Jelen tanulmány A szabálytalan étkezés káros az egészségre; Gyógyító gyakorlat
Nemcsak az a fontos, hogy mennyit eszünk, hanem a rendszerességtől is
Hosszú ideje folynak a viták arról, hogy az emberek kevésbé élnek-e egészségesen, ha szabálytalanul étkeznek, sietve étkeznek, vagy késő este étkeznek. A kutatók megállapították, hogy az érintettek egészségi állapota valóban rosszabb, mint azoknál az embereknél, akik rendszeres étkezést fogyasztanak a szokásos napszakban.
Ön azok közé tartozik, akik rendszertelenül étkeznek és gyakran kihagynak egy étkezést? A londoni Kings College és a São Paulo Egyetem tudósai egy tanulmányban megállapították, hogy az ilyen magatartás káros a testünk egészségére. Hasonló az olyan emberekkel, akiket mindig kapkodnak és sietve eszik az ételeiket, vagy akik gyakran késő este jönnek enni. Az orvosi szakemberek tanulmányuk eredményeit a British Journal of Nutrition folyóiratban tették közzé.
Nemcsak az a fontos, hogy ne együnk túl, hanem az is, hogy rendszeresen fogyasszuk az ételeinket. Emiatt az egész családdal speciálisan szabályozott étkezések fontosak annak érdekében, hogy az egészséges étkezési szokásokat átadják gyermekeinknek. (Kép: pressmaster/fotolia.com)
A kutatók több nagyszabású tanulmány elvégzését szorgalmazzák
Az étkezési szokásaink hatásainak elemzésének eredményei a táplálkozási irányelvek átgondolásához és kiigazításához vezethetnek. A londoni Kings College és a São Paulo Egyetem tudósai kijelentették, hogy sürgősen további nagyszabású tanulmányokra van szükség a szabálytalanul fogyasztott ételek hatásainak elemzéséhez. Ezen felül meg kell vizsgálni az olyan betegségekre gyakorolt különleges hatásokat, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás - teszik hozzá a szakértők.
Sürgősen iránymutatásokra van szükség arról, hogy melyik étkezésnek kell tartalmaznia a legtöbb energiát
Lehet, hogy ismeri a régi mondást: reggeliznie kell, mint egy császárnak, ebédelni, mint egy királynak, és vacsorázni, mint egy koldusnak. Úgy tűnik, ebben a kijelentésben valóban van némi igazság - magyarázza társszerző Dr. Gerda Pot. Nyilvánvalóan sokkal jobban megértjük, mit kell ennünk, hogy egészségesek legyünk napjainkban. Nincsenek azonban egyértelmű iránymutatások arról, hogy melyik étkezés adja a legtöbb energiát, vagy hogy rendszeres időközönként együnk-e ételeinket - teszi hozzá dr. Add pot.
Az esti rengeteg kalória elhízáshoz vezethet
Valószínűleg nemrég hallotta, hogy az esti evés nem hízik meg. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy az esti több kalória fogyasztása az elhízás kialakulásához kapcsolódik, de még mindig nem értjük, hogy az energiafogyasztásunkat egyenletesen kell-e elosztani a nap folyamán, vagy például a reggelink legyen a legnagyobb Az energia egy részét biztosítani kellene - magyarázza dr. Fazék. Sok ember fokozatosan növeli az energiafogyasztás arányát a nap folyamán. A szakértők szerint a reggeli részesedése a legkisebb, és gyakran a vacsoránké a legnagyobb energia.
A családi étkezés fontos számunkra és gyermekeink számára
Az eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres étkezés fontos az egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Sürgősen meg kell próbálnunk átadni az ilyen egészséges étkezési szokásokat a gyerekeknek és serdülőknek - magyarázzák a tudósok. Így a rendszeres családi étkezések nagyon hasznosak gyermekeink egészsége szempontjából.
Az ételbevitel befolyásolja a belső órát
A szervezet számos metabolikus folyamata úgynevezett cirkadián mintát követ, beleértve az étvágyat, az emésztést, valamint a zsír, a koleszterin és a glükóz lebontását - magyarázzák a szerzők. Ez nem jelent mást, mint azt, hogy az ételbevitel befolyásolhatja a belső óránkat, különösen azokat a szerveket, mint a máj és a belek. A belső óránkat a nappali/éjszakai ciklus is szabályozza, és ez befolyásolhatja étkezési szokásainkat. A szabálytalan táplálékbevitel szintén befolyásolhatja ezt a belső órát - figyelmeztetnek a kutatók.
A szabálytalan étkezés növeli a metabolikus szindróma kockázatát
A kutatás azt is kimutatta, hogy a váltott műszakban dolgozó műszakban dolgozók természetesen az étkezési szokásokban is változást tapasztalnak. Ez növelheti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - magyarázzák az orvosok. Ezenkívül megnő az úgynevezett metabolikus szindróma kockázata is - állítják a Kings College kutatói. A dohányzás mellett ezt tekintik az artériás érbetegségek, különösen a szívkoszorúér-betegség döntő kockázati tényezőjének.
Nem fontos, hogy milyen gyakran együnk, hanem az, hogy mennyi kalóriát eszünk
Tanulmányukban a tudósok azt is megvizsgálták, hogy a napi étkezés nagyobb száma növeli-e az elhízás kockázatát. Az étkezések száma nem igazán fontos, ha kevesebb ételt fogyasztunk, de a kalóriabevitel változatlan, még kevesebb étkezés sem hoz semmilyen egészségügyi hasznot - állítják a londoni Kings College és a São Paulo Egyetem szakemberei. (mint)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.