J; 9 hónap alatt 17 kg-ot fogyott; Így - fogyás - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo
Azért jövök a fórumra, hogy megosszam veletek diétás tapasztalataimat. 2009. február végén kezdtem el a diétát, és 88 kg-ot nyomtam . A mai napig 17 kg-ot fogytam (9 hónap alatt), ezért súlyom 71 kg.
Információért 1m74-et mérek, 25 éves vagyok.
18 éves kortól híztam, 1 év alatt majdnem 15 kg-ot híztam a tanulmányaim (előkészítő osztályban) és a stressz miatt. Azóta kipróbáltam egy csomó diétát (köztük egy meglehetősen korlátozó táplálkozási szakemberrel, ahol kevesebb mint 3 hónap alatt 10 kg-ot fogytam). Eredmény, mindig átvettem egy kis bónusszal. Tavaly februárban úgy döntöttem, hogy valóban átveszem a magam felelősségét, és egyedül kezdtem el diétázni, követve vágyaimat és anélkül, hogy nyomást gyakorolna rám. Ez volt a megfelelő alkalom ennek a diétának az elvégzésére, mert a semmiből nagyobb nyomás nehezedett rám (munka, család, pénz), és jobban voltam a bőrömben (annak ellenére, hogy rendelkeztem az összes plusz kilóval).
Soha nem gondoltam volna, hogy sikerülni fog, és mégis 17 kg-ot fogytam eddig. A következőkben elmagyarázom neked a módszeremet. Nem hiszem, hogy ez feltétlenül a csodamódszer, de remélhetőleg ez segíthet egyesek fogyásában.
Az általam megállapított és követett főbb szabályok:
1) egyél amit szeretsz. Ne erőltesse magát párolt zöldségek fogyasztásával, ha nem tetszik. Személy szerint ezerszer jobban szeretem a vegyes salátát vagy a levest! Ha rákényszerítjük magunkat, hogy yucky cuccokat egyenünk, soha nem tartunk hosszú távon.
2) egyél meg. Ha éhesek vagyunk, utána bármire bukunk. Jobb, ha bőségesen étkezünk, mint 22 órakor zsibbadni.
3) szórakozz időről időre. Például adjon magának napi 1 apró csemegét: 1 jó desszertet ebédre, 1 pohár bort az étteremben, vagy más módon fogyasszon el heti 1 jó ételt, ahol azt eszik, amit csak akar (de csak 1 ételt).
4) A nassolást valóban be kell tiltani ! Nekem elég könnyű, mert egész nap a munkahelyemen vagyok. Későn térek haza, és hazafelé főzök (nincs uzsonna). Ha nagyon szeretnék valamit (például desszertet), akkor beleteszem az étkezésembe. Ne hagyja ki az étkezéseket sem.
5) ismerje az ételek kalóriatartalmát. Nem tudsz mindent fejből, de amikor új terméket vásárolsz egy boltban, gyorsan nézd meg a kalóriák számát és a zsír százalékos arányát, hogy rájöjj, hogy bizonyos ételek, amelyekről nem is sejtetted volna, valóban kalóriabomba. elkerülni és mást venni !