Mi a teendő, ha sok gondod van
Sok embert terhel a múlt, mások a jövő miatt aggódnak. Tehát mindkét oldal inkább valahol más, mint a jelenben. Az itt és most való tartózkodás magában foglalja az aktív cselekvést és a saját életed alakítását is. Csak azt tudjuk eldönteni, hogy mit és mit ne tegyünk a jelenben. Nincs hatással a múltunkra, függetlenül attól, hogy mennyi ideig és milyen gyakran ismételjük: nem kellett volna ezt megtennem, vagy ha csak most tettem volna, stb. Ugyanígy gondjaink sem akadályozhatják meg, hogy a jövőben valami történjen. "> Éppen ellenkezőleg, valószínűbb, hogy ilyesmi történhet velünk a jövőben. Te mindezt tudod, és ezek a sajnálat vagy aggodalom gondolatai is töltés nélkül zümmögnek a fejünkön keresztül.
Mit kell tenni, hogy megszabaduljunk tőlük Íme néhány javaslat erre.
- Nézz a gyerekekre, és légy olyan, mint ők
A gyerekek mindig csak itt és most élnek. Amikor játszanak, teljes mértékben részt vesznek. Akkor nincs múlt számukra és nincsenek gondolatok arról, hogy mi lesz holnap. Teljes szívükből állnak játékukban, és semmi más nem létezik számukra. Teljes mértékben tiszteletben tartják azt, ami felhívta a figyelmüket. Légy olyan, mint egy gyerek a játékban, és fordítsd teljes figyelmedet arra, amit csinálsz.
- Meditálj egy ideig, amennyire csak tudsz
Felhívja figyelmét a légzésére, és figyelje. Amikor figyeled a légzésedet, nem gondolhatsz másra, így megszabadulsz a gondjaidtól és a múltadtól. És ha ez csak rövid ideig tart az elején, tartsa be magát, és sikerül egyre hosszabb ideig a légzésére koncentrálni. Ily módon meg fogja tanulni ...
Kapcsolódó hozzászólások
Van néhány dolog, amivel meg kell barátkoznunk, akár tetszik, akár nem, mert nem tudjuk megváltoztatni őket. Rossz idő, forgalmi dugók ...
Milyen gyakran gondolt az életében: „Nem tudom”, és tartózkodott tőle? Vagy: "Nem tudom megtenni", és minden megfordul ...
Aleksandr Sviyash orosz pszichológus kifejlesztett és közzétett egy módszert, amellyel le lehet győzni vagy törölni saját félelmét. Ez a módszer három ...