Javítsa a sperma minőségét • Milyen előnyei vannak a vitaminoknak és a
A spermiumminőség javításának számos módja van
A (korábbi) betegségek és a férfi életkora mellett különösen az életmód befolyásolja a sperma minőségét. Néhány egyszerű változtatással minőségük gyakran jelentősen növelhető. Ez különösen fontos a gyermeket vállalni kívánó férfiak számára.
A spermiogram feltárja a sperma valódi minőségét
A spermiumok minősége nem csak a spermiumok számáról szól az ejakulátumban. A mobilitás, a vitalitás (vagyis az igazán használható, élő spermasejtek száma) és az alak szintén meghatározó. Fontos: Hagyja, hogy orvosa elmagyarázza Önnek a spermiumelemzést, és megbeszélje vele, mit tehet maga a sperma minőségének javítása érdekében. Mivel a spermiumok háromhavonta újonnan képződnek, a spermiumelemzés ezen idő után megismételhető az érdemi eredmények elérése érdekében.
Vitaminok és Társulatok a sperma minőségének javítása érdekében
A lehető legtápláltabb tápanyag-tartalmú egészséges étrend elősegítheti a sperma minőségének javítását. Bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat akár nagy adagokban is bevehet, mivel a vizsgálatok szerint termékenységet elősegítő hatásuk van.
A folsav fontos a sejtosztódás szempontjából
A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a folsav (B9-vitamin) pozitív hatással van a sperma minőségére. Például a kutatók egy felmérés során azt találták, hogy a folsavban gazdag étrendet fogyasztó férfiak spermiumai kevésbé voltak kromoszóma-rendellenességek.
Javítsa a sperma minőségét folsavval
A folsav főleg a marhahús májában, a zöld leveles zöldségekben vagy a salátában található, de a brokkoli, a búzacsíra, a tojás és a zabpehely is gazdag ebben az nélkülözhetetlen vitaminban. Folsavval kiegészített étrend-kiegészítő is alkalmazható a napi szükséglet kielégítésére (férfiaknál 300 µg).
B12-vitamin a sejtosztódáshoz és az anyagcseréhez
A folsav használhatósága érdekében a szervezetnek elegendő B12-vitaminra van szüksége. A vitaminnak fontos szerepe van a sejtosztódásban és a mitokondriális anyagcserében is. Csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. A vegánoknak és esetleg a vegetáriánusoknak étrend-kiegészítőt kell bevenniük.
A szelén fontos a spermiumképződés szempontjából
Egyél gyakrabban brazil diót: Ők az abszolút éllovasok a szeléntartalmat tekintve. A nyomelemnek döntő szerepe van a spermiumképződésben. Ezért a szelént tartalmazó ételeknek, például vargányának, búzakorpának, garnélának vagy marhahúsnak gyakrabban kell szerepelnie az étlapon, ha javítani akarja a sperma minőségét.
A cink serkenti a spermiumok képződését
Az alapvető nyomelem a férfi nemi hormonok és a spermiumok termelésében vesz részt, de a DNS-szintézisben is. A tenger gyümölcsei (különösen az osztriga), a lencse, a fehérbab, a hús és a teljes kiőrlésű termékek különösen cinkben gazdagok.
Az L-arginin és az L-ornitin javítja a sperma minőségét
A két aminosavat terápiásán használják a spermiumok számának, stabilitásának és mobilitásának növelésére. A földimogyoró, a mandula, a tökmag, a garnélarák, a csirkemell vagy a zabpehely különösen nagy mennyiségű L-arginint tartalmaz (amelyből a szervezet L-ornitint is képez). A tojások L-argininben is gazdagok.
Az L-karnitin pozitív hatással lehet a spermiumokra
Bizonyítékok szerint az L-karnitin aminosav növelheti a sperma minőségét, de a vizsgálatok vegyesek, és ezért nem egyértelmű az extra L-karnitin-ellátás előnye. Ha ki akarja elégíteni az L-karnitin szükségleteit, használjon vörös húsokat. A növényi eredetű élelmiszerek nem tartalmaznak jelentős mennyiséget.
A Q10 koenzim javíthatja a sperma minőségét
Különböző tanulmányokban a kutatók összefüggést tudtak bizonyítani a Q10 koenzim nagy dózisú bevitele, valamint a spermiumok koncentrációjának és mobilitásának növekedése között. A Q10 főleg a húsban és a halban található meg (a szardínia éllovas). Kérjük, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt önállóan bevenné a nagy dózisú kiegészítőket.
Az E-vitamint a spermiumok védő vitaminjának tekintik
Védi a sejteket, gátolja a szabad gyököket és növeli a spermiumok mobilitását: Az E-vitamin jelentősen hozzájárulhat a sperma minőségének javításához. A napraforgóolaj és a magok különösen nagy mennyiséget tartalmaznak. A búzacsíra, a repce vagy az olívaolaj és a diófélék szintén gazdagok E-vitaminban.
