Japán étrend, amely segít akár heti 7 kiló fogyásban Mamaplus
Minden reggel fogyasszon banánt, és egy hétig akár 7 kg-ot fogyjon - vonzónak tűnik, nem? De a legvonzóbb az, hogy ez a diéta létezik és valóban működik! Ezenkívül nem igényel túlzott erőfeszítéseket, mivel az étkezési szokásokat gyakorlatilag nem kell megváltoztatni. Ezért lett ilyen népszerű a japán Hiroshi Watanabe által kidolgozott étrend. Először mutatta be "A reggeli banán diéta" című könyvében.
Lényege nagyon egyszerű: reggel csak banánt eszel, és szobahőmérsékleten iszol vizet. A nap hátralévő részében a szokásos módon fogyasztható. Ez tényleg ilyen egyszerű?
Az egész azzal kezdődött, hogy maga Watanabe sok éven át sikertelen erőfeszítéseket tett a fogyás érdekében. Számos diétát kipróbált, de később úgy döntött, hogy nem ezekre, hanem a tudományos cikkekből nyert tudományos ismeretekre támaszkodik. És itt van egy egyszerű döntés: reggeli helyett reggel egy friss banánt és egy pohár vizet. A legnehezebb az, hogy délig tartózkodj semmitől.
A banán tele van rezisztens keményítővel, amely aktívan serkenti az anyagcserét. A banánkeményítő nem azonos a burgonyakeményítővel. Emészthető és ellenálló. A vékonybélben lévő ellenálló keményítő nem oldódik fel, hanem közvetlenül átjut a vastagbélbe, ahol megindul az erjedési folyamata. A vastagbél baktériumai rövid zsírsavláncokká dolgozzák fel. Táplálják a sejteket és hozzájárulnak a gyomor-bél traktus gyógyulásához.
Tényleg csak reggelire kell enni egy banánt?
Ebben az értelemben valójában nincsenek szigorú szabályok. Annyi banánt kell enni reggelire, hogy jóllakjon. A japánok betartják a 80/20 szabályt (ez a gyomor telítettsége százalékos arányban, felkelnek az asztaltól, mielőtt teltségérzetet éreznének), mert szerintük a gyomor túlterhelése étellel nagyon káros. Valójában az orvosok azt is állítják, hogy a gyomor optimális állapota nem az, hogy teljes legyen, így megfelelően működik, minimális terhelés mellett.
A Watanabe könyvében megfogalmazott további ajánlások:
- Reggel mindig igyon egy pohár meleg vizet. Ez az anyagcserét is serkenti.
- Ideális esetben először igyon meg egy pohár vizet, majd adjon időt magának, és egy óra alatt fogyasszon el egy banánt.
Hogyan lehet tudni, hogy jóllakott-e vagy sem?
- Kezdje 1 banánnal. Ha 20 perc múlva is éhesnek érzi magát, egyél egyet. Minden banánt nyersen kell enni.
- Ne fogyasszon tejtermékeket vagy alkoholt;
- Kívánatos, hogy 20:00 után ne egyél semmit;
- Éjfél előtt feküdj le. A tudósok úgy vélik, hogy a késői lefekvés szokása az elhízással függ össze;
- Ebédeljen és vacsorázzon, de ne legyen köztük snack, a gyümölcs kivételével.
Mitől olyan különleges a banán étrend?
- Ez egy nagyon egészséges étrend;
- A banán rostban gazdag és sok energiát ad;
- A rendszeres reggeli felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza az ételt a nap folyamán;
- Ha nem iszik reggel kávét, akkor a test sokkal könnyebben szabályozza az étvágyat és a vércukorszintet;
- Egy pohár víz szobahőmérsékleten felgyorsítja az anyagcserét;
- Nem fog alkoholt inni. Ez önmagában jó;
- Jobban szabályozhatja étvágyát;
- A banán diéta kiváló megelőzés a cellulit ellen is.