Jason Statham edzés és diéta
Jason Statham edzés és diéta.
Információ:
Jason Statham - hivatásos színész
Jason Statham brit színész és volt vízibúvár.
Születési idő: 1967. július 26, Shirebrook, Egyesült Királyság
Magasság: 1,78 m
Élettárs: Rosie Huntington-Whiteley
Következő film: Szerelő 2: Feltámadás
Testvér: Lee Statham
Jason heti 6 alkalommal edz.
Izomépítés és hat csomag Argidriaxx-szal
Hétfőtől péntekig:
Jason a 87Eleven nevű kaszkadőr stúdióban edz.
Szombat:
Jason órákon keresztül fut végig a Hollywood Hills ösvényeken.
Jasonnak 2 szabálya van az edzéstervben:
1. Írjon le mindent!
Mindig nyomon kell követnie az előrehaladást, és minden edzéssel meg kell próbálnia növelni a súlyt és az intenzitást.
2. Soha ne végezze ugyanazt az edzést kétszer. Úgy, hogy érdekes legyen az Ön és a tiéd számára
Jason edzése 3 szakaszból áll
1. 10 perces bemelegítés: Jason egy mérsékelt, körülbelül 10 perces bemelegítési fázissal kezdi az evezőgépet. Ez az egész testet hozzáigazítja a várható eseményekhez.
2. Közepes intenzitású gyakorlatok 10 percig, amelyek a következőkből állnak:
Első guggolás, holtjáték, elektromos tisztítás, fekvenyomás, gyógyszeres golyók dobása, különféle kettlebell gyakorlatok, homokzsákok vagy kettlebellek hordozása, valamint különböző gyakorlatok futtatása könnyű súlyokkal.
Soha több, mint 5 ismétlés egy darabban.
3. Intervallum edzés: Most kezdődik a szórakozás.
Íme egy lista Jason kedvenc gyakorlatairól. Válasszon közülük 6-ot, és hozzon létre egy részt.
- Labda csapások: 20 ismétlés
- Kötélmászás: 5 ismétlés
- Felhúzások: Jason tornászként leng az egyik felhúzórúdról a másikra.
A hagyományos felhúzásoknak elegendőnek kell lenniük számunkra - 8 ismétlés
- Lógó lábemelés: 20 ismétlés
- Burpees: 20 ismétlés
- Farmer Walk: 3 kosárlabdapálya oda-vissza
- Elülső guggolás: 20 ismétlés
- Lépések súlyzókkal: 20 ismétlés
Jason minden kört (6 gyakorlatot) egymás után ötször hajt végre. Ez nem azok számára szól, akik először látják az edzőterem belsejét. A legtöbb srác számára elég lenne egyszer átjutni az átjárón.
Jason Jason Diet
Csak kövesse Jason egyszerű szabályait, hogy megfelelő formába kerüljön:
- Nincs feldolgozott cukor vagy liszt. Se kenyér, se tészta. Nincs alkohol (bár Jason nagyon szeretne). Desszertként csak joghurtot és friss gyümölcsöt.
- Rögzítsen papírra mindent, amit elfogyasztott, még vizet is.
- Fogyasszon napi 6 kis ételt. Győződjön meg róla, hogy fehérjét fogyaszt minden étkezéskor (sovány hús, hal, dió, tejsavófehérje turmixok)
-Ragaszkodjon 2000 kcal-hoz.
Ha Jason tényleg elhízik, az a napi határa. Ha éhesnek találod magad ... egyél gyümölcsöt.