J; 13 éves vagyok, és 1,60 cm-es, 63 kg-os vagyok, és szeretném

Tehát itt ismétlem magam, 13 éves vagyok, 1,60 cm magas és 63 kg súlyú, és 7 kg-ot szeretnék lefogyni, rosszul érzem magam, mert az osztályom összes lánya 45–50 kg között van, és Szeretnék 55 kg-ot nyomni, ezért ha van valami tanácsom, vagy adjon diétát, mondja meg, hogy ez nagyon sokat segít nekem Előre is köszönöm

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

.
Slt. 16 éves vagyok 1m56 és 61kg . g próbálok többször lefogyni, de mivel gyakran vannak csapadékom (hányás nélkül !), mindent újra beveszek. G tegnap elkezdte naponta 3-szor enni és egyensúlyozni anélkül, hogy uzsonnázott volna és sok vizet ivott volna. Sok szerencsét

Segítség
KÉRLEK SEGÍTS

Ezt eszem
Reggelire kukoricaszemet fogyasztok, ebédnél tésztát, vagy gyümölcssalátát, vagy pizzát, vacsoránál pedig hússal vagy tésztával készült salátát. A probléma az, hogy az étkezések között néha rágcsálok, eszem csokoládét vagy édességet, és azt hiszem, hogy miatta hízok, elmondtam anyámnak, és ő elmondta nekem. Azt mondja, csökkentenem kell a mennyiséget, inni vizet és abbahagyni nassolni az étkezések között, de nem tudok, túl mohó vagyok, szóval ha van tanácsod nekem, mondd meg nekik. Ps/gyakran iszom az Ice The-t

Segítség
Helló, ajánlom a chrono táplálkozási módszert, mert ez nagyon jól alkalmazható mindenkinek, aki teljes növekedésben van, nem az az idő, hogy olyan étrendet folytasson, amely rontja az életét, másrészt megváltoztatja étkezési módját. az idő és az igények, amelyeket elolvastál ennek a könyvnek, körülbelül 16-ba kerül, de nagyon informatív, ráadásul minden Karcsúsítóhoz alkalmazkodik, hogy mérhessék a. Alain Delabos őszintén szólva van egy barátom, akinek van egy kora körüli lánya, aki 5 kg-ot fogyott egy hónap alatt, de mindenekelőtt látta, hogy teste átalakul

---