Javítsa gyermeke koncentrációját és memóriáját
A gyermekek jobb koncentrációjának és jó memóriájának elősegítése érdekében az egészséges életmód kulcsszerepet játszik. A 3 és 12 év közötti korosztály az a korosztály, ahol a gyermekek meghatározzák az egészséges életmód kritériumait, amelyeket felnőttkorukban megtartanak. Melyek a jó egészségügyi irányelvek, amelyek megtanítják gyermekét a jó agyműködés elősegítésére? Fedezze fel tanácsainkat.
Gondoskodjon gyermeke megfelelő alvási higiéniáról
A gyermek krónikus koncentrációhiányának ellensúlyozása érdekében elengedhetetlen, hogy elegendő órákat aludjon állandó ütemben :
- 6 év előtt: több mint 12 óra éjszakai alvás szundikáláshoz (1h30 - 2h)
- 6 éves kortól: 9-10 óra éjszakai alvás
A lefekvésnek elég korának kell lennie az iskolai napokon.
Pihenőnapokon (hétvégén és ünnepnapokon) a felkelés ideje nem lehet túl késő, hogy ne zavarja gyermeke ritmusát.
Korlátozza a stressz forrásait, és kiegyensúlyozott ritmusú legyen az iskolai élet/a tanórán kívüli élet
A Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Program ajánlásai szerint a gyermekeknek naponta legalább egy órát kell gyakorolniuk közepes intenzitású (a mindennapi élet feladatai) vagy magasabb (sport, játékok) tevékenységekkel az izomszövet optimális fejlődésének elősegítése érdekében. csont. Valójában ez a fizikai aktivitás elengedhetetlen az energiamérleghez, és csökkenti számos betegség felnőttkori kialakulásának és jó állapotának kockázatát is.
A gyermek memóriájának és koncentrációjának hosszú távú javítása érdekében célszerű korlátozni a képernyős játékokat és a fizikai inaktivitást.
Biztosítson kiegyensúlyozott étrendet
A gyermekek koncentrációs és memóriaproblémáinak megoldása kiegyensúlyozott étrendet is magában foglal, annak érdekében, hogy gyermeke számára biztosítsák a számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, például vitaminokat (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D3, E) és ásványi anyagok (cink, vas, magnézium, réz, mangán, kalcium, szelén stb.), Különösen a következő ajánlások betartásával: