Jarodt vélemény a testépítő étrendemről (tömeggyarapodás)

által jarodt 02/05 01:47

étrendemről

Üdvözlet mindenkinek, új vagyok a fórumban. 18 éves vagyok, szerdán és szombaton otthon 1,5 órányi súlyzós edzést végzek (súlyzók, pumpálás, hasizom), valamint 30 perc és 1 óra közötti futás 1x/hét 2-kor, amikor van időm. Újra regisztrálok az edzőterembe a teljesítményem javítása érdekében.

Egy ideje stagnálok, és azt hiszem, ez az étrendemnek köszönhető. Voltam már egy dietetikusnál, aki készített nekem egy programot, amely csokoládé tejből, surimiból és egyebekből állt, így feladtam!

62 kg-ra 1,80 m-t mérek.
Izomtömeget szeretnék növelni, miközben minimális zsírt veszek fel. Időbe telik, de a hónap alatt nem akarok 5 kg zsírt gyarapítani, nem tesz jót nekem

Általában eszem:
Reggel: gyümölcslé, gabonafélék
Délben: az uni étkezés
Délután: 1 gyümölcs
Este: teljes étkezés + desszert

Meglepő módon nem hízok