Japán étrend - OxySlim

A japán étrendről mítoszok vannak azok között, akik fogynak. Azt mondják, hogy ez a technika eltávolít akár 8-10 plusz kilót, amelyek nem jönnek vissza. Mennyire nehéz fogyni japán étrenden?

A japán étrend nagyon népszerűvé vált azok körében, akik a 2000-es évek elején lefogytak. Mindenki, nők és férfiak egyaránt, akik elhízástól szenvedtek, erre a módszerre támaszkodtak a fogyás érdekében. Meglehetősen könnyű az étrend átvitele, ha az embernek egyértelmű célja a fogyás.

Az étrendnek semmi köze a népszerű japán ételekhez: sushi, tekercs, miso leves. A fogyáshoz nem kell szokatlan recepteket megtanulni, a kulináris készségeket fejleszteni, szokatlan termékeket és finomságokat keresni. Nem lesz egzotikus - minden olyan élelmiszer, amelyet 14 napig engedélyeznek a japán étrendben, már régóta ismertek az európaiak számára. A menü egyszerű, ha szigorú is. Ez egyértelmű előny, mivel minimálisra csökkenti a hirtelen allergiák kockázatát, és az étkezéshez szükséges alapanyagok bármelyik élelmiszerboltban megvásárolhatók, még a legkisebbek és a legszerényebbek is.

A diéta megkezdése előtt figyelembe kell venni néhány ellenjavallatot. Az orvosok nem javasolják a technika alkalmazását gyomor-bélrendszeri és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. A hipotenzióban szenvedő betegek körültekintően fogynak a "japán nővel". A diéta nem alkalmas azoknak a profi sportolóknak, akik rendkívüli stresszt okoznak a testnek az edzőteremben.

Ha edzőterembe jár és megpróbálja betartani a japán étrendet, akkor készüljön fel arra, hogy gyengének érezze magát.

Ha krónikus betegségben szenved, konzultáljon orvosával. Az étrend csökkentése és az alacsony kalóriatartalom súlyosbíthatja a betegséget.

Az engedélyezett és tiltott termékek listája

A japán étrend étlapja monoton és sovány. Még egy csésze cukor nélküli kávéból álló klasszikus reggeli is aligha tekinthető teljes étkezésnek. Vannak azonban pozitív szempontok: ha lefogy, akkor nem kell sok pénzt költeni az étel vásárlásához. Az összes élelmiszer-összetevő megtalálható a helyi szupermarketben vagy a piacon.

A jóváhagyott élelmiszerek teljes listája a következőket tartalmazza:

Gyümölcsök: alma, citrusfélék, körte, szilva;
Zöldségek: mindenféle káposzta, sárgarépa, cukkini, padlizsán;
Hús és hal: marha- és csirkefilé, friss vagy fagyasztott csuka, süllő;
Tojás: csirke vagy fürj;
természetes fekete kávé és paradicsomlé.

Ezen termékek és italok mellett meg kell vásárolni finomítatlan növényi olajokat - napraforgó vagy olajbogyó - természetes erjesztett tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú sajtot és aromás adalékanyagok nélküli zöld teát.

Ne felejtsük el a tiszta ásványvizet a diéta során: igyunk legalább 1,5 - 2 litert naponta.

A japán étrend elegendő tiltott ételt tartalmaz. A tabu átfedésben van:

édes gyümölcsök: banán, szőlő stb.
A megengedett listán nem szereplő zöldségek;
zsíros hús, hal, tejtermékek, félkész termékek;
Cukrászdák, cukorkák, sütemények;
Mártások, gyógynövények és fűszerek, só;
Alkohol és szénsavas italok.

A tiltott ételek ezen listájának áttekintésével megértheti, miért fogyaszt ennyivel többet a japán étrend.

Japán étrend menü

Ne keverje össze az eredeti japán fogyókúrát módosított módszerekkel. A legtöbb súlyhígító megpróbálja az ízlésének megfelelően testre szabni a rendszert. Éppen ezért rendszeresen megjelennek az interneten új, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmazó asztalok, amelyeket a "japán nőnek" tulajdonítanak. Az ilyen típusú étrenddel senki sem tud garantálni sok 6–10 kg-ot. Ezért jobb, ha az eredeti fogyókúrát alkalmazzuk.

A diétás reggeli szinte mindig ugyanaz. A reggeli 1., 6., 7., 8., 10., 12., 1. és 2. napon csak annyit kell tennie, hogy inni egy csésze fekete kávét cukor, tejszín vagy tej hozzáadása nélkül. A 2., 3. és 11. napon száraz kekszet vagy egy apró krutont adhat az italhoz. A 4., az 5. és a 9. napon a reggeli kicsit más: közepes reszelőn reszelt sárgarépát fél citrom levével ízesítve. Tilos fűszereket adni az edényhez.