Kerülje a tonhalat és más ragadozó halakat
Tonhal steak, nem egészséges és sok értékes omega-3 zsírsavat tartalmaz?! Így van, de sajnos most nagy mennyiségben használták a nehézfém higanyját is. Károsítja a spermiumokat, korlátozza mozgékonyságukat és csökkenti számukat. Csökkentenie kell más ragadozó halak - például a kardhal - fogyasztását is, ha javítani akarja spermájának minőségét.
A forró, teljes fürdés károsíthatja a spermiumokat
A hő egyáltalán nem jó a herék számára, ezért a spermiumok termelése. Ön rajong a forró fürdőkért? Jobb nélküle megtenni, vagy legalább csökkenteni a fürdések számát, ha gyermekeket szeretne.
Szauna: határozottan túl meleg
Bizony, a szaunában lévő kellemes meleg jót tesz Önnek, sőt a hideg téli hónapokban még az immunrendszer erősítésében is segíthet. A herék túl melegek ahhoz, hogy elegendő spermiumot termeljenek. Ezért csökkenteni kell a rendszeres szaunalátogatásokat a sperma minőségének javítása érdekében.
Kényelmes melegség ülésfűtéssel? D inkább nem!
A kocsi fűtött ülései nemcsak a fenéknek és a hátnak nyújtanak kellemes meleget, hanem köznyelven "hererácsnak" is nevezik. Ez nem véletlen, mert ha fűtött ülésekkel rendelkező autót vezet, akkor mindenképpen túl sok hőt ad a heréihez, és ezzel veszélyezteti a spermiumtermelést.
Kozmetikumok: Kerülje a hormonálisan aktív összetevőket
Egyes testápolási termékek hormonálisan aktív anyagokat tartalmaznak, amelyek megzavarják a test egyensúlyát. Ha javítani akarja a sperma minőségét, kerülje a parabéneket, a mesterséges UV-szűrőket és a szilikonokat. A BUND "Top Fox" ingyenes alkalmazása megmutatja a vonalkód beolvasásával, hogy tartalmaz-e hormonálisan aktív anyagokat.
Tartson szünetet az üléstől a sperma minőségének javítása érdekében
Keljen fel hébe-hóba, amikor a nap nagy részében az íróasztalánál ül, és hivatásos sofőrként gondoskodjon arról, hogy elegendő "gyalogos szünet" legyen. Az ülés melegíti és összehúzza a heréket, ami negatív hatással van a sperma minőségére.
Fogyjon le a túlsúlyról
A túlsúlyos férfiak spermiumai nehezebbek, mint a normál testsúlyúak. Szó szerint kevésbé mozgékonyak és lassabbak. Ennek eredményeként a petevezetékhez vezető út a petevezetékben gyakran egyszerűen túl hosszú számukra. Jó hír: A fogyás minden kilójával a hímivarsejtek ismét feljavulnak.
A rendszeres szex növeli a sperma minőségét
Minden híreszteléssel ellentétben az absztinencia nem javítja a sperma minőségét: A nemtől való fokozott absztinenciával az ejakulátum mennyisége nő, de a spermiumok száma nem nő jelentősen. Még a sperma károsodásának növekedésére is van bizonyíték túl hosszú absztinencia után. Tehát a termékeny napokon kívül hébe-hóba lehet (és kell is) szexelni.
Vizsgálja meg alaposan a gyógyszereket
A gyógyszerek egyes hatóanyagai csökkenthetik a sperma minőségét és termelését. Ide tartoznak még a vény nélkül kapható készítmények is, mint az ibuprofen. De anabolikus szteroidok, néhány antibiotikum, H2 blokkoló, antihisztamin, antidepresszáns és még sok más. Tudjon meg többet a gyógyszeres kezelésről és a termékenységről itt.
Egy jó korty a konzervből? Inkább ne!
Mivel a kémiai biszfenol A (BPA) sok konzervbevonatban és műanyag palackban megtalálható. A BPA idővel leválhat a csomagolásokról, és mindenekelőtt szennyezheti a folyadék tartalmát. A vegyi anyag ma már tilos a cumisüvegekben, de még mindig kimutatható a legtöbb műanyag csomagolásban. A hormonrendszert jelentősen megzavarónak tartják, és úgynevezett feminizációhoz vezethet, mivel a szervezetben hasonló hatású, mint a női nemi hormon, az ösztrogén. Tudjon meg többet a környezeti toxinokról és termékenységről itt.
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) a sperma minőségének javítása érdekében?
Az akupunktúrát, a gyógynövényes kezeléseket és a táplálkozást a TCM-ben is használják, amikor gyermekeket akarnak szülni. Férfiaknál elsősorban a sperma minőségének javítása, mennyiségének és mobilitásának növelése érdekében. Az, hogy az alkalmazások valóban hogyan működnek, nem bizonyított.
Öt legyen egyenes
Mivel a krónikus stressz növeli a szervezetben a prolaktin hormont, ami viszont lelassítja a spermiumtermelést - ennek eredményeként a spermiumok száma alacsonyabb az ejakulátumban. Ugyanakkor a prolaktin csökkentheti a libidót, sőt az erekciós diszfunkció (társ) oka lehet.