Szárított banán előnyei, tulajdonságai és hatása a fogyásra
Nem csak a banán friss gazdaságos, de tápanyagban gazdag és finom is! Mi a helyzet azonban a szárított banánnal? A fogyás még mindig szövetséges? Mik a valódi előnyei ?
Csakúgy, mint a friss verzió, a szárított banán is érdekes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fogyásban. Ma arról beszélünk ebben a cikkben, amelynek végén a szárított banán elkészítésének egyik legjobb receptje van.
Szárított banán: mi az ?
A banán az tápanyagokban gazdag és ő az nagyon jó az egészségre.
Sok vitamint tartalmaz (B, C, E, K és D), valamint ásványi anyagok: magnézium, foszfor, kalcium, kálium és vas. Szénhidrátokból is áll, amelyek kemények az éretlen banánokban, és az érett banánokban lévő cukrok.
A banán fogyasztása jó ötlet az anyagcsere felgyorsításához: minél többet ad a szervezetnek a szükséges tápanyagok, annál jobban fog működni.
Szárított banán megőrzi a friss banán összes előnyét. De definíció szerint a szárított banán nem tartalmaz vizet, tehát van koncentráltabb. Valóban, 100 g szárított banán nem egyenértékű 100 g friss banánnal. Ez tehát azt feltételezi, hogy szárított formában több tápanyagot fogyaszt, mint egy friss banán fogyasztása. És aki szerint a tápanyagok azt is mondja kalória. Így teszi a szárított banán is kövérvé ?
Vajon a szárított banán hízik-e? ?
256 kcal/100 g: energia vagy zsír hozzájárulása ?
A friss banán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz 100 g-on, míg a szárított banán tartalmaz néhányat 256. Nem szabad azonban összekevernünk: kalóriabevitel és zsírbevitel.
A kalóriabevitel megfelel az energiafogyasztásnak, míg a zsírbevitel függ a lipidek mennyisége. A szárított banán lipidbevitele kevesebb, mint 1 g. Zsírbevitele ezért alacsony. Megfigyelés: száraz banán nem ad zsírt, hanem energia.
A szárított banán rost- és szénhidrátforrás
A szárított banán rostokban, káliumban és szénhidrátokban gazdag.
A szénhidrátok cukrok. Bár gyakran súlygyarapodással társulnak, elengedhetetlen erre emlékezni kétféle cukor létezik: azok, amelyek hirtelen diffundálnak a vérben, és amelyek fokozatosan oszlanak el. Ami a gyümölcsöket illeti, lassú cukrokról beszélünk. Ezért energiát és ne okozzon inzulin tüskét vagy sóvárgást.