J; abbahagyta a diétát és végül 20 kilót fogyott
2018. december 31 volt, és hivatalosan én voltam a legnehezebb, amilyen valaha voltam, és teljesen összezavarodtam. Minden nap tornáztam, diéta után diétáztam, de még mindig nem tudtam lefogyni. Elkezdtem probiotikumokat szedni, és arra gondoltam, hogy a bélem lehet, vagy az anyagcserém egyszerűen nem működik megfelelően. De amikor végül elnyeltem a büszkeségemet és megkaptam a szükséges segítséget, rájöttem a kezdetektől fogva fennálló problémára: Fogyás.
Otthagytam a karcsúsító kultúrát
Kiersten szórakozik egy tányér texasi grillezéssel.
Világunkat teljesen elbűvölte az étkezési kultúra. A karcsúsító kultúra abból az ötletből született, hogy a fogyáshoz egy meghatározott étrendre kell korlátozódnia. Itt gyarapodnak a divatos diéták és a kereskedelmi fogyókúrák, főleg, hogy a fogyókúrás piac rekord évi 72 milliárd dollárt ér el.
Nem csak azért, mert pénzt keres, hogy az emberek profitálnak belőle, hanem azt hittük, hogy ha megpróbáljuk ezt a diétát - bármi is legyen az -, az végül megjavít minket. Tehát több pénzt költünk az iparra és esküszünk a kedvenc ételeinkre, csak csúsztassa be az elmulasztott ételeket, és kezdje újra hétfőn.
Állandóan az életem volt. Kipróbáltam mindenféle diétás trükköt: keto, paleo, vegán, Súlyfigyelők és minden véletlenszerű diétát, amely lehetségesnek tűnt a Pinteresten. Még a Special K étrendet is kipróbáltam, amelyet igen, főleg Special K. termékeket kell enned. Csak túl sok tálad lehet Special K-vel, mielőtt megőrülsz.
Amikor elkezdtem fogyni, gyorsan meg tudtam csinálni, de mindig bosszúval tért vissza. Hamarosan már nem is tudtam fogyni. Ez egy ördögi kör volt, és a testem átvette az irányítást. Minden nap edzeni próbáltam, hogy ne veszítsem el a helyzetemet, és ha egyszerre egy nap kellene mennem, megenném a bűntudatom. Még akkor is, amikor beteg voltam az ágyban, arra kényszerítettem magam, hogy keljek fel és tornázzak. Teljesen rabszolgának éreztem magam mindennek.
Úgy döntöttem, hogy megismerem a testemet
Elegem volt abból, hogy ezt egyedül kellett megpróbálnom kitalálni. A világ tele van csodálatos forrásokkal, hogy többet tudjon meg a testéről, de tudtam, hogy erről egy étrendszakértővel kell kapcsolatba lépnem. Mégis, kis költségvetésemmel, akkor még nem engedhettem meg magamnak egy saját táplálkozási szakembert. Feliratkoztam egy osztályra Rachel Paul-tól, az RDN-től és a The College Nutritionist alapítójától.
Online programja lehetővé teszi, hogy "megtanuljon csodálatosan kinézni és érezni magát a testében". Néhány hónapja követtem Rachelt az Instagramon, és az online menetrendje felkeltette az érdeklődésemet. Amikor végül beléptem az osztályába, hirtelen változást éreztem az elfogyasztott ételek megértésében.
Rachel azt tanította nekem, hogy semmilyen ételnek nem szabad meghaladnia a határokat. Megtanított enni azokat az ételeket, amelyeket szeretek, és illeszkednem a test igényeinek megfelelő étrendbe.
"Természetesen egyeseknél ez nem igaz, de ha valami nem működik, és nem tudod megszerezni, akkor a dobás az, amit meg kell enned, mert ez a" tilalom "' ételt, és mi belemerülünk ”- mondta Paul egy interjúban. "Így végül túl sokat eszünk ebből az ételből, és bűnösnek érezzük magunkat, és végül rosszabb vagy korlátozottabb ételeket fogyasztunk, ami gyakran ehhez hasonló viselkedéshez vezethet" .
Ez a koncepció az Intuitív étkezés című könyvből származik, amely része Rachel osztálytantervének. Összességében ez a könyv megtanít intuitívan enni. Az intuitív étkezéshez valóban érzékenynek kell lennie teste teljességére, és soha nem szabad megfosztania magát egy adott típusú ételtől. Ez segít abban, hogy utoljára „ne te, hanem én” ideje legyen diétázni és végleg szakítani.
Az élelmiszer-szemléletem teljesen megváltozott, így ahelyett, hogy megtagadtam volna magamtól azokat az ételeket, amelyeket oly sokáig szerettem, beültem az autómba, és elhajtottam a boltba.
Kimentem és vettem egy kis fagyit
Biztos vagyok benne, hogy eléggé kiemelkedő voltam a Target fagyasztott ételekkel foglalkozó részlegében. Örült az öröm, és nem tudtam, melyik fagyit vegyem. Éjszaka egy tál fagylalt az egyik kedvenc gyermekkori emlékem. Tehát eksztatikus voltam, hogy be tudtam építeni a fagylaltot a mindennapjaimba.
"Számomra az a legfontosabb, hogy te vagy bárki más valóban élvezze az életet minden szempontból" - mondta Pál. „Minden étkezésnek és minden harapnivalónak nagyon kellemesnek kell lennie. Tehát, ha szereti a csokoládé ízét, tartsa meg az étkezési tervben, mert nagyon szeretné élvezni. "
Bár tagadjuk, a táplálkozás tudománya egyértelmű. Jó megismerni a kalóriákat és a megfelelő táplálkozást, mert segít megérteni, hogy mire van szükségünk testünknek valójában. Számomra teljesen elégedett vagyok, ha körülbelül 1450 kalóriát eszek naponta. Tudom, hogy nagyon specifikus, de ezt megtanultam magamról. Tehát amikor napi 150 kalóriát viszek be egy jégkrémhez, teljesen elégedettnek érzem magam. Már nem megfosztom a testemet az általam szeretett ételektől, hanem csak olyan ételekkel töltem meg ételeimet, amelyeket szeretek enni. És semmi esetre sem volt kedvem feladni, mint minden más diétás kütyüt, amit kipróbáltam.
Ne feledje, hogy mindenki teste, még az ízlelőbimbói is, hihetetlenül különböző. Pontosan 5 láb magas vagyok, ezért az 1450 kalóriás költségvetés elég pontos a magasságomhoz (és ami még fontosabb, jól teljesíti a teltségigényeimet). Ez mindenkinek más, így az utolsó dolog, amit szeretnék, ha megtennéd, gondolkodni kell, hogy ez is a te számod legyen. Ehelyett meg kell találnia az Ön számára megfelelő számú kalóriát, egy olyan számot, amely teljesen elégedettnek érzi magát és különbözik attól, hogy fogyókúra nélkül kell mennie.