Javítsa robbanékonyságát A bolgár módszer - HOLIFIT

Javítsa robbanékonyságát: A bolgár módszer

A robbanékonyság egy olyan fizikai tulajdonság, amely része lehet egy edzési programnak.

robbanékonyságát

Ma meglátjuk, hogyan lehet testépítő programot építeni ennek a minőségnek a fejlesztésére a bolgár módszerre vagy a terhelés kontrasztjára támaszkodva.

Mi a robbanékonyság ?

A bolgár módszer vagy töltéskontraszt

A bolgár módszer magában foglalja a nehéz, majd egy könnyebb rakomány kezelését ugyanabban a sorozatban. Ez a töltéskontraszt és a gyakorlat közben megjelenő nagy sebesség párosulva jelentősen javíthatja robbanékonyságát. A sebesség a módszer egyik alapvető tényezője, ha észreveszi, hogy a sebesség csökkenése csökkenti az ismétlések számát (10 ismétlés), így a beállítások maximális sebességgel történnek.