J; Tesztelt étrend 5 2 - Íme az eredményeim (A receptjeimmel)
Stéphanie Abramson megosztja a nők egészségével kapcsolatos tapasztalatait. Nézzük meg közelebbről.
Az elmúlt két évben a stressz arra késztetett, hogy alig 8 kg-ot hízjak. Tavaly tavasszal alig 5 kg-ot sikerült lefogynom azáltal, hogy a magas rosttartalmú ételekre koncentráltam - mint a bab és az egészséges zsírok: a dió és az avokádó -, és fokoztam az edzéseimet.
De az utolsó 3 kiló makacsul lógott, így amikor elmondták az 5: 2 diétát, arra gondoltam, hogy talán elveszíthetem őket.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
Ezt az étrendet 5: 2-es étrendnek hívják, mert azon az elgondoláson alapszik, hogy a hét öt napján normálisan fog enni, és a napi kalóriabevitelt heti két napon 500 és 600 kalória közé korlátozza (nem egymást követő).
Nem idegen a böjt. Szóval azt gondoltam magamban, hogy ez a súlycsökkenés módja lesz.
Azokon a napokon, amikor nem böjtöl, nincs kalóriakorlát - de 1200 és 1500 kalória között voltam, csak a biztonság kedvéért.
- Reggeli 8: 30-10: 00 között.
- Uzsonna, amit reggel közepén vagy délután elfogyaszthatok.
- Ebéd 1 és 3 óra között,
- Vacsora reggel 6 és reggel 8 között.
- A böjti napokon ugyanazt ettem, csak kevesebbet, a maximális 600 kalórián belül maradva.
Így történt:
Ez a diéta nagyon jól indult. Reggel általában nem vagyok éhes, ezért nem volt nehézségem megbirkózni egy kemény tojással és néhány salátalevélel reggelivel.