Az étel ízesíthető kevés citromlével, zöldségekkel vagy olívaolajjal.

Ebéd: főtt tojás (2 egység), 200 gr. Főtt káposzta, 250 ml paradicsomlé.
Vacsora: 200 gr. Sovány hal, főtt vagy párolt.

Ebéd: egy adag hal és káposzta, egy csepp növényi olajjal főzve (az ételeket nem lehet sózni).
Vacsora: 100 gr. Főtt marhahús, 250-300 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

Ebéd: párolt vagy sült cukkini.
Vacsora: 200 gr. Főtt marhahús, friss káposztasaláta növényi olajjal, kemény tojás (2 db).

Ebéd: egy adag párolt hal, 250 ml paradicsomlé.
Vacsora: 200 gr. Gyümölcsök megengedettek.

Ebéd és vacsora az ötödik napon ismételje meg az előzőt: ugyanaz a hal, paradicsomlé, friss gyümölcs.

Ebéd: 500 gr. Főtt csirkefilé, sárgarépa és káposzta saláta egy csepp növényi olajjal.
Vacsora: reszelt sárgarépa, főtt tojás (2 db).

Ebéd: 200 gr. Főtt hús.
Vacsora: 200 gramm hal/2 tojás reszelt sárgarépával/200 gramm gyümölcs/100 gramm marhahús és egy pohár kefir - a választás.

Ebéd: 500 gr. Főtt csirkefilé, friss sárgarépa és káposztasaláta.
Vacsora: reszelt sárgarépa, főtt tojás (2 db).

Ebéd: 200 gramm párolt hal, 250 ml paradicsomlé.
Vacsora: 200 gr. Gyümölcsök megengedettek.

Ebéd: kemény sajt (50 g), reszelt sárgarépa, főtt tojás.
Vacsora: 200 gramm gyümölcs.

Ebéd: párolt vagy sült cukkini.
Vacsora: 200 gr. Főtt marhahús, kemény tojás (2 db), friss káposztasaláta növényi olajjal.

Ebéd: 200 gr. Sült hal, friss káposzta olajjal.
Vacsora: 100 gramm marhahús, 300 ml kefir.

Ebéd: kemény tojás (2 db), főtt káposzta, 250 ml paradicsomlé.
Vacsora: 200 gramm sült hal.

A diétát a tizennegyedik napon kezdheti. Alternatív megoldásként fogyasszon 200 gramm sült halat és egy vajas káposztát, vacsorára pedig 200 gramm főtt marhahúst fogyasszon el, és igyon meg egy pohár kefirt.

Helyes kimenet és eredmények

A legtöbb fogyó 2 hét alatt legalább 6-8 kg-ot fogyott. Sok felesleges kilóval a változások lenyűgözőbbek. Az elért eredményeket azonban nem mindenki tudja menteni. A legfontosabb az étrend megfelelő lemondása.

Annak érdekében, hogy ne hízzon újra, be kell tartania a következő szabályokat:

2 hetes diéta után naponta legfeljebb 1 termék kerülhet a menübe.
Az adagméret nem növelhető; Ellenkező esetben a gyomor ismét megnyúlik, és ezzel együtt a plusz kilók visszatérnek
A diéta után néhány hétig kerülni kell az étvágyat fokozó és zsíros ételeket tartalmazó fűszeres és savas ételek fogyasztását.

A japán étrendről a fórumok jobban foglalkoznak. A legtöbb szépnemű szerint a "japán" első 3-5 napját a legnehezebb elvállalni. Ezt követően a test alkalmazkodik, és a fogyás folyamata úgy működik, mint az óramű.

Észrevehető fogyás figyelhető meg a japán étrend első napjaiban és közelebb a "végéhez".

Átlagos étrendi eredmények - mínusz 6-8 kg. A lányok és a nők is kipróbálták ezt a módszert a fogyáshoz a szülés után. Sokaknak nem csak a terhesség és a szoptatás alatt felszedett kilogrammokat sikerült leadniuk, hanem 2-4 évvel ezelőtti állapotba is vissza kellett térniük.

A férfiaknak a japán étrenden is sikerült fogyniuk. Az étrend nagyszámú fehérjeterméket tartalmaz (hús, hal), így a fogyás folyamata meglehetősen könnyen tolerálható. A sokoldalúság, a jó eredmények és a megfelelő táplálkozás jellemzi a japán étrendet.