Jean-Pierre 7 hónap alatt 35 kg-ot fogy, amit tett
Tudja meg, hogyan fogott le ez az 50 éves férfi harmincöt kilogrammról, és hét hónap alatt visszanyerte egészségét, miközben ételt fogyaszt, ami tetszik neki.
Helló mindenki,
A nevem Jean-Pierre, 50 éves vagyok, és két 26 és 21 éves gyermekem van. 8 évig mentem újra férjhez Cйcile-hez, akinek szintén két 31 és 27 éves gyermeke van. Momigniesben élek, egy kis belga faluban Chimay közelében, a francia határ közelében (Észak, Aisne és Ardennes). Dany Boon azért jött, hogy forgassa a "Rien à Declarer" című filmet.
Harminc évig csendőrként dolgoztam, mielőtt 2013 augusztusában nyugdíjba vonultam volna. 2014 eleje óta önálló vállalkozóként dolgozom személyszállításban.
Apránként romlott az élethigiéném, a szakmai tevékenységem és a napi veszélyek. Ez a romlás sok túlzásban nyilvánul meg. Ez a helyzet fizikai állapotromláshoz vezetett, ami miatt több mint 130 kilogrammot nyomtam 2013 szeptemberében. A fizikai és pszichológiai egészségem nyilvánvalóan veszélyben volt.
Egészségem e veszélyeztetettségének felismerése reagálásra késztetett. 2012 novemberétől abbahagytam az összes alkoholos ital és minden kényelmi gyógyszer (antidepresszáns) fogyasztását, amelyet akkor szedtem.
Nagyon sokat segített nekem a nyugdíjam. De elvárásaimmal ellentétben ez a cselekvés nem volt hatással a súlygyarapodásomra, éppen ellenkezőleg. Valójában az absztinencia és a drogelvonás visszaadta az étvágyamat, és ez arra késztetett, hogy jó étkezésekbe meneküljek, míg 2013 őszén több mint 130 kiló volt a súlyom. !
Utazás Marrákesbe (Marokkó), ahol a legnehezebb nehézségeim voltak elviselni a meleget és elvégezni a néhány javasolt látogatást, súlyom és az elmozdulás nehézségei miatt, arra késztetett, hogy diétázzak. Gyere vissza.
Amint visszatértem a nyaralásból, elkezdtem "figyelni" az étrendemre. Kezdtem azzal, hogy csak egy teljes étkezés volt naponta, miközben korlátoztam a zsír és a keményítő mennyiségét.
Körülbelül két hónapig, vagyis a 2013. év végi ünnepek közeledtéig tartottam így, amelyet úgy döntöttem, hogy nélkülözöm magamtól. Néhány kilót azonban már lefogytam. Aztán 2014.06.01-én 121,3 kg-mal komolyan folytattam a diétát.
Ha diétáról beszélek, ez nem egészen igaz. Valójában vállaltam, hogy kontrollálom, amit ettem, anélkül, hogy bármit is megfosztottam volna magamtól, de jobban tudtam, mit hoznak nekem az egyes ételek.
Ehhez „ihletet merítettem” a Súlyfigyelők (WW) étrendjéből, amelyet néhány évvel ezelőtt megpróbáltam betartani, és amelyet a feleségem is betartott. A WW "Pro Pontjai" kiválóan jelzik az egyes élelmiszerek tápértékét és kalóriatartalmát.
Úgy kezdtem, hogy egy bizonyos kvóta pontot adtam magamnak (nem felel meg a WW által jelzetteknek). Tehát reggelire pirítok egy teljes kiőrlésű kenyeret, cukor és tej nélküli kávéval. Erre a pirítósra nem vajat teszek, hanem egynegyed sajtot (adagot) vagy bármilyen könnyű tésztát (például baromfit) kevés világos mustárral.
Az éhségérzet enyhítésére, főleg az elején, harapnivalóként (10 órakor és 15 órakor) mindig volt egy házi levesem hagymából és cukkiniből, valamint egy zöldség (póréhagyma, brokkoli, tök).
Délben az ételeim egy levesből és egy pirítósból állnak (mint reggel), vagy egy salátából, amely tetszés szerint több zöldségből áll (telinek kell lennem), valamint surimi vagy főtt csirke és „egy vagy több gyümölcs”.
A feleségem kint dolgozik, a főétkezés este történik, húsból és sok zöldségből áll.
Régóta kerülöm a burgonyát és a tésztát. Először eltávolítottam minden zsíros húst (különösen a sertéshúst) a baromfi (bőr nélkül) kedvére (az elején), a halak és a tenger gyümölcseinek előnyben részesítésére. Úgy gondoltam, hogy gyümölcsök és zöldségek tetszés szerint fogyaszthatók, kivéve a keményítőt.
Kivágtam az összes harapnivalót, chipset, csokoládét, fagylaltot, krumplit, szószt és bármi mást, amiről tudtam, hogy sok zsírt, cukrot és sót tartalmazhat.
A cukrot mesterséges édesítőszerrel helyettesítettem, és különféle fűszereket használtam széles körben ételeim fokozásához. Továbbra is ittam üdítőt, de "könnyű" vagy "nulla".