. március 4-én elegem lett, elegem lett abból, hogy a tükörbe néztem magam, és már nem ismertem fel magam, elegem lett az üzletek elkerüléséből, elegem lett a fájó ízületekből, elegem lett abból, hogy önelégültem a lemondással.
Nagyszerű táplálkozási szakemberhez fordultam, arra számítottam, hogy tasakokat nyelek le, mocskos dolgokat eszek, betört a födém. hát nem!
a táplálkozási rehabilitációról mesélt.
ha hízunk, nem feltétlenül azért, mert túl sokat eszünk, hanem azért, mert rosszul eszünk.
így újra megtanulok enni:
60g sonka
1 joghurt 0%
1 gyümölcs
60g kenyér
1 kávé
1 tojás
30g gabona
150ml fölözött tej
1 gyümölcs
1 kávé
150g nyers zöldség
120 g hús vagy hal (inkább a sovány húst és a halat legfeljebb 5% zsírtartalmú)
200g nyers zöldség
1 gyümölcs
60 g sonka (vagy csirke, pulyka rövid fehérjében)
60g kenyér
1 joghurt 0%
1 gyümölcs
200g zöldség
2 joghurt vagy 120 g hal.
megengedett 3 evőkanál olaj, de SOHA nem szabad megfőzni.
minden ételnek zsír nélkül kell főznie.
nem megengedett: avokádó, keményítő, kukorica, sárgarépa, flagoltes, banán.
természetesen ezeket az ételeket egy hónap alatt újból bevezetik a fogyás megkezdéséhez.
Voila, nincs semmi varázslat, naponta 2l vizet iszok, naponta legalább 30 percet sportolok, és SEMMIT nem eszek, kivéve azt, amit szabad megengednem.
és ez a diéta 10 foglalkozásba kerül, összesen 15O euróba.
sok sikert mindannyiótoknak, szerettem volna megosztani veletek az örömömet, jó, ha a kedvenc ruhátokba kerülök.
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Szuper az eredményed!
Nagyon szeretném ugyanezt tenni. Túl sok vagyok 19 kilóval és nagyon fel vagyok dühítve ! Minden lehetséges diétát kipróbáltam, és mindig mindent visszaveszek!
Csak szerettem volna óvatos lenni a kiegyensúlyozott étrend mellett, de nem igazán tudtam, hogyan kell csinálni.
Tehát ma kipróbálom a diétáját. Ma reggel már ettem 4 kétszersültet, nem túl sok?
Továbbá, nem akartál 200 g zöldséget mondani ebédre nyers zöldség helyett, mert kétszer nyers zöldség van a menüben?
Ezután ízesítse a nyers zöldségeket. és reggel vajat teszel a kenyérre?
Voila, köszönöm a segítségedet.
Neitan
Szuper az eredményed!
Nagyon szeretném ugyanezt tenni. Túl sok vagyok 19 kilóval és nagyon fel vagyok dühítve ! Minden lehetséges diétát kipróbáltam, és mindig mindent visszaveszek!
Csak szerettem volna óvatos lenni a kiegyensúlyozott étrend mellett, de nem igazán tudtam, hogyan kell csinálni.
Tehát ma kipróbálom a diétáját. Ma reggel már ettem 4 kétszersültet, nem túl sok?
Továbbá, nem akartál 200 g zöldséget mondani ebédre nyers zöldség helyett, mert kétszer nyers zöldség van a menüben?
Ezután ízesítse a nyers zöldségeket. és reggel vajat teszel a kenyérre?
Voila, köszönöm a segítségedet.
Neitan
Szia
ezért fontos a nyers zöldségek és zöldségek fogyasztása ebédre ! különben azt kockáztatja, hogy egy hét múlva eltörik a födém és felreped.
a fűszerezéshez a vinaigrette 3 evőkanál olajból, egy ecetből és egy teáskanál mustárból áll.
tehet egy gomb vajat reggel, de egy evőkanál olajjal csökkentenie kell a vinegrettjét.
a súlycsökkenés az első hónapban látványos, mert megszegi étkezési szokásait, majd a következő hónapban heti 1 és másfél hónapot fogyaszthat, és a heti 1 kg-ot követő hónapban. amíg a tested el nem éri egészséges súlyát. és nem az ideális súlyod!
az enyém 65 kg 1m67-re
sok sikert neked, de nem fogsz csalódni
Nagyszerű eredmény
mit ettél korábban. ahhoz, hogy így fellendüljön, gyökeres étrendváltásnak kell lennie, személyre szabottan, a dukan módszert választottam, amely szintén nagyon gyorsan látható eredményeket ad, másrészt egy rövid kérdés: megadhatja-e a koordinátáinak hasznos lehet egyesek számára.
Pontos!
jobb a teljes kiőrlésű kenyér, mint a bagett (tudom, hogy túl rossz és elbúcsúzom a forró és ropogós bagetttől)
de semmi sincs semmiért!
Szuper az eredményed!
Nagyon szeretném ugyanezt tenni. Túl sok vagyok 19 kilóval és nagyon elegem van ! Minden lehetséges diétát kipróbáltam, és mindig mindent visszaveszek!
Csak szerettem volna óvatos lenni a kiegyensúlyozott étrend mellett, de nem igazán tudtam, hogyan kell csinálni.
Tehát ma kipróbálom a diétáját. Ma reggel már ettem 4 kétszersültet, nem túl sok?
Továbbá, nem akartál 200 g zöldséget mondani ebédre nyers zöldség helyett, mert kétszer nyers zöldség van a menüben?
Ezután ízesítse a nyers zöldségeket. és reggel vajat teszel a kenyérre?
Voila, köszönöm a segítségedet.
Neitan
Ha szereted a kétszersültet
szedje őket rostokkal (kevesebb szénhidrát és lipid), mouah mindig beveszek egyet a reggeli rostban, plusz magnéziumban és rostban, és zabkorpában gazdag, szupermarketekben eladó, túrót, gyümölcslét és narancsot is. sósat is szedhet. Sok szerencsét.