J; több mint 4 kg-ot fogyott egy hónap alatt! WardRose Sport

Helló lányok, visszatértem, hogy elmondhassam az egy hónap alatt leadott 4,70 kg-ot, mit tettem, mit ettem ....

Amikor a tükörbe néztem, nem tetszett a látott tükör. Minden reggel sok időt töltöttem azzal, hogy rájöjjek, mi a megfelelő számomra (szippantás szippantás, többe kerül a szekrény átalakítása, mint a fogyás). Az étrendemet elneveztem " piros ruhás kihívás". Szeretném ezt a ruhát újra és újra viselni, a szívem megingott, valahányszor rád pillantok (a szeretetem nyilatkozata a ruhám iránt, na, tudom, hogy elgondolkodtál) Porté ő szebb, ne gyere, mondd el mindezt a semmibe sem néző ruháért.

Nagyon fontos, hogy a változás tőled származzon. ne egy emberért tegye, különben idővel elmúlik a motiváció.

Táplálás.

Szeretném tisztázni, hogy nem vagyok táplálkozási szakember. Csak megosztom veletek étkezési szokásaimat, őszinte legyek az új étkezési szokásaim.

Őszintén szólva még soha nem változtattam semmit, csak csökkentettem a mennyiségeket.

Reggeli.

Reggel reggel reggelire veszek tejet müzli gabonával, vagy teljes kiőrlésű kenyeret és mogyoróvajat.

Ebéd.

Ebédre van mit készítenem otthon. Igyekszem egyensúlyban tartani. Nem eszem mindennap egészségesen, mert mindent megpróbálok befejezni, ami a szekrényemben van. Mielőtt megváltoztatnám a vásárlási szokásaimat.

---