Japán gasztroenterológus „Hagyja abba a rengeteg tabletta lenyelését
Japán gasztroenterológus: „Ne nyeljen le rengeteg tablettát. A vas egészségéhez valami egészen másra van szükséged "
A japánok hosszú életű nemzet. Idős korban is rendkívül jól néz ki, és vas egészséggel büszkélkedhet. Milyen ténynek köszönhető ezek a sajátosságok? Az egyik fő tényező a kiegyensúlyozott étrend.
A helyes táplálkozás elvei. Hiromi Shinya neves japán orvos, több mint 40 éves tapasztalattal. Munkáit a helyes táplálkozás elveinek szentelik.
A gasztroenterológus egy teljes táplálkozási programot készített, amelyet még néhány híresség is használ.
A japán orvos kijelenti, hogy egészségét mindenféle gyógyszer nélkül helyreállíthatja, de csak úgy, hogy egyszerűen áttekinti az étkezést és elvégzi a szükséges változtatásokat.
Tehát mik a japán orvos ajánlásai? Az első lépés a test újjáépítése felé véleménye szerint a rossz szokások feladását jelenti.
Ezenkívül az orvos azt állítja, hogy az állati termékek étrendben történő használata negatívan befolyásolja az egészségi állapotot.
Ez a feketelista tartalmazza a tejtermékeket is. Oxidált zsírokat tartalmaznak, és ha belépnek a belekbe, növelik a káros baktériumok számát.
Ez toxinok és szabad gyökök képződéséhez vezet, amelyek olyan súlyos betegségeket okozhatnak, mint a rák és a cukorbetegség.
Az orvos nem állítja, hogy véglegesen le kell mondani a húsról, de azt mondja, hogy sokkal fontosabb, hogy a napi menüben meghatározzuk az ételek helyes arányát.
Azt javasolja, hogy egyensúlyban tartsák az étrendet, hogy a hús ne legyen több, mint 10-15%, a növényi eredetű termékek pedig 89-90% -ot tesznek ki.
Az ételek optimális aránya a napi menüben: 1. Gabonafélék - 50%. A menüben jelen kell lenniük, mert tartalmaznak rostot és sok emberi test számára szükséges mikroelemet.
Csak azért, hogy a gabonafélék maximális tápanyagának kihasználása érdekében jó ezeket nyers formában fogyasztani, vagyis a teljes kiőrlésű gabonákat részesíteni előnyben.
2. Gyümölcsök és zöldségek - 30-40%. Az emberi test számára nélkülözhetetlen rost-, vitamin- és nyomelem-forrás. Javasoljuk, hogy frissen fogyasszuk, mivel a hőkezelés jelentősen csökkenti a vitaminok mennyiségét.
3. Hús - 10-15%. Az oka annak, hogy a hús ilyen kis százalékot kap a napi menüben, az az, hogy testünk túl sok energiát emészt fel.
A japán gasztroenterológus szerint a húsevés a test idő előtti öregedéséhez vezet. Javasolja a hús helyettesítését a halakkal, mert az utóbbi számos hasznos elemet tartalmaz, és sokkal gyorsabban emészthető.
Van egy egyszerű séma, amely segít kiszámítani a napi szükséges hús- vagy halmennyiséget: minden testtömeg-kilogrammonként 1 g fehérjetermékre van szükség.
Hiromi Shinya szerint nem kevésbé fontos feladni a tejtermékeket és a zsíros ételeket (margarin, majonéz), mert ezek egyáltalán nem előnyösek, és hozzájárulhatnak a különféle betegségek kialakulásához.
Az orvos azt is javasolja, hogy ne együnk futás közben, mert minden ételt jól meg kell rágni. Így a test könnyebben emészti meg az ételt, ráadásul sokkal kevesebbet fog enni.
A japán gasztroenterológus megtisztelő helyet kínál a vízfogyasztás táplálkozási programjában. Figyelemre méltó, hogy csak artéziás víz fogyasztását javasolja, nem a vízforralóból és ráadásul a csapból sem.
Kötelező vizet inni reggel, reggeli előtt. És nagyon fontos: ne hagyja ki a reggelit, mert a reggeli hozzájárul az egyik napról a másikra felhalmozódott epe kiválasztódásához.
Hiromi Shinya szerint a víz hidratálja a nyálkahártyákat, fokozza az immunitást és megvédi a testet a vírusoktól.
Ha egy személy nem iszik elegendő vizet, a nyálkahártya kiszárad, ami a védelmi funkció csökkenését okozza, és számos baktérium és mikroba kerül a szervezetbe.
Az orvos javasolja a vízfogyasztást a következő séma szerint: 500 ml vizet reggeli, ebéd és vacsora előtt.
A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie. A rossz szokások lemondása és a kiegyensúlyozott napi menü az optimális egészség ígérete hosszú évekig.
Magától értetődik, hogy ezeknek a fontos változásoknak köszönhetően javul az egészsége, teste tonizálódik, és többé nincs szüksége gyógyszerekre.
A tudósok még azt feltételezték, hogy a helyes, kiegyensúlyozott és változatos étrend elveinek tiszteletben tartásával jelentős változásokat hajthat végre génjein.
Vagyis miután megtanultál egészséges ételeket fogyasztani, egészséges leszel, és nemcsak önmagad, hanem a következő generáció is.
El kell ismernünk, hogy ezek az ajánlások egyáltalán nem drasztikusak és nem igényelnek titáni erőfeszítéseket.
Mindössze annyit kell tennie, hogy átgondolja a napi étlapot, és hasznos és hasznos szokásokat alkalmazzon az egészségére. És ez alacsony ár az egészségre és a hosszú élettartamra