Javítsa a tüdő működését táplálkozással
Bizonyos ételek javíthatják a tüdő egészségét. Még azt is biztosítják, hogy a volt dohányosok sérült tüdeje gyorsabban helyreálljon.
A rostban gazdag ételek megvédik a tüdőt
Az étrend típusa hatalmas hatással van az egyes szervek egészségi állapotára. Ennek értelme van az emésztőrendszer szerveiben. Végül is közvetlenül érintkeznek az étellel. A tüdő esetében azonban aligha képzelhető el, hogy ezek a szervek élvezhetnék például a rostot. De pontosan ez a helyzet:
Azoknál, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, nagyobb az egészséges tüdőfunkciójuk, mint azoknak, akik alacsony rosttartalmúak, amint arról itt már beszámoltunk: A rost védi a tüdőt, itt találhatja meg a legjobb rostforrások listáját.
A béta-kriptoxantin ételek csökkentik a tüdőrák kockázatát
És nemcsak a rost jó a tüdő számára. Úgy tűnik, hogy az úgynevezett béta-kriptoxantint tartalmazó ételek rendkívül pozitív hatással vannak a tüdőre is, amint azt egy 2016 novemberi tanulmány kimutatta. Az anyag minden vörös és narancssárga zöldségben és gyümölcsben megtalálható, és csökkenti a tüdőrák kockázatát. A részletek és a hozzájuk tartozó élelmiszerek itt találhatók: A növényi anyagok csökkentik a tüdőrák kockázatát
Az alma, a paradicsom és a banán elősegíti a tüdő helyreállítását
Az alma, a paradicsom, a banán és az antioxidánsokban gazdag egyéb ételek szintén hozzájárulnak a tüdő egészségének megőrzéséhez, sőt biztosítják, hogy a már sérült tüdő gyorsabban helyreálljon - ahogy a Johns Hopkins Egyetem Bloomberg Közegészségügyi Iskolájának kutatói 2017 decemberében Az European Respiratory Journal bejelentette.
Vizsgálatukban a tudósok több mint 650 felnőtt táplálkozását és tüdőfunkcióját vizsgálták - egyszer 2002-ben, majd tíz évvel később 2012-ben. A résztvevők Németországból, Norvégiából és az Egyesült Királyságból érkeztek.
Minél több paradicsom, annál jobb a tüdő működése
Akik egyszer dohányoztak, lelassíthatnák tüdejük természetes öregedési folyamatát, ha zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet követnének. Különösen a paradicsom, a banán és az alma bizonyult hasznosnak a tanulmányban. Úgy tűnik, hogy ezek az ételek speciális anyagokat tartalmaznak, amelyek szintén segítenek a dohányzás által károsított tüdőben a dohányzásról való leszokás után gyorsabb helyreállításban.
De egészségesebb tüdőműködés figyelhető meg azoknál az embereknél is, akik soha nem dohányoztak, ha rendszeresen ették az említett ételeket. Igen, minél több paradicsom volt a résztvevőknél az étlapon, annál jobb a tüdő működése.
És mivel a tüdő állapota szorosan összefügg a halálozás kockázatával - akár krónikus tüdőbetegségből, szívbetegségből, tüdőrákból vagy más betegségekből adódóan -, a paradicsom fokozott fogyasztása minden bizonnyal nagyon jó ötlet. Olvassa el erről is: Tüdőtisztító ital. A tüdőtisztítással kapcsolatos további információkért lásd az alábbi linket.
Csak a friss gyümölcs és zöldség működik
Nem elég azonban hébe-hóba paradicsomot vagy almát enni. Az említett előnyök elérése érdekében naponta több mint két paradicsomot vagy naponta háromnál több friss gyümölcsöt kell megennie (1 adag = 80 g). Feldolgozott paradicsomtermékek, pl. B. A pohárból készült paradicsomszósz vagy a dobozos gyümölcs nem volt ugyanolyan hatású. Csak a friss gyümölcsök és zöldségek voltak pozitív hatással a tüdő egészségére.
Táplálkozási tanácsok ajánlottak tüdőbetegeknek és kockázati csoportoknak
A tanulmány szerzője Dr. Vanessa Garcia-Larsen szerint az eredmények rávilágítottak az étrendi ajánlások szükségességére, különösen a kockázati csoportok esetében. A legyengült tüdővel vagy bizonyos tüdőbetegségek, például a COPD (a krónikus obstruktív tüdőbetegség) első jelei esetén mindenképpen megfelelő táplálkozási tanácsokat kell kapniuk.
Egyél olyan ételeket, amelyek gyakrabban segítenek helyrehozni a tüdődet
Körülbelül harminc éves kortól a tüdőfunkciók gyengülni kezdenek - a személy általános állapotától függően. Ha most sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor lelassíthatja ezt a korral járó tüdőfunkciók romlását és helyrehozhatja például a dohányzás által okozott tüdőkárosodást.
"A diéta - amint ma már tudjuk - fontos módja az egyre gyakoribb COPD-betegségek elleni küzdelemnek" - zárja le Garcia-Larsen.
Az egészséges étrendnek a tüdő egészségére gyakorolt pozitív hatásairól itt talál további információt: Az egészséges étrend véd a dohányzó köhögésétől. Itt fontos egyebek mellett, hogy kerülni kell a cukor- és fehérliszttermékeket, valamint általában a magas glikémiás terhelésű ételeket (= olyan ételeket, amelyek a vércukorszint erős emelkedését okozzák). Itt számoltunk be: Cukor: a tüdőrák kockázati tényezője
Egészséges receptek
Adatbázisunk számos egészséges receptet tartalmaz (kattintson)