Janina diéta napja 01 Janina Diet

Sziasztok mindenkinek, aki nem ismer engem Janina vagyok, 2 csodálatos gyermek anyja vagyok, Matteo és Rossella eljegyeztem, szüleimmel és gyermekeimmel élek, szórakoztatóan csinálok videókat a Youtube-on, divatos végzettségem van és 2016 óta ápoló orvos vagyok.

Az élet nem volt olyan egyszerű, mint azt gondolom, sok nővel történik, és nemcsak, hogy alacsony súlyommal voltak problémáim, de sokat sportoltam, és addig maradtam, amíg el nem jöttem Olaszországba, itt minden nehézség egy országban élni idegen, másképp étkezik, és sok más probléma az étel rabjává tett.

Igen, az étel rabja vagyok, eszem, ha ideges vagyok, ha boldog vagyok, unalom, bármilyen helyzetben éhes vagyok a segítségem és ellenségem, az egyetemen láttam, mi okozza az embereknél a rossz táplálkozást, a rossz táplálkozás halál.

Gyermekeim a rossz táplálkozás és a dohányzás miatt elvesztették apjukat, úgy döntöttem, hogy nem hagyom árván gyermekeimet, amíg nem késő.

Mától, 2017. január 2-tól, hétfőtől kezdtem az egészséges étrendet, velem lesznek ebben a kalandban a boldogabb, egészségesebb és hosszabb élet felé, remélem, hogy sok ember számára példaként szolgálhatok, és ha azt szeretnéd, hogy és te egészséges élet mellettem .

Kezdjük ... ... Először megtanulunk 2 liter tiszta vizet inni naponta, a víz oxigént tartalmaz, a testünk sejtjei pedig oxigént tartalmaznak, ha hízunk, az oxigén már nem fordul elő, mert a sejtek zsírokká válnak, így ez az oxigén újbóli bejutását eredményezi a zsírsejtekben, így "olvadásukhoz" oxigént kell adnunk a testnek, így vizet. (mentségemre a román nyelvem, 20 év Olaszországban elvesztettem szokásomat)

Egy másik fontos dolog, amit meg fogunk tenni, az a testmozgás, én személy szerint otthon fogok edzeni, és sétálni fogok.

Az első héten méregtelenítőbb diétát folytatok a test felkészítése és a jobb tisztítás érdekében, elég drasztikus lesz.

Reggeli 1 csésze Twinings Tea 2 szelet száraz kenyér (keksz) 2 teáskanál cukormentes lekvárral, 2 dióval
Snack március 1
Ebéd 40 gr quinoa, 50 gr sárgarépa, 100 gr cukkini. A quinoát vízben vasalom, kevés sóval külön-külön, egy gerezd fokhagymát tettem egy serpenyőbe, a nagyobbik részt rántottam, a sárgarépát és a cukkinit, és a fokhagymára tettem, tettem egy kevés vizet, és megkeményedtem, Összekevertem főtt quinoával.
Snack március 1
"Caprese" 1 paradicsom, 1 mozzarella, 1/4 avokádó, rozmaring, só, 1/2 lime vagy citrom leve. Vágjuk szeletekre a paradicsomot és a mozzarellát, tegyük egymásra, egy tálba tegyünk avokádósót, lime-levet és villával törjük össze, amíg krémet nem kapunk, adjuk hozzá a mozzarellát.