Javítsa életminőségét; egészséges táplálkozás minden nap; D kabinet; osteopathia
Egészségesebb életmód? Igen ! De hogyan ?
Gyakran halljuk a híres " Egyél jobban, mozogj jobban "vagy" Vállalnunk kell az irányítást ", De konkrétan mit jelent ez? Miért érdemes odafigyelni az életmódjára? Hol kezdjem ? Mely pályák figyelembe vehető ?
Ez a cikk összegyűjti a tanács hogy adhatok neked oszteopátiás konzultációk során és lehetőséget adhatok arra, hogy tovább lépj. Mert igen, az oszteopátia globális! Ő figyelembe veszi a környezetet ahol élsz, és ezért érdekli a étel, nálad a fizikai aktivitás, a ti napi ...
Az életmód tudatosságával járó oszteopátiás kezelés lehetővé teszi állandósítsák a rendellenességek és fájdalmak csökkentését amit érzel, és építesz egy erényes kör egészségmegőrzés.
Miért kell megváltoztatni az életmódot ?
Hajlamosak vagyunk elfelejteni, de testünk a végsőkig követni fog minket, ezért megpróbálhatjuk a legjobbat is nyújtani, és a lehető legstabilabb egészségi állapotban tartani. Miért ? Csökkenteni a patológiák és így azok szövődményeinek kockázatát, amelyek naponta fogyatékosságot okozhatnak. Hogyan? "Vagy" Mi? Megfelelő étrend, rendszeres testmozgás, jó napi szokások, ...
Változtasson apránként, a saját tempójában
Az alábbi lista többé-kevésbé könnyen elérhető változásokat mutat be: ezek különböző pályák hogy adok neked. A cél az, hogy tudsz húz ezek némelyikében. Ma meg fog változtatni egy dolgot, néhány hónap múlva, amikor újraolvassa ezt a cikket, megváltoztathat egy második dolgot is, és apránként lényegesebb változások fognak bekövetkezni.
Nagy vagy kicsi, a változás előrelépés az egészség felé.
A legfontosabb: ne gyakoroljon nyomást magára, tegye meg lépésről lépésre, életétől, munkájától, családjától, kötelezettségeitől, életkorától, jövedelmétől, ...
Menj a saját tempód, képességeidnek, motivációidnak megfelelően. A teljes, egyik napról a másikra történő váltás nem hosszú távú megoldás, mert ilyenkor a változás nem következik be mélységesen, és a visszalépés gyakori. A választott változtatásoknak elérhetőnek kell lenniük.
Személy szerint a következő tanácsok nagy részét alkalmazom. Apránként, több éven keresztül elhelyeztem őket a helyükön, és ezeket a változásokat továbbra is a saját tempómban hajtom végre. Lehetséges !
Étel:
"Ételed legyen az egyetlen gyógyszered" Hippokratész
Egészségünk alapja, amit a kínálatunkba helyezünk, az fog minket alkotni legközelebb! összefoglalva, "Azok vagyunk amit megeszünk". Ha rosszul eszel, vagy bármi és hogyan, akkor nem csoda, hogy nem vagy a legjobb formádban.
Az ételek emésztése lehetővé teszi a tápanyagok, vitaminok, nyomelemek asszimilálódását, amelyek lehetővé teszik az összes sejtünk megfelelő működését és ezek megfelelő megújulását.
Egész életedet a testedben töltöd, vigyázol rá, a legjobbat adod magadnak !
A diéta oldalán számos lehetséges mód van a javításra:
Élelmiszer minőség:
A must: helyi, organikus, szezonális főzés = garantált élvezet és verhetetlen táplálkozási minőség kombinációja.
Minél több étel minőség, annál többet tartalmaz mikrotápanyagok (aminosavak, ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok), amelyekre valóban szükségünk van az egészségünk egyensúlyához. Ételünk minőségétől függően túlsúlyosak lehetünk és mikroelemek hiányában szenvedhetünk.
Íme néhány módszer az ételeink minőségének javítására:
Fogyasszon egészségesebbet: lehetőleg bio
"Az ökológiai gazdálkodásból", az "AB" címkével azonosítható. Az ökológiai gazdálkodás előnyben részesíti a természetes alapanyagokat, és száműzi az adalékanyagokat, műtrágyákat és más mesterséges növényvédő szereket. Ezenkívül ez a mezőgazdaság tiszteletben tartja a környezetet és az állatokat. Ma már számos biotermék található a különböző terjesztési csatornákban: a helyi termelőktől a szupermarketekig, beleértve a szaküzleteket és a piacokat is.
Hol találhat biotermékeket Haute Loire-ban:
- Bioboltokban: vannak ilyenek Monistrol-sur-Loire-ban (Biocoop du Velay és La Vie Claire), Yssingeaux-ban (Coco Bio), és több is létezik Puy En Velay oldalán.
- Az AMAP-ban: "Egyesület a paraszti mezőgazdaság fenntartásáért", lásd a "helyi étkezés" részt.
Ökológiai termékek:
Egyél helyi:
A helyi gazdaság előmozdítása mellett ez lehetővé teszi a frissebb termékek fogyasztását, kevesebb tartósítószert igényel, ezért táplálkozási szempontból jobb. Tudva +
- Regisztráljon aAMAP: "Szövetség a paraszti mezőgazdaság fenntartásáért", szoros partnerség a fogyasztók egy csoportja és egy helyi gazdaság (általában egy gazdaság) között. A termelők kosarát legtöbbször hetente osztják szét.
A Retournac-nál van egy minőségi AMAP (Visszatérés AMAP), mások Monistrol-sur-Loire-ban és Puy En Velay-ben léteznek. Ha másutt él, keresse meg itt a legközelebbi AMAP-ot.
- Kert (lehetőleg bio- és növényvédőszer-mentes): van egy olyan gyönyörű régiónk, amelynek annyi adnivalónk van, ha van kertje, akár kicsi is, ne habozzon! Sokféleképpen lehet zöldségeskerteket szűk helyen elhelyezni (például növényi tapasz).
A saját gyümölcsének és zöldségének fogyasztása megfizethetetlen, és biztosítja, hogy egészséges, jó minőségű termékeket fogyasszon. A kertészkedés számos más előnyt is ígér.
Egyél a szezonban:
Tanulja meg újra a szórakozást főzés közben:
Ha a táplálkozás és különösen a jól evés a test létfontosságú igénye, akkor az is öröm.
- Egyél, ha figyelsz, talán igazi öröm az érzékeknek ! Nagyon fontos megtanulni vagy újra megtanulni, hogyan kell kényeztetni magadat főzéssel és evéssel. Az érzékszervek stimulálása (íz, szag, tapintás, látás, de hallás is) elősegíti az előkészített anyagok emésztését és emészthetőségét.
- Főzés másokkal, ez a megosztás pillanatává, a gyerekek bevonásával (ami lehetővé teszi, hogy jó étrendre neveljék őket), mindez lehetővé teszi a táplálkozási öröm fogalmának megőrzését.
- Sokan vannak blog, receptkönyv szentelt egészséges, szezonális ételeknek, amatőr szakácsoknak vagy kalandosabbaknak.
- Organikus az én Bentóban
- Biodelices