Mindig fogyni, mert itt senki sem akar hízni Egyéb receptek fórum

Tag 2003.07.29-től
8 056 hozzászólás (1,27/nap)

Helló kedves CK emberek,

ez elsőre furcsán hangozhat, de nem az.

Egy ideje olvastam, \ "Ki segít a fogyásban \" - \ "Ki fog részt venni? \" - \ "LF30 \" . Csak néhány példa.

Jelenleg 47 kg vagyok ruhával. Kb. 5 kg-ot szeretnék szerezni.

MOST NE KÉRJE MONDNI \ "AKKOR EGYEN!"

Ez ugyanolyan hülyeség lenne, mint mondani azoknak, akik fogyni akarnak. \ "Akkor egyél kevesebbet, akkor a súlya is kevesebb lesz! \"

Bosszantana is ennyit.

Valójában problémát jelent számomra. NEM vagyok anorexiás. Naponta 3 ételt eszek, néha 4-et
Között egy kis naschi. De nem vagyok nagy édesszájú. Még akkor sem, ha rám nézve nem tudod megmondani. Szeretek főzni és sütni az életem érdekében. De gyakran elegem van a próbálkozásból.

Már voltam orvosnál. Eddig minden rendben van.
Általában hülye választ ad: krémet kell innom, stb. Meg is tettem. Már próbálta? Ha egyszerre ennyi zsír van, akkor a gyomrod sztrájkolni fog!

Talán vannak olyanok, akik ismerik a problémát.

Tag 2002.11.14-től
2,259 hozzászólás (ø0.34/nap)

Tag 2003.07.08-tól
3721 hozzászólás (ø0.59/nap)

Mielőtt adnék néhány tippet az egészséges hízáshoz, azzal szeretném kezdeni, hogy feltételezem, hogy egészséges vagy, nincsenek anyagcserezavarai, és az elmúlt hónapokban nem tapasztaltál semmilyen fogyást.

Erre nincsenek speciális táplálkozási terveink, de ha betartja az alábbi tanácsokat, akkor híznia kell.

Alapvetően a következőket kell figyelembe vennie a táplálkozási állapot javítása, valamint a testtömeg és az anyagcserében aktív testsejtek felépítése érdekében:

+ Növelje napi energiabevitelét 500 - 800 kcal-kal.

Az egészséges étrend a súlygyarapodás alapja. Használjon vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket, amelyek elősegítik az emésztést. Ezek az ételek magukban foglalják a teljes kiőrlésű termékeket, a tejet, a tejtermékeket, a friss gyümölcsöt és zöldséget.

Azok, akik teljes értékű étrendet fogyasztanak, egyre nagyobb mértékben támaszkodhatnak a fehérjékben gazdag, magas szénhidráttartalmú és esetleg magas zsírtartalmú ételekre is:

+ A levesek, pörköltek, szószok, gabonafélék, burgonya, tészta, rizs, kevert tejitalok és desszertek kiváló minőségű növényi olajokkal (különösen olívaolajjal, repceolajjal, napraforgóolajjal, kukoricaolajjal) gazdagíthatók. Finom kalóriabombák készíthetők tejszínnel, krémmel, vajjal, margarinnal, dióval, cukorral, mézzel és sziruppal is. Mit szólnál például burgonyagratinához vagy tésztához Gorgonzola tejszínes mártással, búzadara zabkása gyümölcshöz és tejszínhöz.

+ A klasszikus 3 főétkezés mellett napi 2 - 3 nagy energiájú harapnivalót (turmix, tejfölös joghurt, dió, sajt, olajbogyó, avokádó, szárított gyümölcs, csokoládé, fagylalt, sütemény) kell terveznie.

+ Ebben a helyzetben ritkán kell alacsony kalóriatartalmú italokat (könnyű italokat, ásványvizet, cukrozatlan teákat) használni, inkább gyümölcsleveket és turmixokat.

+ Például főzzön zöldséges ételeket röviden és finoman. Ez megőrzi az ételek tápértékét és ízét, serkenti az étvágyat.

+ Használjon friss fűszernövényeket és fűszereket; serkentik az étvágyat, jó ízt adnak az ételnek az utolsó simítással.

+ Ha dohányzik, ügyeljen arra, hogy ne dohogjon éhgyomorra, hanem csak étkezés után.

Tag 2003. december 10-től
195 hozzászólás (ø0.03/nap)

személy szerint valóban nem ismerem a problémát, de anyámat szokták kúrára küldeni, hogy hízhasson. Aztán az anyja mindig krémmel és társával fűszerezte az adagjait (a család többi tagjának sem szabad híznia). Ami szintén nagyon ízletes és amit gyakrabban kapott, az a Bircher Müzli (a sok tejszínt és leeeeeeckert tartalmazó változat) reggelire.

Talán segít, ha egyszerűen gyakorlja a sok tippet és javaslatot a fogyáshoz fordítva, hogy úgy mondjam? Ahol mások egy evőkanállal kevesebb olajat vesznek, te még egyet. Ahol mások elfogyasztják a fölözött joghurtot, ott te veszed a nyers joghurtot. Ahol mások megesznek egy almát, ott van egy avokádó. Az adag tészta extra sajttetőt kap. Minden nap fogyaszthat, amit akar, és amennyit desszertet szeretne. Mert szerintem a gyarapodásodnak ugyanolyan gyengének kell lennie, mint a másik fogyásának. Ellenkező esetben csak utána kapsz gömbhasat, és továbbra sem lesz hús a csontjaidon.

Ja igen, és a sport is jó, nem feltétlenül fogy a súlyzós edzés után, hanem izmokat épít, amelyek most nehezebbek.

Legalábbis ez eszembe jutna, talán már tudsz vele tenni valamit?