Jason Statham edzésterv
A Transporter ”és a„ Crank ”híressé tette az egész világon, teste teljes tőkéje, de a brit válogatott magasbúvár színészi karrierje előtt nem volt üres lap. Jason Stathamról beszélünk. Természetesen az ismert sztár nem tartozik a testépítők közé, de testalkata egyértelműen megmutatja, mire képes az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a fizikai edzés. Az alábbiak tehát azzal a két aranyszabályral foglalkoznak, amelyeket Statham saját maga szabott meg annak érdekében, hogy meghatározza és fenntartsa a mostani testet. Alaposabban megvizsgáljuk az étrendjét és elmagyarázzuk Statham edzéstervét.
2 aranyszabály
A Statham esetében két aranyszabály érvényes mind a táplálkozásra, mind az edzéstervre, és ezek a következők:
- Mindig írjon le mindent!
- Nincs ismétlés!
Mi áll mögötte?
Mindig írjon le mindent!
Csak az emlékszik felkészülve a jövőre, és el tudja érni vagy akár felismerheti a fejlesztéseket. Figyelembe kell venni az edzés céljait, és egyértelművé válnak a fejlesztések, hogy a motiváció ne veszjen el. Például, ha feljegyzi, hogy melyik napon hány gyakorlatot végzett, mikor és milyen sorrendben, akkor láthatja a sikereket az egyes gyakorlatok során idővel elért mondatok alapján.
Ezenkívül fontos, hogy mindig jegyezze fel, hogy milyen ételt fogyaszt. Különösen a „kis bűnök” ragadják meg gyorsan a szemüket: néha itt egy csokis, néha egy kis tortadarab. A saját étrendjének hibaforrásai ekkor fekete-fehéren vannak feltüntetve a papíron, és gyakorlatilag emlékként szolgálnak a következő napokban.
Az italok megjegyzése sem elhanyagolható. Ez különösen vonatkozik a kalóriákat és cukrokat tartalmazó italokra (amelyek egyébként szintén édességek), de a vízre is. Jason Statham naponta 5-6 liter vizet iszik, mert a szervezetnek nemcsak vízre van szüksége a szervezet fenntartásához, hanem a víz biztosítja az úgynevezett szabad gyökök természetes kiürülését is a testből. Ez azt jelenti, hogy a méreg vízfogyasztás útján kerül ki a szervezetből, amely egyébként gátolná többek között az emésztést.
Nincs ismétlés!
Ez különösen igaz az edzésekre. Aki már hosszabb ideig teljesítette napi edzését egy DVD vagy hasonló után, minden bizonnyal megtapasztalta, hogy legkésőbb egy hét múlva kedvetlenség következik be, mert nem akarja ugyanazt csinálni újra és újra: Tudja, melyik (szörnyű) A testmozgás következik, és máris csatlakozhat az edző bejelentéseihez. A vágy, hogy maradjon a labdán, korlátozott.
Ezért követi Jason Statham második aranyszabályát: Nincsenek ismétlések az edzésein. Bár elmondása szerint ugyanazok a gyakorlatok használhatók, a sorrendet mindig változtatni kell; A gyakorlatokat soha nem szabad egymás után teljesíteni.
Egyébként ennek nemcsak az az előnye, hogy nem unatkozik ilyen gyorsan, hanem az izomcsoportok is köszönetet mondanak a testgyakorlóknak, mert az izomépítés szempontjából különbség van abban, hogy először karokat, lábakat, gyomrot, majd vállakat edzenek hogy a karok csak rövid szünetet kapnak-e a karoktatás után, mert a későbbi válledzés is megterheli őket.
A Statham nem azt jelenti, hogy "nincs ismétlés", vagy csak hallgatólagosan táplálkozásként mondta, de vele is elképzelhető, hogy a zöldséges halak többé nem lesznek szórakoztatóak minden este.